Нова година наближава с големи скокове, и най-вероятно вече сте забелязали перфектната рокля за празничната нощ.
Как да ловува, закупени специално за пълното му щастие изглежда малко по-добре, отколкото в момента. Имате ли дори толкова, колкото 1,5 месеца да вземе собствената си ръка. Тук са 5 общи методи изхвърляйте нежелани килограма за достъпно нашето време
1. спомени ядивен
Много диетолози препоръчват да се започне водене ежедневна храна и упражнения.
Тя е само на пръв изглежда, че дневника е безполезна и дори ни ограбва скъпоценни минути. Проследени за една седмица, за да видите как се яде, тя ще бъде по-лесно да се разбере какво сладост е да се промени за следващия месец.
Защо няколко бисквитки изядени в сандвич за обяд и преди вечеря, имат склонност да се изпари от нашата памет. Търси широко при вида на открито вашата диета, вие ще разберете откъде идват от наднорменото тегло. В допълнение, записващи часа, в който нашите писалки достигат за сладки или храни, съдържащи скорбяла, знаем, че в този момент трябва да се занимават с нещо друго.
2. Това, което имаме на табелката?
Експертите често се говори за тайната на това "90 от 10". След това този състав е последвано от: забранени храни не съществува.
Трябва само да се изчисли правилно пропорциите: полезна храна до 90%, а останалите 10% от господарката, която често е вредно. Ако смятате, че този метод е много горчив към възлюбения на себе си, там е втори.
Сложете в чиния част от храна всеки ден. Сега се връща точно 1/3. Golodnaya ви няма да бъде - това е сигурно. Има фундаментално не да се нанижат. Няма нужда да се постави по-малко храна за окото. Тук могат да се следват прекомерно лъжица, а втори и трети.
И това не е ли? Ами аз трябва да заблуждава собствения си стомах - но умно нещо. Ако ястието храна, за да изберете по-малък размер, отколкото обикновено, след хранене подсъзнанието ти ще кажа, че вече няма нужда, защото това ще бъде втората част. А за размера, който би дори не мисля.
3. Къщата не е за сладкиши
В този момент ние казваме, обикновен и познат на цялата истина: всичко, което ви донесе в къщата, която ядем. Нищо необичайно, у дома, винаги ловуват там, защото редица телеком, компютър. Това е лъжица за лъжица в устата си и се поставя.
Защото откакто работата не се вземе вкъщи за вечерта нещо nibudt на сладкарски изделия, брашно, изпечени или просто мазнини. Кафенето с децата, да не говорим за себе си чаша кафе, и нека им съпруг води до закусвалнята. Но атлетите може да бъдат посъветвани да се представят преди лягане силна и bodrenkim. Скоро мечтата се превръща в реалност!
4. Вода - гаранция за здраве
Изпийте чаша вода преди хранене, особено ако отидете на гости или на ресторант. Водата ще свалят апетита. Ако ти се мъчиш с наднорменото тегло, което трябва да увеличите количеството на консумираната вода до 2-2,5 литра. на ден.
Лекарите казват, че често е трудно да тегло се дължат на нарушения на обмяната на веществата водно-солевия. Тя може да се дължи на няколко фактора: хормонална недостатъчност, сърдечна недостатъчност и много други причини.
И все пак това не променя факта - питейна вода нужда. Полезно е да се започне сутринта с чаша и чиста вода. Само не забравяйте, че се сложи знак за равенство между водата и поне някаква друга течност - голяма грешка. Сладки и безалкохолни напитки стимулират секрецията на стомашния сок, което води до глад. Така че, след пиене на чаша, казват диета "сбогом!".
5. Метод тоягата и моркова
Работихме усилено, за да цифра се променя малко храна - похвала и насърчаване. Така например, на всеки 10 минути зареждане, в сутрешния постави в хазната 50 рубли.
Представете си, че за една чисто нова година и Коледа седмица продажбите на акции може за себе си, за да може новото яке или панталон. В крайна сметка, вашата фигура за този месец ще се промени!
Има една история: Един мъж се яви пред лодката и отпадане девет килограма, без усилие успя да прекоси езерото върху него. Така че отивам за него! Гледай ти, а не да се нанижат: прескочите упражнения, вие губите висящи монети.
И тези статии са много интересни:
Свързани статии