Спешност теми за отслабване за момичета никога няма да намалеят. Колко е красиво половина на човечеството е да се яде най-много и ще се опита да отслабнете. Тази статия не се опитва да погледне, и програма, насочена към това, което ще трябва да загуби 10 кг на месец на жената.
Нека се има предвид, че много не ходя на фитнес или фитнес клуба. Също така се отразява на работата, живота и семейството. Особено майки трудно да се намери време, че ще трябва да се търси на фитнес или фитнес, но въпросът за това как да загуби 10 кг на месец остава. И ако отидете, тогава кой? Много причини, които на пръв поглед не е от съществено значение, ако има някаква цел.
Предлагането на тази информация към заявлението, обърнете внимание, че загубата на такъв голям брой тегло за един месец е много лошо, от процеса за разглеждане на три месеца. Също така, ако грешна диета теглото ще се върне бързо.
Възможно ли е да загуби 10 кг за един месец?
Накратко и ясно, да! Но всичко зависи от вас. Нека поговорим първо за храната. Имате 4 седмици, всяка седмица различна диета. Какво се има предвид? Не някои диетични храни трябва да изберете и да ги яде цял месец, разнообразието трябва също да присъстват. Части трябва да са малки, но често. не на калории надвишава 1000 ккал. Преходът от първата до четвъртата седмица на гладка. В първата седмица на ситост, отколкото втората, втората по попълване на третия. Четвъртото плавен преход от строга диета. Тя препоръчва след четвъртата седмица на месеца да се яде повече хранителни продукти, или да седи на нула диета (това е, когато тялото не получава по-добре, но не и по-тънък), за да се намали теглото. Всички ястия в същото време. Пийте много вода: в продължение на 20 минути преди хранене в рамките на 40 минути след това. Говорете за изключването на храни, съдържащи скорбяла, сладки, алкохол, без пържене и така нататък не ще дори. Диета да загуби 10 кг на месец е груб график:
Риба или сирене (ниско съдържание на мазнини).
физическата upraneniya
В основата е кардио тренировка: бягане, въже за скачане, фитнес. За момичетата най-доброто кардио време 16-00 до 18-30, в идеалния случай, изберете време след тренировка 1 час преди вечеря. Ако това не помогне, преминете вечеря за 19-00. Като такъв, няма график за обучение. просто ще трябва да се увеличи интензивността на степента на своите правомощия. Броят на тренировки на седмица е 5. първия манш 01:00.
С течение на времето от първата седмица на четвъртия, и ще видите колко по-трудно стомана. Ето защо, не се щади и като добавянето на добавка за издръжливост на натоварване (увеличаване на скоростта на движение). След управлението, отделете малко време за обучение на пресата. Упражнение обрат добре, 6 преходи чрез максималния брой повторения. Останалата част от упражнението, изберете сами, в зависимост от проблемните области. Основното, което да се помни, че трябва да загуби 10 килограма и не изпомпва. Ястията се изчисляват по този въпрос, така че трябва да изберете упражнения с много повторения. 15 мин преди да се укрива, решаване на устата чаена лъжичка смляно кафе, тя ще се увеличи издръжливостта и ускоряване на метаболизма. Можете да използвате и термогенни мазнини горелки.
1. Споделете с приятелите си в социалните мрежи!
2. Абонирайте се за актуализации!
И да остане с нас!:
Хранителна информация (за 100 д): 35,5 ккал. Протеини - 1,3 грама мазнини - 0,1 г Въглехидрати 7,7 грама Състав: цвекло - 5 бр. домати - 1 бр.
10 храни с отрицателни калории, които ще ви накарат да се по-тънък.
Може би всяка жена иска да има и все още отслабнете бързо. Какво може да бъде по-добре? И, чудо на чудесата, все повече се чува напоследък за.
Програмата за обучение в салона за начинаещи момичета.
Обучение за набор от мускулна маса във фитнеса не е прерогатив на мъжете. Много момичета отидете на фитнес. Фитнес - това не е само един.
Естествената мазнина горелки за жени със собствените си ръце
За много жени това е естествената мазнина горелки са златният ключ, който помага да отвори вратата към тайната за отслабване. Разбира се, вън.
Хранене за загуба на тегло по време на тренировка за жените: какво да ядем, за да отслабнете.
Не е тайна, че ще трябва да се поти в буквалния смисъл на думата, за да създадат мечтаната фигура - без упражнения "ковачница" наистина красиво.
Шоколадова диета за 7 дни
Отслабнете с шоколад? Наистина! Dieters ще ви кажат, че най-трудното обикновено не се откаже от борш или бургери, а именно сладко.
Свързани статии