В продължение на много години, се превърна в носа си при отслабване картофи, като каза, че то не е съвместимо с диетата. Но сега учените са доказали обратното! Това е полезно диетичен продукт, и източник на калий и витамин С. Основното нещо - не прекалявайте с обслужването.
Най-важните правила
• Най-вредно рецепта - пържени картофи.
• полезно да се готви картофите в кожата си. Това, че съдържа най-голямо количество хранителни вещества. Дори и да се готви картофено пюре така.
• Ако картофи преди готвене се накисва в студена вода, тъй като това ще отнеме допълнително нишесте, което толкова се страхува от тези, които ще отслабнете. Въпреки това, както учените са открили наскоро, а именно картофено нишесте има antisklerotiche¬skim действие, т.е., намалява нивото на вредния холестерол.
• Поставете в чиния с картофи по-малко масло.
• Не се комбинират картофи с месо и зърнени храни - това заплашва да затлъстяване.
• Обърнете внимание на цвета на клубена. Жълтото присъства каротин (полезен за зрението), червено и лилаво - антоцианин (предпазва от преждевременно стареене).
• За салати или странични ястия могат да бъдат печени картофи на фурна, без никакви проблеми. Моите грудки, пиърсинг на кожата на вилица, в студена фурна разположен на решетка. Загрейте фурната до 200 градуса, пече 1 час.
.
Пълният текст на материала е достъпна за регистрирани потребители
Тя е абсолютно безплатна и отнема по-малко от минута.
След като се регистрирате вие ще имате достъп не само до материалите като цяло, но нашата препоръка услуги
Свързани статии