Как да се научите да медитирате
Когато стигнете до глава 14, от времето на практика разберат колкото специализанти курсове в ума ия управление. За да задълбочи своя опит може да искате да се организира една малка група от двама приятели, заедно да практикуват същите упражнения. Глава 13 обяснява как това може да се направи. "
Искам да ви помогне да научите как да медитирате. Когато ще се научите, че вие ще бъдете в състояние да проникне в мозъка в една държава, която ще освободи въображението си за решаване на различни проблеми. Но най-напред ще се съсредоточим само върху медитацията, за решаване на проблемите ще дойде по-късно.
Тъй като вие ще се учи без опитен учител, аз използвам малко по-различен и много по-бавно метод от този, който ние използваме в хода на работа по причина то управление. Така че няма да има проблеми.
Ако се научите само медитация и да остане на това, че все още няма да бъде решен с помощта на техните проблеми. По време на медитация има нещо красиво и че красотата, която ще намерите в нея, тя има успокояващ ефект. Колкото повече размишлявам, толкова по-дълбоко потопен в себе си, толкова по-силен ще бъде вашата връзка с вътрешен мир, мир е толкова стабилен, че нищо в живота не може да го разклаща.
Вашето тяло също ще отнеме от това състояние полза. Първо, вие ще откриете, че вълнението и греховни чувствата липсват, когато медитирате. Една от красотите на медитация в алфа-състояние се крие във факта, че не може да вдъхнови да доведе до никакви лоши чувства и гняв. Ако такива чувства нахлуват си състояние, ще лети от медитация, като тапа от бутилка. С течение на времето тези чувства ще останат по-дълго на всички извън Вашата държава, все още няма да изчезне в един ден. Това ще означава, че тези дейности на мозъка и които водят до заболявания на тялото, се неутрализират. Човешкото тяло е предназначено да остане в здраво състояние. Той разполага с вграден лечебни механизми. Тези механизми често са блокирани от мозъка ти, не са обучени да се контролира. Медитацията е първата стъпка към управлението на ома ума; от само себе си, че ще трябва да направите, дори много голям начин, за да се освободи лечебните сили на организма и да се върнете към него енергията, която се губи в безполезно напрежение. При такива случаи, ще прочетете в следващите глави.
Това е всичко, което трябва да направите е да влезете в алфа -държава или медитативно състояние на ума:
Когато се събудите на сутринта, а след това отиде до тоалетната, ако е необходимо, и се върна в леглото. Вземи будилник, така че да звънна след петнадесет минути, в случай, че заспива по време на упражнението. Затворете очи и под клепачите търсите под ъгъл от 20 градуса. Като не напълно очевидни причини, тази позиция на самия окото включва преход мозъка и алфа държави.
Сега бавно, с две втори интервал започне да отброява 100-1. По този начин се фокусира върху законопроекта, и вие ще влезете в алфа за първи път.
В ума управление на класната стая на тия студенти в напълно различни начини, за да се каже за първия си опит. Можете да чуете "Това беше прекрасен?" И "Не се чувствам нищо." Причината за тази разлика се крие не толкова голяма разлика в възприятие, и по-специално по отношение на степента на познаване на хората и състоянието на мозъка. Това е повече или по-малко познати на всички. Когато се събуди на сутринта, тя често живеят в алфа-състояние известно време. За да се премине от състояние тета, което означава, че нивото на сън, в бета състояние, което означава, че нивото на будност, ние трябва да премине през Alpha -държава и да се случи, за да се задържи там за известно време, преди ставане и обичайните процедури на сутринта.
Ако чувствате, че по време на първите опити с вас, нищо не се случи, това просто означава, че сте били на Alpha толкова много пъти преди, дори не знае за това. Отпуснете се, не задава въпроси, и да практикуват.
Въпреки факта, че ще влезе в състояние на алфа за първия път, когато се опита да се съсредоточи, все още се нуждаят от седем седмици практика да слязат в по-дълбоките нива на алфа. и след това тета. В рамките на десет дни, на сутринта, използвайте препратката метод 100-1. След това на всеки следващи 10 дни, за да се броят от 50 до един, от 25 до един, 10-1, и най-накрая, 5-1.
Започвайки с първото влизане в алфа -държава, използвайте само един изход от нея. Това ще ви даде по-голяма степен на контрол срещу случайно изпускане.
Методът ние използваме за курсове Mind Control-ти класове, е мислено да се каже: "Когато аз разчитам на пет, а след това бавно излезе от състоянието им, чувствайки се напълно в съзнание и по-добре от всякога, след като, dvagotov отворен. очите triotkryvayu очи, четири, pyatglaza отворен, пълно съзнание, аз чувстват по-добре, отколкото преди. "
По този начин вие се развива стабилно две поредици: една за въвеждане на желаното състояние, druguyudlya изход. В случай че промените последователността, ще трябва от нула да овладеят новата версия, по същия начин, както сте се научили да използват на първо място. Това е безполезна работа.
След като се научат как да се постигне алфа -държава при метод за броене от едно до пет сутринта, вие сте готови да го въведете във всеки един момент те желаят. Всички, че това изисква, 10CH15 безплатни минути. Но, тъй като ще влезе в състояние на бета, не алфа -държава на светлината, ще отнеме малко повече обучение.
Седнете в удобен стол или легло с краката си на пода. Нека ръцете си лежат спокойни в скута си. Ако искате, можете да седнете с кръстосани крака в поза лотос. Дръжте главата прав и равен, не го накланяйте. Сега се съсредоточи първо от едната страна на тялото, а след това от друга страна, за да съзнателно да ги накара да се отпуснете. Започнете с левия крак, а след това на целия крак, а след това десния крак, и така нататък, докато стигнете до серия от шията, лицето, очите, и най-накрая скалпа. За първи път, след като го направили, ще се изненадате колко напрегната тялото си.
Сега се определи точката на около 45 градуса над хоризонта на изгледа на тавана или на стената отсреща. Пеер в точката, докато клепачите ви донякъде otyazheleyut, а след това ги да падат. Започнете с обратно броене от 50 до един. Направете упражнения в продължение на десет дни, последвани от 10 дни с резултат 10-1 и друг 10so сметка 5-1. Тъй като сега не са ограничени до времето на сутринта за този начин на практика, това правило да медитирате два или три пъти на ден в продължение на 15 минути се направи.
Когато стигнете до вашата държава, тогава какво да правя след това? Какво да мисля?
Още в самото начало, още от първите моменти на медитация, за да се постигне ниво на практика vizualizatsiyusozdanie визуални образи. Това е централната точка на метода за управление на ума ти. Колкото по-добре се научи да се обади в ума визуалните образи, толкова по-мощен инструмент ще бъде методът за вас.
Първата стъпка е да се създаде екран инструмент vizualizatsiivoobrazhaemy. Тя трябва да бъде като на големия екран кино, но не покрива напълно умствения си зрително поле. Представете си, че не е непосредствено зад повърхността на клепачите и около шест фута (около 180 см) пред него. На този екран ще проектира изображение на това, което искате да се съсредоточи върху. По-късно, той може да се намери друг употреба.
След като е съществувала сравнение на ум с пиян маймуна: той е просто като маймуна, shies от страна на страна, стиснал нещо в един предмет, а след това след друг. Това е невероятно колко малко можем да управляваме нашия мозък ти, независимо от факта, че понякога той ни е служила чудесно. Въпреки това, от време на време той действа коварно зад нас, което води до главоболие, нервната обрив, или по-лошо, стомашна язва. Нашият мозък е много мощно оръжие твърде силна, за да го оставят без надзор. След като се научим да използваме мозъците си. стане треньор, той ще направи невероятни неща за нас, както ще видим по-късно.
По този начин, това е медитация под формата, в която се практикува широко в целия свят. Ако практикувате само, че си форма и нищо друго, вие ще изпитате какво Уилям Ubrdsvort наречен "щастлив спокойствие на ума", а още по-дълбоко и трайно състояние на вътрешен мир. Това условие ще доведе до вълнуващия чувството, когато проникват в по-дълбоките състояния, но в крайна сметка като свикнете с тях, а вълнението стихва. След като тези чувства минават много хора спират класове медитация. Но те забравят, че това не е "пътуване за пътуване", но само първата стъпка по пътя към най-важното пътуване, което ви се случи да направи в живота си.
Свързани статии