Портал за отслабване "Отслабване без проблеми", ще ви кажа как да губят мазнини от корема.
Този въпрос е от значение за много жени на различна възраст, тъй като има не само естетически аспект, но и здраве. Най-често стомаха губи своята плоска форма веднага след раждането: има стрии, бръчки, мастни натрупвания. За да се справят с това не е лесно, но ако въоръжени със знания, постоянство и търпение, за да се отървете от излишните сантиметри може да бъде дълъг.
стомашни проблеми и решения
Дебел, се появяват в областта на корема и талията, а не само да ви лишава от възможността да носят любимите си дънки или пола, но също така се посочва, че обменните процеси в организма са нарушени. В крайна сметка, заедно с подкожната Жирков появява на мазнини около вътрешните органи.
Прави се малък тест: с обиколка на талията лента мярка, и след това се разделят на получения брой от обема на бедрата. Ако вашият коефициент на разпределяне на по-голяма от 0,8, а след това, че е време да се търсят начини за това как да губят мазнини от корема.
Не се опитвайте да премахнете мазнините, прекарали часове във фитнеса, превръщайки hulahup или седи в "гладен" моно-диета. Единични мерки няма да решат проблема, а да се създават нови такива могат лесно. Атака трябва да се извършва във всички посоки и коренно промени начина на живот.
В красив плосък корем има няколко компонента:
- балансиран режим на хранене;
- физическа активност;
- спокоен сън и контрол на стреса.
Хранене за отслабване стомаха
Universal специална диета, за да губят мазнини корема ефективно не съществува.
Но има някои правила за хранене и храна. които са необходими в борбата срещу излишните натрупвания в областта на корема.
Включете в диетата храни, богати на фибри - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Тяхното усвояване на тялото ще трябва да прекарват много повече енергия и да използва натрупаната мазнина от двете страни, бедрата и корема. Много фибри в суши гъби, круши, ябълки, фъстъци, леща, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Смесете овесени ядки с чаша пресни плодове - Вземи полезно, вкусно и удовлетворяващо ястие, което е напълно безопасен за талията и корема. Можете да се поглезите с пуканки без масло. Тази нискокалорична висококачествен продукт създава чувство за ситост бързо евакуирани от стомаха.
Не забравяйте, че във вашия случай можете да имате до 6 пъти на ден, но на малки порции, за да не се разтяга стомаха.
"Бели денс", или как да губят мазнини от корема
Да не се получи като резултат от така наречения отслабване престилка в Saggy корема кожата изисква използването fiznagruzok тази област. Започнете сутринта hudeem-bez-problem.ru консултирате с натиснете тренировка.
Ориенталски кьочек е идеален за тези, които искат да губят мазнини от корема скучно. Уроци fitnesbolom, която използва специална топка, ще ви помогне да се отървете от мазнините, укрепване на коремните мускули. Обръч или hulahup да талията по-тясна, и стомаха плосък и удобно.
Пасивно упражнения за корема може да се практикува навсякъде - на работа, транспорт, дори само да лежи на дивана. В рамките на 5-15 минути. напрегната и се отпуснете в пресата, изпълнявайки го няколко пъти на ден. Това упражнение помага за премахване на мазнините. Скоро имате навика да "държи" преса.
Респираторни гимнастика изградени на дълбоко дишане диафрагмата доставя кислород до тъканите, което насърчава изгаряне на мазнините. Съвременни методи Bodyflex, йога или китайски дихателни упражнения дават добри резултати в борбата със заглавие "Как да се губят мазнини от корема."
Самостоятелно масаж също е ефективен в борбата срещу мастните натрупвания. Направи го след душ или вана с помощта на специални кремове корема.
Плосък корем като начин на живот
Суматоха и стреса на модерния живот, води до изчерпване на тялото, безсъние или сън свръхпредлагането на. Енергията и жизнеността започне да се възстановява лошо, намаляване на общия тонус, което води до образуването на мастни отлагания, особено вътрешната и корема. Много жени имат по-лош навик "конфитюр" сладки емоционално претоварване.
Научете как да се отговори на много неща, лесни, а ако не може, по-добре е да отидете на разходка или на фитнес.
Самоконтрол, упоритост, малко усилие - и вие скоро ще откриете как да губят мазнини от корема може да значително.
Свързани статии