Всеки момиче се опитва да се грижат за тяхното здраве и фигура, но не всеки знае, че резултатът зависи от режим как правилно подбрани и компилиран обучение, тъй като не е в състояние да отслабнете без упражнения.
Ако знаете как да изберете правилната тренировъчен режим, първите резултати ще бъдат видими след няколко сесии. тя се счита за най-ефективен джогинг. Не е достатъчно просто да се преодолее всеки ден от стотици кръгове, защото най-важното нещо е да се избере най-подходящия режим на работа, като се вземат предвид собствените си физическа форма.
В случаите, когато не съществува практика, това е достатъчно на първо да се бутам в продължение на 20 минути, но не можете да спрете за да си почине, тъй като в резултат на такова упражнение не е така. Важно е да се избере темпо план, в който ще се чувствате възможно най-комфортно.
Не забравяйте, че тези състезания трябва да бъдат редовни и не по-малко от два пъти седмично. Когато за първи път ще наруши силно чувство за умора след окупацията, но с течение на времето тялото ще започне да се коригира и да свикна с физическата активност, така че всяка следваща сесия ще бъдат транспортирани много по-лесно.
Скоро ще започнат да се чувстват, че мускулите ви се нуждаят от ново упражнение да се запази тялото в добра форма. Постепенно, е необходимо да се увеличи разстоянието премества опитам да го направя всяка сесия.
Също толкова важно е по време на тренировка, тъй като от тази си физическа форма ще зависи пряко. Всяка сесия трябва да продължи най-малко 40 минути, с течение на времето може да се увеличи до един час. Не забравяйте да се осъществява постоянен мониторинг на самата реакция
Как да тече, за да отслабнете?
Ако решите да използвате план не само, за да се запази тялото във форма, но и да загуби няколко допълнителни килограма, трябва да се придържат към определени правила.
Начинаещите ще бъде доста трудно да се справят с, така че най-добре е да се консултирате с опитен треньор. Като правило, за първи път, се препоръчва да се придържа към режима на интервал. В сърцето му е промяна на темпото план, имайки предвид колко далеч са преодолели - например, първо ходене, джогинг след това и постепенно ускоряване на темпото. За да се определи резултата, за един час, след окупацията не може да се яде.
Този подход се счита за най-оптималния. Фактът, че след разпадането на съществуващата мазнините в тялото започва в момента, когато тялото е максималното натоварване. Продължителността на такова обучение е в зависимост от първоначалната подготовка и отделни физически характеристики на тялото на всеки човек. Не е препоръчително да се придържате интервал режим за тези, които страдат от сърдечна недостатъчност обучение.
Неефективно джогинг, тъй като тя е в момента тренират които ще се изгарят само гликоген, но той е в състояние да се възстанови бързо.
В случай, че няма да се използва интервал тренировъчен режим, а след това по време на една сесия трябва да бъде най-малко 40 минути. Едва след този момент тялото започва да гори съществуващите мастни натрупвания.
Ако все още имате власт, а вие искате да ускори значително процеса на отслабване, е необходимо да се придържа към режима на интервални тренировки. Има теория, че след обучението е пълна, тялото продължава за известно време, за да гори мазнини.
Свързани статии