Лято е преминал, дойде есента - сезонът е дъждовно и усойни мрачни дни. Като "държи" летните горещини и "насърчи" на тялото, преди началото на зимата, страстен? Плодове!
Диета на плодове - ефикасен, вкусна и икономически ефективен начин да отслабнете. За една седмица и половина "изчезва" от две до седем килограми (в зависимост от вида на храната и избрани плодове).
Има два вида fruitarianism:
- Моно-диета. В процеса на загуба на тегло може да има само един конкретен плодове: ябълки, ягоди, праскови, диня, мандарини и т.н.
- Смесен диета. Позволено, за да ядат различни плодове, в съчетание с други продукти (кисело мляко, извара, зърнени храни).
Плюсове и минуси на диета от плодове
положителни аспекти
1) Основното предимство е, че не е нужно да се лиши от вкусно, не е нужно да "яде" зърнени храни сам, търсейки жадно ярки и примамливи шоколад и бонбони опаковки. Плодове - източник на важни витамини, микроелементи и така наречените "щастие хормони", което повдига общия тонус на организма и зареждане добро настроение за дълго време.
2) Друг мощен предимство при бързото отделяне на натрупаните "вреда" - токсини, токсини и следи от предишни "връстници" (дневни бързи закуски). Три или четири дни на плода, както и тялото "нулира оковите": не е приятно усещане за лекота. Организъм престава да страдат от недостиг на витамини. Престава да "излугване" калций, при което ноктите и косата става по-силно. Fiber, съдържащи се в плодовете, освежаващи кожа, помага за премахване на целулита, да не говорим за факта, че този компонент на храната бързо насища организма и помага потискат глада.
3) Най-големият и смели плюс - можете да ядете през нощта, без да се страхува, че допълнителната тежест ще се върне с пристигането на сутринта. И време за създаването на кулинарни шедьоври диетични харчат без причина (освен ако, разбира се, не искам да се измисли и да се подготвят някои плодова салата или десерт).
отрицателни аспекти
В рая диета има и обратна страна на монетата е, за съжаление.
1) Някои плодове допринасят за появата на мазнини, вместо да го гори. След като в черния дроб фруктозата, която се състои от множество тежки зеленчуци и плодове, а не разделени на гликоген (полизахарид ви предоставяне енергийно тяло на разходите по време на физическа активност), както и за мазнини. За разлика от глюкоза, гликоген "фуражи" мускулите не могат.
2) злоупотреба fruitarianism (повече от две седмици) води до дефицит на протеин - "Изграждане на фондация" организъм.
Правила, плодови диети
- Най-важното правило - пийте много вода (половин до два литра на ден), за да се избегне обезводняване. Добър елиминира жаждата напитки, без да използвате захар - зелен и бял чай, черно кафе, минерална вода и фрешове.
- "Обогатете" разнообразието диета от плодове. Но банан и грозде за тази цел не са подходящи поради високото съдържание на калории.
- Основни хранителни съставки е желателно не само в суров вид, но също така и в термично обработени: печени, на гаси с малко вода. Без нито една от сиропи и сосове.
- Яжте нужда точно размера на продукт, който ще премахне чувството на глад, а не един грам повече. Заредете "от корема" е забранено!
- Не се препоръчва да се лишават по време на диетата на млечни продукти. Те съдържат витамин B2, който е отговорен за здрав вид и правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Противопоказания
Fruktoriansky начин за намаляване на теглото е полезно не за всеки. Например, тя е по-добре да забравим за хората от стомашно-чревния тракт и алергични заболявания: от превишаване на допустимите норми на плодове всеки ден алергичен зачервяване може да се появи върху кожата - обрив. Всички възможни предпазни мерки трябва да бъде с портокали, мандарини и грейпфрут.
Свързани статии