Ако искате да отслабнете и да се ангажират в упражнение с товар на власт е забранено, например, след раждане или заболяване, нараняване - спасителен бързо ходене. Той е напълно замени управлението, тъй като отдавна знаят, че ако разходката - можете да отслабнете. Докато вървеше тялото се изгаря мазнините по-ефективно. Кой не може да присъства на фитнес клас с уреди за упражнения или не се интересуват от спорт, но страда от наднормено тегло и искате да загубите нежеланите килограми, трябва да ходят бързо, за да отслабнете. Не е дори един-единствен човек прави разходки, не контузен и не възникне физическо претоварване. Това е една положителна страна да ходи.
Професионален съвет
Как да ходя, за да отслабнете?
- Ходенето трябва да е запознат. Пешеходно разстояние трябва да бъде разгледан на дневна база. Във всеки случай, най-малко 5 дни в седмицата.
- На ходене трябва да прекарат най-малко 30 минути на ден. и няколко пъти в седмицата - около един час или разходка за половин час два пъти. Ако живеете в апартамент куче - отлично! Vygulivaya домашен любимец, за да отхвърлите наднорменото тегло.
- Чудите се как да ходи за загуба на тегло, представете си, ако закъснеете за важна бизнес среща, добавете стъпка и преминете бързо. В минути techenie10 нужда proyti1 км. Необходимо е да се отиде с темпо, удобен за разговор, но не пее.
- Morning Ходенето е най-оптималния, тъй като тялото все още ниско съдържание на калории и мазнини, по-лесно изгарят.
Как да се постигне забележими резултати от разстояние?
Научете как да ходят в обувките, за да отслабнете.
- Първо, добре оборудва: купи удобни обувки с амортизацията и насипни удобни дрехи.
- Определете своя маршрут. Независимо дали става задния двор или парка, само далеч от оживените и замърсени пътищата.
- Вие не можете да започнете ходене по-бързи темпове. На първо място, се загрява мускулите, постепенно увеличаване на скоростта. С необходимо винаги да поеме водата и да пие, за да не се дехидратира тялото, докато се разхождате. Освен това, преди и след разходката трябва да се пие чаша вода.
- По време на уроците важно да върви техника. поза трябва да се прави, раменете са прави, коремните мускули леко качват. Foot внимателно ролки от петата до петите и интензивно настоява за по-нататъшни стъпки. За да се увеличи tempashagi трябва да прави по-често. не им се удължи. Темпото, необходимо е aktivnopomogat себе си с ръце. тях работят в такт разходка.
- Не се препоръчва да се спре внезапно. Необходимо е да се намали темпото малко и да се премести към мирно разходка, успокояваща пулс.
Сега се научите как да ходят, за да отслабнете, трябва цяло svoozdorove засилване и подобряване на благосъстоянието. В непосредствена близост до тялото по-ниски нива на холестерол и нормалното производство на инсулин. Кръвно налягане ще се върне към нормалното, костите стават по-силни и по този начин намаляват опасността от остеопороза.
Ако внимателно се съобрази с всички препоръки и по този начин продължава да влиза във вашите екологично чисти продукти диета. След това в рамките на месец можете да се отървете от 5 кг излишно тегло, което е съвсем нормално и безопасно за здравето.
Свързани статии