Докато в iHerb отстъпка от 10% на омега профил. Бързам да добавя, насоки за добавки на омега 3 мастни киселини. Винаги много въпроси, се опитаме да разберем мнението на голямо семейство =)
За Омега 3 мастни киселини, аз написах много пъти, полезни връзки по-долу. А сега нека да видим какво омега избират на първо място, и как най-общо да се разбере този свят на акроними EPA и DHA на, от която мнозина главата около =))
Нека започнем с крайъгълен камък. Мастните киселини се наричат основни, тъй като тялото не самата им (като холестерол и други мазнини) произвеждат и получава само храната!
Това омега-3 и омега-6 киселини. Те са от съществено значение за синтеза на хормони като вещества (простагландини), силна имунна система и здравето на сърдечно-съдовата система, ставите и кожата младежки!
Но по-важното е правилният баланс на омега 3 и омега 6 киселини в организма: идеала в диапазона от 1: 1 или 1: 2.
Тогава тялото работи като съвършен механизъм: ние сме здрави, весели, нищо не ме боли. Но ситуацията е, че храните, които ядем твърде малко омега-3 мазнини (дива риба, ленено семе, орехи) и твърде много омега-6 (слънчогледово масло, царевично масло, рафинирани продукти).
Нашата баланс е 1:16 или 1: 20. Според експерти.
Тъй като има излишък на омега 6 куп нарушения: хронично възпаление, сърдечно заболяване, автоимунно заболяване, ревматоиден артрит, депресия и други хронични заболявания. Добрата новина е, че с премахването на омега-3 дефицит на много болести изчезват!
Следователно, добавянето на омега 3 и всеки се нуждае от почти ежедневно.
За да се компенсират дефицита в същото време ефективно да рибено масло и масло от ленено семе. Добавянето курсове приемане GLA и (или) 7 на омега киселини.
Класове омега основата: омега 3, омега 6, омега-7, 9 омега.
Омега-3 мастни киселини: намерени в растителни масла и рибено масло. Към този клас включват ALA, ЕРА и DHA мастни киселини.
ALA: алфа-линоленова киселина. Омега 3 мастна киселина. Съдържа се в ленено масло, масло от рапица е низходящ и орехово масло. Източник растителна омега-3 за вегани. Той синтезира ЕРА и DHA, но в присъствието на ензима и процесът отнема 2 седмици.
ЕРА: ейкозапентаенова киселина. Омега 3 мастна киселина. Намерени в студена вода риба и рибено масло. важно за добро настроение ли е.
DHA: докозахексаенова киселина. Омега 3 мастна киселина. Намерени в студена вода риба и рибено масло. Растително DHA за вегетарианците получени от водорасли. Важно е за система, мозъка и очите здравето нервна.
Омега-6 мастни киселини, съдържащи се в: растителни масла. Този клас включва линолова (LA) и гама-линоленова киселина (GLA) киселина.
LA: линолова киселина. Омега-6 мастни киселини. Съдържа се в слънчогледово, шафраново, царевично олио. Потопете се в хранителни добавки не се нуждаят, ние имаме повече от изискана храна.
GLA: гама-линоленова киселина. Омега-6 мастни киселини. Съдържа се в маслото от вечерна иглика, масло от пореч, касис.
Омега 7: палмитолеинова киселина. Съдържа морски зърнастец масло и някои видове риба масло. Подобрява здравето на кожата, намалява холестерола, намалява симптомите на сухо око.
Омега-9 олеинова киселина. Съдържащите се в зехтин, бадемово, сусамово масло, авокадо и макадамия. Той се използва в средиземноморската диета, полезни за здравето и защита на стените на артериите от холестерол. Потопете се в хранителни добавки, не е необходимо, по-добре е да се готви по-често салати и паста с най-пресните зехтина =)
Повечето проучвания не споделят свойствата на EPA и DHA, защото и двете са част от киселина рибено масло и да работят заедно, също. Въпреки това, всеки киселина има своите специални свойства.
Интересното е, че ЕРА и DHA поддържа дължината на теломерите. защитни съвети хромозоми! А дължината на теломерите е биологичен маркер на стареене.
Ефектът на Омега-3 мастни киселини:
- предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (мъждене, артериална защита, предотвратяване на образуването на тромби и инфаркт)
- противовъзпалителен ефект + здрави стави
- силна имунна система
- третира акне и екзема, причинени от дисбаланс на хормони
- синдром на хронична умора, възстановяване вирус (в комбинация с GLA)
- забавя стареенето, като се поддържа дължината на теломерите. предпазни съвети на хромозоми
- омега 3 доза за възрастни: оптимално 500 - 600 мг EPA + DHA в размер за профилактика, дози са между 1000 мг за лечение на
- дозировката на омега 3 за деца: препоръки тук. Това зависи от възрастта
Моят избор на добавки:
- Now Foods, Омега-3. ентерично покрити капсули (срещу регургитация), 300 мг EPA + DHA
- Madre Labs, Омега-3 рибено масло Premium. Най-добрият бюджет опция, 600 мг EPA + DHA
- Now Foods, Омега-3 Мини гелове. малки размери капсули, 600 мг EPA + DHA
- природни фактори, Rx Омега-3 Фактори. Канадски омега 3, 600 мг EPA + DHA
- природни фактори, Whole Earth Море. растителен омега 3 от водорасли, 450 мг EPA + DHA
ЕРА киселина притежава противовъзпалително действие, е необходимо за емоционален баланс и поддържа добро настроение! дефицит EPA води до депресия, стрес и загуба на интерес към живота.
Използва се за лечение на депресия и всички емоционални разстройства. Интересното е, тенденцията за депресията е свързана с развитието на сърдечно-съдови заболявания, може един корен проблем: недостиг на омега 3 мастни киселини в организма.
Действие EPA:
- форми простагландини E3: влияние върху сърдечно-съдовите заболявания
- форми и rezolviny Protektin: мощни блокери на възпаление
- противовъзпалителен ефект
- се използва за лечение на депресия
DHA киселина важно за мозъка и здравето на очите. Това е от жизненоважно значение за бременни жени за нормалното развитие на нервната система, мозъка и ретината на плода при бременност.
Той е необходим за правилното развитие на новородените и зрителната острота (бебета правят липсата на майчино мляко) също. Децата, които получават достатъчно количество DHA, показват по-добро развитие и голям речник сред връстници.
- форми и rezolviny Protektin: мощни блокери на възпаление
- важно за мозъка и очите здраве
- необходими за правилното развитие на плода при бременност, бебета и деца
- предотвратяване на пост-родово депресия в майки
- намалява триглицеридите и повишава добрия холестерол
Моят избор на добавки:
- Градина на живота, Oceans Kids. Детски дъвчене DHA за деца от 3 и повече години
- Now Foods, детски дъвчене DHA. Детски дъвчене DHA
- Now Foods, DHA-500. двойно концентрацията на DHA ентерично покритие (не оставя мазен вкус)
- Флора, DHA Вегетариански водорасли. растително DHA от водорасли за вегетарианците
Ленено масло - основен източник на алфа-линоленова киселина. ALA има противовъзпалителни свойства и стимулира имунната система + добри за сърдечно-съдовата система.
Докато рибеното масло е по-ефективно и по-бързо, ленено масло е идеален за ежедневна употреба. Следователно оптималната комбинация за получаване на рибено масло с ленено масло.
Ползите от ленено лигнани в съдържанието: противоракови вещества, които инактивират вредни различни естроген на клетки. Комбинацията от омега-3 лигнани насърчава превенция на тумори на млечната жлеза и други форми на рак, свързани с женски хормони.
- здравето на сърдечно-съдовата система, понижаване на холестерола
- превенция на заболявания на жените
- изглажда колебания в хормоналните нива
- отслабва месечно PMS
- дневна доза от 1 чаена лъжичка 1 супена лъжица ленено масло с лигнани. За лечение се използват до 3 супени лъжици
Моят избор на добавки:
- Сега храни ленено масло от семена, High Lignan. ленено масло с органичен лигнани
- Флора, Избор на Udo, Udo на масло висока Lignan: органична смес от масла лигнани
Гама-линоленова киселина могат да бъдат синтезирани независимо омега 6, но само ако няма недостиг на витамини С и група В, цинк и магнезий. GLA синтез намалява с възрастта, при използване на захар и алкохол, вирусни инфекции.
Следователно е важно да се магнезий и цинк (което никога не е достатъчно) + GLA периодично се вземат курсове в капсули, пълнене недостиг на полезни омега.
- форми простагландини Е1: защита срещу стареене, стимулира растежа на косата
- насърчава здрави нива на имунни фактори, интерлевкин-1 бета и Т-клетки
- здрави стави, подобрява състоянието на артрит
- намаляване на холестерола (400 мг GLA + омега-3)
- синдром на хронична умора, възстановяване вирус (в комбинация с ЕРА)
- премахва симптомите на PMS след три месеца на приемане (300 мг GLA)
- много ефективен при екзема (трайни резултати след 3-6 месеца на приемане, дозата от 300-500 мг GLA)
- подобрява кожата на атопичен дерматит (доза 360 мг GLA)
- възстановява ноктите крехкост и когато рулото (дозирани 270 мг GLA)
Моят избор на добавки:
- Now Foods, масло от пореч. 240 мг на капсула GLA
- Solgar, масло от вечерна иглика. 117 мг на капсула GLA
- Now Foods, масло от вечерна иглика. 120 мг на капсула GLA
- природни фактори, WomenSense, RxOmega-3 за жени: всички видове омега-3 + GLA
7 Омега киселина, съдържаща се в екстрахира масла и мазнини зърнастец някои видове риба. Облепиха масло се получава чрез екстракция с въглероден диоксид се отстранява и палмитинова киселина, палмитолеинова киселина оставено празно за поглъщане.
Производителите използват клинично изследвани екстракт от морски зърнастец SBA24 (Еврофарма марка) и Provinal (марка Barlean му), Siby красота прави собственик на CO2-екстракт.
- противовъзпалително, здравето на ставите
- предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
- Подобрява хидратацията на кожата и еластичността, регенерация
- това помага за лечение и профилактика на акне
- много полезно в розацея и хронично възпаление на кожата
- намалява синдром на сухото око. включително зачервяване и изгаряне
- намалява сухота на кожата и лигавиците при жени в менопауза
- има доказателства, че намалява апетита и дава тялото сигнал за прекратяване на натрупването на мазнини
Моят избор на добавки:
- Sibu Красота добавка на омега-7. извличане на нефт от морски зърнастец плодове Хималаите
- Barlean е, Омега Swirl, съвместно Remedy. Поръчах омега-7 с хиалуронова киселина за кожата и ставите
Това са омега-3 мастни киселини, уморени от написването такава чудесна позиция, но отново се е убедил, това, което те са здрави за тялото и хормоналния баланс =)
Свързани статии