таблица на съдържанието
"Как да отида? Това е умопомрачителен! Всички otklyachila в тук, за да стартират възел, всички skukozhilas като стар окъсан обувка! И картите, за да работят, като че ли чукане пилоти! А ние двамата с теб? Жената - трябва да бъде загадка "(от филма" Офис Романтика ").
Лесно походка остава винаги на мода. Без значение какво ще сложи на себе си - прелял рокля и токчета или съкратени дънки и маратонки, но само красива поза и уверена стъпка женственост. Това е като визитна картичка, която казва за своя собственик - че е уверен кралица.
Красива разходка привлича погледите на минувачите, тя е в състояние да се подчертае достойнството на дори по-малко от идеален форма. Мъжете подсъзнателно реагират на една жена да говори. Лесно, не е вулгарни люлее бедрата, гърба изправен, раменете леко назад, предвидени от подчертават гърдите овална, леко вдигна глава и уверен поглед. Такава жена със сигурност не се оставя без надзор.
Ефект на походката здраве
Лошо избират обувки, неправилната стойка, вътрешен дискомфорт и несигурност прави тежка походка, пренареждане, Бъч. А нередност, преструвка разходка но естетически проблеми непременно ще доведе до проблеми с неговото здраве.
На походка засяга поза, тъй като се наведе буксуване никой няма да направи по-красив и по-горе. Такива проблеми обикновено са жени, принудени да прекарват по цял ден в седнало положение. Неправилно анатомична позиция на гръбначния стълб влияние върху функционирането на вътрешните органи, тъй като те са компресирани. С течение на времето и с развитието на хронични заболявания, особено засегнати белите дробове.
Докато вървеше поради наведа тялото леко наклонена напред. Тази ситуация прави разходката малко с коленете си. Foot грешна идва на земята, и резултатът е царевица, така наречените мазоли. Това е болезнено да попречи на образуването на ходене, което допълнително разваля походка.
Красива походка привлече вниманието на другите
Неправилното ходене може да предизвика развитие на плоско стъпало. Това се отразява на работата на крак ставите, колената и гръбнака директно. В организма, всичко е свързано, а това би било една дреболия като нарушена походка, може да наруши равновесието на цялата вътрешна система.
Фактори, които нарушават походка
Ако човек върви правилно, торсът е леко наклонена назад, на гърба остава плоска. Коремът и дупето затегнати. Докато ходене пеш се поставя така, че петите са в съответствие и чорапи изглеждаха малко навън. Главата е леко повдигната, очи, гледащи напред.
От това, което правилната походка зависи по принцип? На първо място, точността и съгласуваност на централната нервна система, скелет, ставите и мускулите. Той започва да се оформя ходене от ранна възраст. Много фактори могат да окажат негативно влияние върху него в този период. Неправилно слети счупвания, дълбоки съкращения, размествания на тазобедрените стави, поради което единия крак е по-къс с възрастта да стане втората. Неблагоприятни ефекти ходене и походка по-специално да възникнат в резултат от сериозно увреждане на централната нервна система. Това може да е следствие от страданието травма или инфекциозно заболяване.
Ако дълго и правилно да седне на една маса, можете да получите сколиоза, или изкривяване на гръбначния стълб. И това се отразява позицията на гръбначния стълб по време на ходене. Той се отклонява от вертикалната ос, за мускулна група обратно престава да се уравновеси отпред. В резултат на това походката става трудно и не гъвкава, тя трябва да бъде.
Гледайте този видеоклип, за YouTube
Тесен и неудобни дрехи също има отрицателен ефект върху походката. Такова облекло ограничава движението, което води до мускулите са постоянно напрегнати. Недостатъчно широка пола ограничава дължина на крачката, отколкото за кълцане на месо, походка, несигурно.
Неправилно съвпадащи обувки по размер, форма и материали, се отразява и на краката. Те са уморени от прекалено висока пета, което прави тежка походка. Постоянно напрежение може да се развива разширени вени. Ако обувката се зашива, без да се отчитат особеностите на ортопедични крак, това води до плоски крака, мазоли и се появяват пукнатини по полите, кожата става суха токчета. Плосък се отразява отрицателно на походката, стойката и като резултат, общото здравословно състояние на организма.
Упражнения за по-лесно походка
Ключът към лесна походка винаги е бил здрави и силни крака, прав гръб. Ако детето е дете е активен и динамичен, възрастният често се ограничава в движение. Това допринася за по-заседнал начин на живот, движението в колата, и хронична умора. Но за красотата на тялото трябва да се борим, и ще помогне в този набор от специални упражнения.
Седнете, дръпнете краката пред вас, постно ръце на пода зад нея. Как стоиш. Започнати крака. Алтернативно ги повдигне себе си, а след това издърпайте. По време на упражнението, уверете се, че коленете не се огъват.
Ние се обръщаме към въртенето. Опитайте се да се направи голям кръг, в подножието трябва да се движат далеч от вас. След това променете посоката на въртене. Продължаваме да следим коленете, те трябва да бъдат по-строги, защото упражнението ще бъдат най-ефективни. Без да се променя положението на тялото, с редуване компресиране на пръстите на краката и да ги разтегнете. За да изпълните това движение правилно, представете си, че стиснете краката кръг обект.
Гледайте този видеоклип, за YouTube
Всичко в едно заседание, дръпнете краката, коленете, изтеглени към гърдите си и ги държат заедно. Ръцете се простират на пръстите на краката в страни, пета държи заедно. Ако всичко е направено правилно, трябва да видите чувство на напрежение в долната част на крака. Ние се определи краката в тази позиция и задръжте за малко.
Променете поза. Тък десния крак на пода, се уверете, че позицията му е дори и еквиноварус. Започнете да се окаже натиск върху петата и задните части лифта се изтласква обратно пеша. Промяна на положението на краката. Всички едно и също повторение ляв крак. Пусни няколко пъти.
Клек на пръстите на краката, петата до хълбоците, бедрата са успоредни на пода, гърба изправен. Вдишването, издърпайте ръцете си нагоре, иди на пръстите на краката, без да се променя позицията, пада надолу. Повторете няколко пъти. Ако имате проблеми с коляното, не слизат до края и се огъват краката под ъгъл от 90 градуса. Heel не трябва да докосват пода, да гледате вашата поза.
Лесно разходка - залог за добро настроение
За следващото упражнение, което трябва да седне на задните части петите, бедрата се размножават на "пеперуда". Heel държим заедно с ръце на кръста. В такъв заседание позиция с гръб плоска. Тази поза се активира, участъци и укрепва мускулите на бедрата.
Научете се да ходя добре
Royal походка поза нужда. И как да се определи точната или тя slouches обратно? За да направите това, да се облегне на стената, като в същото време докосва раменете и главата. Ако работите, тогава ортостатична наред. И ако не, то трябва да се притиска към стената всеки ден на опашната кост, плешките и шията, в състояние да престои в продължение на 5-7 минути. Внимавайте за дишане, тя трябва да бъде спокоен и стабилен. Препоръчително е да го направя на сутринта. По-голяма помощ за подобряване на стойката си басейн. По време на работата на пътешествие всички мускули на гърба, че е напълно ги укрепва.
Книги не само да разширят кръгозора си, но също така помагат да се развива с плосък поза, правилна походка и да стане ясно как да ходи добре. Използването им няма да е традиционен за това. Достатъчно, за да вземе любимия роман, го сложи на главата си и ходи из стаята, така че книгата не падна. Ръцете не може да се поддържа. Това упражнение ще ви научи да определи горната част на тялото, докато се разхождате, защото ходене - това е, което правим крака, не люлеещ торса.
Разтегнат походка не изглежда естетично, небрежно. Често ние не знаем какво да правя с ръцете си, а ако е в ръцете на чантата, в нея вкопчване хватка като спасителен пояс. Раменете са в това положение, са спуснати, визуално скрива гърдите, гърба отново става прегърбен. Той помага да се определи чанта с къси дръжки, които трябва да се носят в свивката на лакътя. Ръчно фиксиран в кръста под ъгъл от 90 градуса. Този малък трик няма да направи радикални движения, бедрата ще се движат гладко. Тесен пола ще помогне да се реши проблема с широки стъпала.
Брадвички походка създава образ на един несигурен, уплашен човек. Правилното ширина на терена трябва да бъде не повече размери на краката. Тази походка често може да видите момичета, които носеха високи токчета, но не се чувствам много уверен в тази обувка. Коленете докато върви малко по-спокойна, стъпка започва с носа, а не на петата. За да се отървете от този дефект, е необходимо да се научи да ходи по петите му, а по-добре да се започне с малка височина. Тренирайте вкъщи да отиде по права линия или на улицата използвате бордюрите като симулатор, за да научите как точно да се сложи крака и пръсти леко се отдръпна от петата до външната страна.
Гледайте този видеоклип, за YouTube
Hopping походка се случва, когато spazmiruyutsya краката и прасците, така че вие трябва да направите стречинг упражнения в тези области, за да се елиминира този проблем. Докато ходене се следи непрекъснато, за да се гарантира, че в подножието първо се падна върху петата, а след това на чорапа, а не обратното. Важно е да изберете удобни обувки, в които нарастването на цялата отговорност на горната част на стъпалото, а след това в подножието се чувства комфортно, и елиминира необходимостта от засилване на пръстите на краката.
Тайните на здрави крака
За да се запази лекотата на походката за години напред, е необходимо възможно най-скоро да започне да се грижи за здравето на краката. В края на краищата, проблемът е по-лесно да се предотврати, отколкото да се справят с него.
Нека започнем с обувката. Тя крака прекарват по-голямата част от времето - от раждането до старостта, както и че от това зависи до голяма степен от това дали на отрицателните въздействия върху краката. Важно е да изберете обувки с неговия ръст. Често младите момичета в името на модата купуване размер "страхотно" обувки по-малък. Дайте причина за такава покупка е фактът, че в подножието изглежда по-малки и по-тънки. Но те не се вземат под внимание факта, че трябва да ходят в тези обувки, а може би за дълго време. И до края на деня се подува крака и пред тесни обувки ще компресират подножието още повече. За да плати за красота има мехури и обрив.
Прекалено хлабав обувки също не е нужно да купуват, а след това в подножието ще излизаш и има опасност в най-добрия, да слязат на улицата и шамар петата, а в най-лошия - баста глезена.
Висок, секси петата е най-доброто ляво за екскурзия в ресторант, нощен клуб, парти. В такава обувка телесно тегло един се прехвърля в предната част на стъпалото, която може да доведе до болки в устава и издут кост близо до основата на палеца. Съществува риск от развитие на разширени вени. Той препоръча да се работи за обувки кратко, стабилна пета, не повече от 5 см. Тези обувки изглежда красива, и тя е удобна за по-дълга употреба.
Правилно походка е лесно да се научат как да
Подметката на обувката не трябва да бъде прекалено слаб, или пък по време на разходката ще се усети всичките камъни, които се улавят по пътя. Трябва да присъстват на горната част на стъпалото, фенове, носещи маратонки и балерини риск за развитие на плоски.
При избора на нов чифт обувки, обърнете внимание на материала, от който е направен. Тя трябва да бъде естествен и хигроскопична, а след това кожата ще спре да диша. Синтетични заместители не изпускат въздух, се получава ефект на сауна. Крака се намокрят, а има и възможност за гъбички по ноктите. В топла, влажна среда процъфтява и да растат бактерии, което води до появата на неприятна миризма, се отървете от които може да бъде трудно.
Вечерта, след дълъг ден, за облекчаване на уморени крака, да ги напръскайте със студена вода. След това се излива в басейн топла вода и се разтваря в него сол, за предпочитане морето. Можете да добавите отвара от лайка, невен. Когато водата се превръща в хладно, сухо краката си с кърпа и нанесете подхранващ крем, за да попие в движенията на кожата като масажирате. Носете памучни чорапи и лягат в продължение на двадесет минути, поставяйки краката си на възглавница на одеяла. Това за крака облекчаване на напрежението в мускулите, подобряване на кръвообращението.
Свързани статии