Предишен ◈ Следващото

Регламент

  • Когато ти се ядосваш, сърцето ти бие по-бързо, вие сте неспокойни и искат по някакъв начин да го изразя. Останете спокойни и дишам дълбоко, затворете очите си за известно време. Скоро ще се разбере, че ситуацията е под контрол, и може постепенно да се успокои.
  • Запитайте се дали тя ще бъде (какво толкова ядосан, вие сте сега), за да има някаква стойност за три седмици?
  • Когато почувствате, че сте на ръба на експлозия от емоции, брой от десет до нула, а след това да реши как трябва да се действа. Този метод се препоръчва от лекарите, само за да ви помогне да получите вашия темперамент под контрол.
  • Намерете неща, които да се разсеете.
  • Хит и / или крещи в една възглавница, когато сте сами. Дайте му освобождаване на енергия стриктни срокове. Това ще ви помогне да се изпуска парата в неодушевен предмет, а не човек.
  • Не наранявай никого. Ако искате нещо да се удари, удари възглавницата.
  • Ако очаквате, ситуация, която може да ви отлъчат от себе си, като работата ви, да се носят на китката прост ластик. Когато почувствате, че се ядосва или напрегнат, кликнете върху венеца може да отвлече вниманието ви и да се замени болката, която може да причини на някой друг, ако загубите самообладание.
  • Опитайте се да пиша за определяне на нещата, които са разгневени, тъй като това ще ви помогне да управлявате вашия темперамент, облекчаване на стреса и предпазва от яростна реакция.
  • Махай се от стаята си и да почетете книга.
  • Отидете на фитнес. Физическата активност може да помогне на по-ниски нива на адреналин, което обикновено съпътства гняв.
  • Открийте и анализира защо определени ситуации предизвикват гняв във вас.

правило предупреждение

  • Въпреки, че в началото може да ви е трудно, вие ще успеете, най-важното е, че напълно да се отдаде проблем контролиране си нрав. Никой не се събужда в друг мъж на следващия ден, и не можете да научите нови умения на ден.
  • . И, разбира се, възможността да контролират себе си в трудни ситуации е умение, което си струва да бъде господар; тя ще бъде полезна за вас и за другите.

допълнителни статии

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!