Наскоро, ние говорихме за това как да изберете Fitball. Medbola избор - също е голямо предизвикателство. Каква е ползата от фитнес топка, за която упражнява е полезно и какво трябва да се обърне внимание, когато го купуват за тяхното обучение? Тези въпроси, които зададохме експертът.
"Пълно име" medbola - медицина топка. "В форма и размер наподобява баскетбол, пълна с талаш, метал, гел или пясък - казва Инна Захарова. Майстор треньор посока на групови програми на федералната мрежа X-Fit фитнес клуба. - Покритие medbola изработен от твърд каучук, найлон или кожа ".
Изборът medbol, на първо място, трябва да се помисли за теглото, размерите и материала на покритието. Изберете трябва да се основава на опита си и вида на дейност, която имате намерение с този фитнес снаряд изпълни.
Как да изберем medbol: видове упражнения
* В много основни упражнения и изолация medbol се използва като тегловен средство, например, вместо гири.
В този случай, трябва да изберете малогабаритна топка.
* За упражнения хвърляне поберат обемисти и тежки medbol. "За разлика от конвенционалния топката, тя не се възстановява от повърхностите, и възглавници шока. Поради това, той е подходящ за различни варианти на изстрелите от включването на всички мускули, включително и мускулите на земната кора, "- казва Инна Захарова. Как са тези движения, вижте тук.
* За функционални упражнения върху нестабилна подкрепа (където ролята си на път и изпълнява medbol) изберете топки с нехлъзгава повърхност. размер топка ще ви помогне да се справят с натоварването: по-малката medbola на диаметър, толкова по-трудно е да се извърши тези упражнения.
* За тяга упражнява медицина топка се вписва най-добре с една или две дръжки. "В този случай, те, между другото, можете да замените теглото - казва Инна Захарова. - Въпреки това, тази обвивка не е подходящ за упражнения, където е необходимо да се търкаля от една страна на друга. Shell без дръжки по-гъвкави: тя може да се използва във всички упражнения, от хвърля да натиснете ".
Как да изберем medbol: тегло
Доверете се на тези препоръки, за да изберете medbol, което ще направи вашите тренировки ефективно и безопасно.
Свързани статии