Всеки от диетата - това е много сериозно предизвикателство за тялото си. Особено трудно тяло носи нискокалорична диета. И за да се получи добра сделка с това предизвикателство, както и да получите чудесен резултат, и не вреди на вашето здраве, трябва да се извършат някои правила.
Така че, първо изберете диета, която смятате, подходящ. За някой диета изглежда отлично - без усилие може да се справи с глада, а някой друг може същата тази диета е вредно. Ето защо, най-доброто диета не се случи и преди да отидете на диета е препоръчително да се консултирате с лекар, за да се избегнат негативни последици. Лекарят ще разгледа вашето заболяване, и идва от тях, може да направи лична диета.
Обърнете специално внимание, че не всеки може да се придържате към диета. Бременни и кърмещи жени, юноши и деца не могат да седят на диета - това е много лош ефект върху тяхното здраве!
Преди да отидете на диета, че е необходимо да се подготвят физически и психически. Трябва да се настройват към факта, че този път със сигурност ще отслабнете. Вие не можете да отидете на диета, които са здрави, не е - това само ще влоши състоянието ви.
Една диета няма да успее да постигне дългосрочен ефект. Ще се наложи да спортувам - плуване, ходене, упражнения, рок преса, ще отиде на пътешествие, масаж, бани и т.н. Пример упражнения, които трябва да направите, всеки ден:
Стълба - да се изкачи по стълбите 10 стъпки нагоре и 10 надолу. Невидим Bike - повдигнете краката си нагоре и карам колело. Рок пресата най-малко 15 пъти. Клекове най-малко 15 пъти. Седнал на един крак 15 пъти, а след това от друга страна. Ходене на свещеника - трябва да мине не по-малко от три метра, без навеждане на торса. Седнало или изправено положение трябва да достигнат пръстите до пръстите на краката най-малко 5 пъти. Седейки на колене, седнете, първо наляво, а след това обратно към първоначалното положение, а след това на дясно и отново на оригиналните - така 10 пъти.
Изпълнявайте тези упражнения всеки ден и ще видите добри резултати.
Ако изведнъж държавата по време на диета се влошава, незабавно спрете се придържаме към нея. Не сядайте на диета е надхвърлен, тъй като ефектът от диетата веднага изчезват.
От необходимостта да се диета правилно. Не е нужно веднага на същия ден на максималния товар. Трябва да се яде малко по малко, постепенно увеличаване на количеството на храната. След освобождаването на диетата да се придържаме към една балансирана диета за добро и никога с него да не ходи.
(Посетени 1 пъти, 1 посещения днес)
Свързани статии