Препоръчително е да се даде на медитацията поне 10 минути всеки ден, по всяко удобно за вас време. Някои вярват, че ако започнете сутринта в състояние на спокойствие и тишина. тогава денят ще бъде по-благоприятно. Други смятат, че най-доброто време за медитация - вечер, когато медитацията помага да се успокои и да заспи дело - по-лесно и сън - дълбок и възстановяващ власт. Но много хора медитират сутрин и вечер, като се използват методите на пречистване на финото тяло по време на медитация на вечер.
Външно, медитация е много проста: достатъчно е само да седи тихо и неподвижно, за да се позволи неговото Кундалини покачване. Кундалини се издига на централния енергиен канал, от основата на гръбнака (местоживеене) към короната. Именно тази "пътна карта тънък" описват много литературни произведения, посветени на йога; познаване на това малко устройство, лицето, дори не е била известна на стотици или хиляди години!
Това Кундалини очиства чакрите - енергийните центрове на човека - и го води в дълбока спокойно и отпуснато състояние. Има и различни допълнителни техники за медитация, предназначени да помогнат на практикуващия да се постигне състояние на съзнание без мисли. Тези техники включват прости мантри и движения на ръцете, които допринасят за пречистване на чакрите.
Усилията е невъзможно да се задълбочите медитация. Единственият начин това може да се постигне - редовно отделят няколко минути на ден, когато можете да седнете спокойно, на пръв поглед прави нищо, и да откриете силата на самоанализ. След известно време редовна практика, вие ще забележите, че медитацията е станала по-ефективна и неговото положително въздействие върху вас - по-осезаема.
Може би за първи път ще бъде трудно и необичайно да стои на едно място или да насочи вниманието навътре, когато затворите очи. Но не се притеснявайте, с практика ще се окаже, по-добре.
Първи медитация
Тъй като медитация, бавно настроен вниманието си на върха на главата. На този етап можете да произнася изявленията, които използваме в класната стая, за да се създаде колективен внимание вътре, или просто да си кажа няколко пъти, "Моля да ми медитация става по-дълбоко."
След известно време, когато Кундалини започва да се покачва от основата на гръбнака до темето на главата, ние можем да се чувствате изтръпване, прохлада или топлина в пръстите на ръцете, както и бавно пулсираща движение протежение на гръбначния стълб. Като за начало, че ще е по-добре да се игнорира тези чувства, защото ние се опитваме да постигнем състояние на лекомислие, това е мястото, където ние не сме потопени в собствените си мисли, а просто гледам как те се появяват и изчезват от нашето съзнание.
След няколко минути можете да видите, че въпреки че сме станали по-спокойни, мисълта все още продължават да текат през нашия ум. Това е съвсем естествено и не следва да се приеме, че такава медитация не работи само заради факта, че ние продължаваме да мислим. Бавно отново насочи вниманието си върху темето на главата, и се опитайте да го държи там. В действителност, трябва малко практика, така че е налице значително забавяне на потока на мисълта, обаче, много преди ние ще бъдем в състояние да изпитат предимствата, които дава медитация.
След 10 до 15 минути, ние можем да се прекрати постепенно медитация.
Това е много проста форма на медитация, които можете да практикувате през деня.
Необходимо е да се опитаме да медитирате най-малко веднъж на ден, а е желателно - два пъти: сутрин, за да получите в равновесие и да получат сила за следващите дни, а вечер да се отпуснете и сладки сънища.