Все повече и повече от днешните подрастващи са с наднормено тегло. И ако по-рано основната причина за затлъстяването при децата имат различни заболявания, но сега ситуацията се е променила радикално. Вземете мазнини напълно здрави деца, и най-вече да се обвинявам родителите им. И след това има само здравословни проблеми, предизвикани от прекомерното телесно тегло.
Проблемът се усложнява и от факта, че днешните деца са толкова използвани за дебелите съученици, които не обръщат внимание на това. И само в юношеска възраст, когато детето става интересуват от противоположния пол, и има първи, на съчувствие, той е наясно, че са с наднормено тегло - е голям недостатък. Особено чувствителни към несъвършен момиче, което масова информация барабанеше в главите си идеята, че трябва да отговарят на стандартите на модела. Ето защо въпросът за това как да отслабнете става много подходяща за 13 години
Причини затлъстяване
В 90% от случаите на затлъстяване в юношеското изцяло виновни родителите. Дори и да се задейства от хронично заболяване, е необходимо възможно най-скоро, за да диагностицира и лекува, а не да се откажат и да се примири с този проблем. Но днешните родители са твърде заети със собствените си кариери и стават на богатството. И към собствените си деца са неактивен начин на живот и хранене ужасно.
В резултат на липса на внимание към децата си, е, че основните проблеми на подрастващите затлъстяване са:
- Компютри и таблети. И за да го кажем по-просто - виртуалния свят, който е почти напълно измества реалната комуникация. Сега децата играят помежду си не в двора, и с помощта на World Wide Web, която е напълно възможно оковано ръцете и краката. Дори и ходене до библиотеката вече не е необходимо, тъй като можете да намерите и изтеглите интересна книга в Интернет.
- Липсата на интерес към спорта. Се занимават със спорт за себе си днес не е престижно. Децата се приспособяват към факта, че за да положат сериозни усилия в тази насока е необходимо само за тези, които се подготвят за професионален спорт кариера. И ако е отличен начин да отслабнете тийнейджър-момче на възраст 14 години са най-популярната част от бойните изкуства, съвременни момичета не се занимават със спорт почти предпочитащи пеене или моделиране училище.
- Храни от чантите. Ще се изненадате колко бързо храната се превръща в използваема от вредни, веднага след като го удари вакуум чанта шумоленето на! В крайна сметка, че се запазва възможно най-дълго (а именно, че и опаковани!), Изисква наличието на консерванти. В най-добрия, тяхната роля играе голямо количество захар, сол и лимонена киселина. Но обикновено не без други съставки, повечето от които са в непрекъсната експлоатация вредни за здравето.
- Пакетирани сокове. Са закупени от родителите на децата с най-добри намерения - да се осигури тяхното дете допълнително част от витамини. Но няколко родителите четат, преди да купите, това, което наистина попълнено в контейнер на етикет сок. Но производителите често не крият състав, в който обикновено се съдържа захар, изкуствени аромати, лимонена киселина, и ... много малък процент от зеленчуци или плодове.
- Преяждането. Ако детето е малко ходове, той трябва да се яде по-малко! Но той остава вкъщи и яде много. И между основните хранения все още "гризе" бисквитки и други лакомства. Не е чудно тогава, че ние трябва да се мисли за това как да губят едно момиче на 13 години, които, вместо 34-ти размер позиция по възраст вече се борят да се побере в 38-та минута.
- Липсата на знания за храна. В съветско време, момичетата изучават домашна икономика. По време на тези уроци са научили за полезните и вредните свойства на различните храни и се научих да готвя прости и здравословни ястия. Сред днешните тийнейджъри са малко такива, които могат самостоятелно да се готви нещо сложно яйца или наденица сандвич. Родителите също не се притеснява за готвене отбеляза хладилник полу. Така че, където децата ще вземат идеята за здравословно хранене?!
Помогнете на детето си да отслабнете, не се определят тези или други възможни причини, за които той придобили тегло, това е невъзможно. И без помощта на родителите си или професионален диетолог тук не мога да направя.
Ако не кажете на тийнейджър по правилния начин, за да отслабнете, тогава на 14 години момиче ще започне да го търсим себе си. И след тези опити, често развиват невроза, анорексия, булимия и други сериозни психични разстройства.
тийнейджърката Отслабване
Добрата новина за затлъстели тийнейджъри и техните родители могат да се окаже, че на възраст от 12-14 години, скоростта на обменните процеси е много висока. Също така в кръвта повишава концентрацията на хормона на растежа, и децата започват усилено да "извади" нагоре. Това означава, че дори и малка, но добре продължаващите усилия ще бъдат достатъчни, за да се реши проблема бързо.
Лошата новина - 80% от хората, които в продължение на 18-20 години е имало голям наднормено тегло, вече не може да се отърве от него в по-късна възраст. Без да навлизаме в причините, поради които това се случва, ние настояваме, че ако детето е в 13-14 години са с наднормено тегло, да започне да се справят с него трябва да бъде своевременно.
На тази възраст мотивацията играе ключова роля и от 80% зависи от успеха на загуба на тегло. Тийнейджър, който е много чувствителен към всякакви забрани и ограничения, за да намалите теглото си невъзможно. Идеалната ситуация е, когато детето е много наясно с проблема и дойде на родителите за съвет как да отслабнете от 14 години насам. Но това се случва рядко.
Критикувайте тийнейджър, сочейки към неговите недостатъци в никакъв случай невъзможно. Повярвайте ми, това е вече доста от тези ситуации възникват с връстниците си. Това е само една досада и желание да се измъкне от насилника. Вместо това, тя да доведе до откровен разговор, и да се чувства, когато се разбере сложността на ситуацията и искрено искам да помогна.
Мотивиране на загуба на тегло от 14 години, едно момиче може да бъде, както следва:
- я покани до радикална промяна на изображението, след като е в състояние да отслабнете;
- Обещавам пътуване до мястото, където детето отдавна иска да посети;
- Оставете се да бъдете на диета се основава на принципите на здравословното хранене;
- научите как да се готви със себе си нови и интересни, вкусна и здравословна кухня.
Разбира се, всяко дете се нуждае от индивидуален подход. И всеки любящ родител знае точно какво може да заинтересува тийнейджър и го принудят да работят за собственото си тяло. Основното нещо - да направи процеса на загуба на тегло е завладяваща, а не постоянно насилие от родители и дете на себе си.
специализирани консултации
Преди да търсите за ефективен начин да отслабнете като тийнейджър на 13 години момиче, че е желателно да се подложи на превантивна медицински преглед, за да се гарантира, че няма сериозни хронични заболявания, които водят до затлъстяване: хормонални нарушения, диабет и др.
Ако едно момиче е неспокоен, не спи през нощта, често раздразнителни и немотивирана агресия предавания, изглежда желателно да се направи консултация с невролог или детски психолог. Стрес - не е най-доброто състояние на загуба на тегло, особено като се има предвид факта, че много хора са склонни да го заглуши сладко.
До 13-14-годишна възраст при момичетата обикновено инсталирано постоянно менструален цикъл. Това означава, че процесът на хормонални промени, мина добре, а тялото се развива правилно.
Ако няма менструация, са нередовни, твърде болезнено, или има и други нарушения - отидете на гинеколог. Остави го да се потвърди липсата на патология на женските органи. Само се увери в пълната липса на сериозни проблеми, можете да започнете активно отслабване.
забранени продукти
Трябва да се започне с промени в хранителните навици и въвеждането на правила, които най-вече са сериозно ограничаване на приема на бързи въглехидрати и високо-калорични храни, които допринасят за затлъстяването. Препоръчително е да се откажат изцяло:
- кнедли, кнедли и други изделия от приготвеното тесто;
- пържени в тиган котлети, банички, Tat и понички;
- лимонада, фанта, кола и други безалкохолни напитки;
- shaurmy, пържено пиле, сланина кебап;
- сладолед, кондензирано мляко, сметана десерти и кремове;
- пакети закуски:. ядки, чипс, Hrustik, кроасани и др;
- млечен шоколад, шоколадови бонбони и вафли;
- бял хляб, кифли, торти, сладкиши.
Ако тийнейджърът незабавно оповестява списъка, да се съгласи с тези ограничения ще бъде изключително трудно - тя е на практика всички продукти, които са обичани от децата. Право стъпка ще бъде поетапно прекратяване на тяхната замяна с по-здравословни лакомства, вземете, че е необходимо да бъде с детето си.
здравословно хранене
Най-добрият начин да отслабнете тийнейджър момиче на 14 години - я интересува готвене здравословна и вкусна храна. Ако тя може да готви за себе си полезна и оригинална храна, фантазира и съчетаване на голямо разнообразие от продукти, които представляват интерес за пакетираните храни ще изчезне от само себе си - изкуствени сладки силно губят в сравнение с домашно приготвени ястия.
Това е, което може да замени популярния опасността с ползи за здравето:
- зрънце желе или мус - голяма алтернатива на сладолед;
- млечни шейкове - много по-вкусни и по-здрави от кондензирано мляко;
- месо или риба на скара - съдържат малко калории, отколкото бургери и барбекю;
- пълнозърнести барове - и по-вкусни, отколкото бисквити;
- кафяв хляб с зърна и семена - бяло оригинален и полезна;
- домашна лимонада или квас - чудесна алтернатива на вредните газирани напитки;
- плодова салата - перфектен десерт, който може лесно да замени торта или торта.
От такива екстри не откаже всяка тийнейджър, особено ако той може да ги готвя сам, когато той иска да.
Важно е също така да се погрижи за това, че в диетата на тийнейджър присъстваха клас животински протеини: месо или риба. Това е градивните елементи на мускулни влакна, а в периода на интензивен растеж на мускулите растат много активен.
Друга полезна морска храна - те представляват йод, необходима за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и активен поток на метаболитни процеси.
физическата активност
Насърчаване на физическата активност сред подрастващите, страдащи от затлъстяване от 14 години насам, който също се използва по-голямата част от времето си пред монитора, това е изключително трудно. Най-ефективните възможности за битови:
- Sportswear секция. Колективно обучение винаги са по-забавно и по-ефективен от индивида. Деца се състезават един с друг, и то значително подобрява цялостните резултати. Насърчавайте детето си да отиде в заседанията ориентация в различни спортове. Може би някои от тях наистина заплени.
- Танци. Танцувайте сега на мода. Красив танц повече и престижен, особено за момичетата на 13-14 години. я насърчи да си купя билет за школата. И обясни, че редовно посещават класове, той е вече няколко месеца не само да загубят някои наднорменото тегло, но също така ще се чувстват уверени на всички партии и дискотеки.
- Модел училище. Редки тийнейджърка не мечтае поне веднъж да ходи на пистата. BBW дори виждат себе си като принцеси, но се притесняват да го признае. Сега там е модел студио за момичета не модел изглежда, които просто, занимаващи се с целенасочена тяло корекция и развитие на самочувствие. Много добър вариант за тийнейджърка.
- . Водни спортове: плуване, akvaerobika т.н. В минимално натоварване на сърцето, гръбначния стълб и ставите изгарят огромни количества калории - защото тялото е принуден да се поддържа постоянна температура на водата е доста готино.
- Bike, скейт, ролкови кънки - модерни спортове, които сега са запалени по хиляди тийнейджъри от цял свят. Но закупуване на детето си, да се грижи за безопасността на: Предпазни аксесоари и професионално обучение.
Включете се в спортни зали или клубове на традиционните форми на обучение, аеробика, стречинг и др. Тийнейджърите обикновено са скучни. Поради това, че не е необходимо да настоява за това - винаги има алтернативи.
Редовната физическа активност е много по-бърз процес на отслабване и ви позволява да почиствате до 3-4 кг на месец. Така че, след няколко месеца, на проблема с наднорменото тегло е разрешен.
Свързани статии