Можете впечатли хората, които имат много практика медитация? Искате ли да опитате сами?
Е, преди да започнете да се опитва медитативни техники, трябва да се помисли за някои важни точки.
За начинаещи, важно е да се научите правилната техника, която може да им помогне в бъдеще. Правилната методика ще помогнем на начинаещите да избягват да станат жертва на популярни заблуди, свързани с медитация и медитативни техники.
Един от най-разпространените заблуди е, че трябва да медитира в мълчание, а ако по време на медитация има поне още един човек мисли, процесът няма да бъде объркан. Много често начинаещите лесно вярват в този мит за медитация. Целта на медитацията все още не е постигане на пълна умствена тишина. Целта на медитацията в началните етапи - контрол на ума и постигане на пауза в мисъл.
Основната цел на медитацията е да се постигне пълно психическо мълчание. За начинаещи, основната задача - да се намали на умствената дейност, която насърчава по-голямо спокойствие. Мнозина започват да се разбере, че не може да се постигне пълно психическо мълчание по време на медитация. Понякога това води до раздразнение и чувство на неудовлетвореност. Прости техники за медитация могат да помогнат на начинаещите да се намали значително нивото на тревожност и стрес.
По-долу са 5 съвета за хората, които участват в медитация, които могат да променят живота си
- Намерете тихо място, където нищо няма да ви разсейват. Преди да започнете медитация Седнете удобно с кръстосани крака на един стол или на пода.
- Беше напълно наясно какво се случва и следвайте мисли, които възникват в ума си. По време на медитация, е важно да се разбере чувствата си.
- За начинаещи особено важно концентрация върху дишането. Осъществяване бавни дълбоки вдишвания, опитайте се да се чувствам в момента на вдъхновение за целия участък от белите дробове до ноздрите.
- Също така по време на медитация, че е важно да се следват усещанията на тялото. Вашето внимание трябва да обхване всички части на тялото, от главата до петите. Ако смятате, че имате проблеми с концентриране, поемете дълбоко въздух и да се съсредоточи върху него - това би трябвало да помогне.
- Съвършенството идва с опита. Редовните упражнения ще подобрят способността ви да се концентрирате и да ви помогне да промените живота си.
Направляван медитация - един лесен начин да медитирате
Той е не само лесно и забавно, но също така и много полезно, и този метод може да ви даде повече от традиционните техники за медитация. Ако сте начинаещ и се интересуват от прости техники за медитация, този вид медитация трябва да бъде много полезно за вас. Това е най-бързият и лесен начин да се насладите на всички предимства на медитация.
Медитацията не е разделен на добро и зло. Това е път, който може да се предава чрез постигането на психическо мълчание. Способността да се постигне това спокойствие чрез медитативни техники подобрява с времето. Важно е да се помни, че начинаещите не трябва да мислят, че те спънки, когато по време на медитация се появяват настрана идеята.
твой,
Ирина Hlimonenko
и екипът на Силва метод
И ние имаме подарък за вас, което ще ви помогне да направите медитация част от живота си 🙂
Ако все още не са запознати с Силва метод, или искате да научите повече, попълнете информацията по-долу и ще получите безплатен пътеводител на Силва!
9 поуките от МЕДИТАЦИЯ
Лаура Силва
Моето име е Ирина Hlimonenko. Аз съм представител на "Силва Интернешънъл" за рускоезично население.
Много се радвам, че четете нашите статии и материали за обучение Силва.
Ще има въпроси - пишете ни на [имейл защитена] или се обадете на скайп metodsilva.
Нека най-добрата част от живота си да започне още сега!
Здравейте, аз се опитах за първи път. Спокойно филц. По време на така да се каже "медитация" организма, че "листа". Аз ще остане на мястото си, но разнообразна yaunosit. И сънливи. Нормално ли е?
Добър ден, Лиза! Да, това, което ще да спи в ранните етапи на обучение по медитация - това е нормално. Просто тялото ви не се използва за пълна релаксация, с течение на времето да се научите да медитирате, без да спи. Основното нещо - не забравяйте да медитират редовно и резултатите по чакат дълго.
Всеки ден, размишлявах за един месец. И в един момент с опит променено състояние на съзнанието, разбирането на всички взаимоотношения около мен, погледнах напълно различни очи, всичко е колоритен, сякаш uporolsya колела. Аз бях щастлив в продължение на 2 седмици и след това всичко е отишло отново = (
Въпреки че е възможно и това е не защото на медитация, но защо тогава не знам.
Аз не може да достигне до пълен психически тишината. Само на 5 минути накисване, и след това се изкачи до тийнейджърските мисли в главата.
много, когато тепърва започва да практикува медитация, са изправени пред трудности и предизвикателства. Невъзможност да се концентрира - доста често срещан проблем.
Ако сте в медитация разсее чужди мисли, например, ако не можете да спра да мисля за проблемите си, опитайте следния метод. Представете си, че зад вас стои тежка гръдна. Всеки път, когато се хване чужди мисли в ума си, да вземе тази идея като нещо, сложете го в гърдите зад вас и затворете капака трудно. Нашето съзнание е изненадващо отзивчив към визуални образи, и с течение на времето ще бъде по-малко разсеян от чужди мисли - умът ви просто ще ги сложи в багажника.
Ако се разсейвате звуци или шум по време на медитация, след това се опитайте следния метод. Всеки път, когато чуете звука на внезапна отвличане на вниманието, да си кажете: "странични звуци, не ме разсейват. Напротив, те да ми помогне да се съсредоточи още повече. "С течение на времето, умът ви ще приеме това твърдение и други звуци престанат да ви разсейват.
И накрая, може би сте прекалено взискателни към себе си. Фактът, че ние не можем да кажем със сигурност какво чувство, което трябва да се опита по време на медитация. Някои смятат, лекота, докато други тежест в цялото тяло. Някои се чувстват невероятно яснота, а други - като мъгла. Може би това, което чувстваш, просто индивидуалната реакция на тялото ви да практикуването на медитация.
Каквото и да се чувствах по време на медитация, с течение на времето и с практиката, всички физически усещания ще станат по-слаби, и психически усещания по-силен. След медитация - това не е някакъв мистичен транс, и конкретно физическо състояние. Тази способност да се мисли съзнателно с мозъка при по-ниски честоти (когато хората обикновено са заспали).
Така че, ако имате нужда от надежден потвърждение, че наистина медитира, а не просто да слушате упражнение със затворени очи, получавате електроенцефалограф за домашна употреба. можете да си купите тях просто достатъчно в нашето време. С това устройство можете да бъдете сигурни, че активността на мозъка ви наистина се забави по време на упражнението.
Най-вероятно правите всичко правилно. Ти просто се нуждаят от повече практика и увереност. Вярвай в себе си и всичко ще бъде много по-лесно с времето.
Добър ден на всички. Ирина и Кристина реших да се култивира своя отправна да търсят информация, както и начина, по който да започнете да го стигна до медитацията като специален етап в себепознанието. Опитвайки се да медитира, sosredotochevshis усети дъха му телата им като различен живот в мен вътре, но тя все още е само на секунда и рязко спиране, и се върнаха на мозъчната дейност ежедневни мисли. Може ли да ме посъветвате нещо или имам нужда от повече практика. Прекарвам медитират за 10-5 минути на ден, но не редовно, понякога може да се случи и да пропуснете от дневната суматоха. благодаря предварително
Добър ден на всички. Ирина и Кристина реших да се култивира своя отправна да търсят информация, както и начина, по който да започнете да го стигна до медитацията като специален етап в себепознанието. Опитвайки се да медитира, sosredotochevshis усети дъха му телата им като различен живот в мен вътре, но тя все още е само на секунда и рязко спиране, и се върнаха на мозъчната дейност ежедневни мисли. Може ли да ме посъветвате нещо или имам нужда от повече практика. Прекарвам медитират за 10-5 минути на ден, но не редовно, понякога може да се случи и да пропуснете от дневната суматоха. благодаря предварително
и дори в природата, ако слушаш вятъра, той също влиза в състояние на meditatsii.mne мисля така.
Свързани статии