Как да ходи, колко трябва да ходят на ден, дозира ходене, всичко е за ходене

Тя ще изглежда, че би могло да бъде по-лесно. Всичко, което възприемаме като ходене нормалния процес, дори не мисля за това как правилно да го направя.

Но дори и трябва да отида внимателно, така че да не се навреди на гръбначния стълб и цялото тяло като цяло. Това ще бъде обсъдено.

Това, което се счита за правилна походка?

Правилната походка като, по време на който на гръбначния стълб (и цялото тяло) се изправи, раменете и бедрата не се движат раменете в същото време понижава. Ръцете и главата не трябва да излизаш малко ход ръка в ритъма на общото движение.

10 правила за отслабване разходка

Изисквания за правилната стъпка

Трябва също да се отбележи, необходимите стъпки, за точните изисквания:

по време на първия мач на чорапа е изтеглена напред и цялото тяло се движи бавно по протежение на реванша;
петата на първото стъпало остава на земята, пръстите трябва да бъдат малко по-оказа, но краката са успоредни един на друг;
телесно тегло трябва да се прехвърлят от един крак на друг.

Упражнения за десния крак

За съжаление, много хора се объркат. Освен факта, че тя не изглежда много естетичен, но и че най-лошото, нарушена походка е опасно за цялото тяло и особено на гръбначния стълб.

Такива хора да се защитават по време на нормалното ходене, се препоръчва да се извърши специално разработени упражнения. За да се постигнат резултати, че е важно да се направи тези упражнения редовно. След това всички трябва да излезе и да станете собственик на зрелищна походки и красиво тяло.

Упражнение 1

Това допринася за по-статично тяло, докато се разхождате. Необходимо е да се положат полюс и за бедрото, вдигни ръка, движение на бедрата в същото време трябва да се чувства. Приличат така 3-5 минути.

Упражнение 2

Тя насърчава развитието на правилната стъпка. Начертайте права линия на пода или издърпайте линия / въже, ходят по него. В този случай, краката трябва да са успоредни на линията и не се отдръпнат.

Упражнение 3

Насочена към производството на красиви и правилна стойка. Необходимо е да се облегнете назад в стената, така че задната част на главата, раменете, бедрата, петите докосва стената. Краката не трябва да се огъват, корема трябва да бъдат прибрани. Тогава ще трябва да се движат далеч от стената, поддържане на позиция, а малко като.

Упражнение 4

Тя се крие във факта, че главата му се поставя извън тежка книга. Трябва да отида, така че книгата падна от главата му.

Също така е особено полезен за изпълнение на прости танцови движения, разходки назад по наклонена плоскост. Всичко това допринася за развитието на ориентация в пространството и развитието на координация. В резултат на това вие ще получите красива и лесна походка.