Ефективно метаболизма - как да го постигнем?
За да се увеличи метаболизма лесно ще получите диетата протеин. За усвояването на протеин в тялото се нуждае от много усилия, за да се извари от въглехидрати. Поради липса на въглехидрати, мазнини резерви, за да харчат. Протеиновите диети много. От тяхното разнообразие може да направи основните принципи на храна на ден. По време на тази диета, диета големи суми на постно месо, кисело мляко, яйца, риба, сирене. Можете да добавяте голям брой орехи. Можете да пиете всеки чай без захар, кафе.
Но на базата на режим на чиста вода за пиене. Пийте по време на деня, което трябва най-малко два литра. Повишен прием на протеини премахва от много течности тяло. Поради тази причина, диетата на протеин е забранено за хора, които имат проблеми с бъбреците, подагра. По време на такава мощност да се изключи зеленчуци и хляб, плодове и сладкиши. В първите дни, може да се почувствате слабост в тялото поради тази причина. Намален прием на фибри и витамин С, така че е важно да се спазват режим на употреба на алкохол, за да се избегнат проблеми с един стол.
Количеството вода на ден е съвсем проста, за да се изчисли, че е 30 мл на килограм телесно тегло. Можете да добавите чай от хибискус и шипка. Чай от бедрата влияе положително на чревната перисталтика. За да се ускори обмяната на веществата трябва да се помни, че едно време хранене, тази част е около 150-300 мл. Между храненията в продължение на три часа, а последното хранене три часа преди лягане, но не по-късно от 19.00.
Започнете строга диета: ниско съдържание на мазнини извара през целия ден. Една порция от сирене е 150гр
На втория ден кисело мляко, кисело мляко, 200 мл.
Магията третия ден да си позволим варено пуешко месо, пиле или заек. Тъй като не е повече от 200 грама на хранене.
За разнообразие от различни дни яде различни меса.
На четвъртия ден, добавяйки, яйцата, в размер на 4 парчета. Заедно с яйца 100 г или кисело мляко кисело мляко. В петия хранене само кисело мляко или кисело мляко.
На следващия ден риба. Изберете някоя немазна риба в морето възможности. Тя може да се пече във фолио, готвач, като цяло, всеки метод, различен от пържене. Вие не можете да използвате подправки, сол и масло. Но сушени билки, които харесвате.
На шестия ден, ние приемаме, сирене. Всяко твърдо сирене, полу-мек и, разбира се, мека, но не прекалено солено. А обслужването на сирене е 50-100, курсът може да се кисело мляко, се редуват със сирене.
На следващия ден за закуска яде 200 грама извара. След това добавете в не много зеленчуци през деня. Можете да използвате всеки крем супа, като шейкове за кисело мляко. На обяд искате да ловят риба със задушени зеленчуци и вечеря коктейл с авокадо, кисело мляко и няколко капки лимон, бита в блендер или билки и кисело мляко, да добавите до много сирене.
След като сте решили, че теглото си успя да се върне, тогава ще започне постепенно да се добави в основните храни в други продукти.
Свързани статии