Защо е понякога трябва да живеят през тези фази само за един ден? Не би ли било страхотно да останат активни и енергични постоянно. И повярвайте ми, това е напълно възможно да дойде, защото, ако го вземат на сериозно, да работи върху себе си, вие ще бъдете в състояние да се поддържа високо ниво на енергия без много затруднения и затова бъдете по-продуктивни.
гледане
Научете динамиката на приливи и на вашите дейности по време на един типичен ден от седмицата. В повечето случаи, тази динамика с някои малки отклонения от значение за всички останали дни. Например, може да се спи след обяд и да е пълен с енергия по-близо до полунощ.
Спете достатъчно
Сънят има определящо влияние върху човешката дейност по време на будност. Не забравяйте, че колкото повече се отпуснете, голямото количество енергия, за да се запасите. Вашето тяло изисква определено отклонение време за сън. Смятате ли, отговарят на тези нужди? Обикновеният човек има нужда да спят поне 8 часа на ден. Ако не получават достатъчно сън, умората. сънливост и раздразнителност ще ви бъдат верни спътници. Не се опитвайте да се отървете от сънливостта чрез пиене на различни стимулиращи напитки - така че само ще влоши състоянието на тялото му. Само не забравяйте едно правило - няма покой не е заместител на обикновения сън.
адаптира се
Графикът на деня трябва да съответства на модел на променливостта на една и съща енергия състояние. Това е много проста: да не се планират сериозни работи на интервали, характеризираща се с упадъка на вашата дейност и, напротив, всичко най-сложната работа, извършена по време на пиковия енергия дейност. За съжаление, това може да бъде доста трудно, ако работите под нечие начало. В противен случай, опитайте се да се проведе такъв експеримент, може би този подход на работа, което трябва да го харесвам, особено ако работата ви ще се увеличи ефективността.
Променете начина на хранене
Яжте храна има пряко въздействие върху енергийната си ниво. Някои продукти ни дават енергия, някои други, напротив, ни лиши от него. Така че, по-добре да се започне с овесена каша сутрин с мляко. Благодарение на нея, ще забравите за дълго време, чувството на глад. В допълнение, овесени ядки - отличен източник на енергия.
Не забравяйте да включите в менюто си повече храни, богати на витамини от група В, тъй като тези съединения осигуряват тялото ни много по-необходими на енергия. Съдържат тези витамини в храни като месо, риба, черен дроб. ядки, пълнозърнести храни и банани.
Избягвайте газирани напитки, тъй като те може да доведе до обезводняване и затова се изчерпва енергийните си резерви. По-добре е да се пие повече от обикновено прясна вода, защото тя премахва токсините в тялото ни и поддържа комфортна температура на тялото.
Работете в добре осветена стая
Дългосрочна човешкото присъствие в слабо осветена стая провокира производството в тялото му на сън хормон (или тъмнината) на мелатонин. Именно поради тази причина, че в мрака на нас сънливи. Напротив, доста ярка светлина ни държи на добрата ни форма.
Поддържане на здравословен начин на живот
Умерени упражнения - чудесен начин за увеличаване на енергийните нива. Избягвайте заседналия начин на живот и възможността за използване на асансьора. Изпълнете сутринта, посещение на басейн, правите редовни упражнения, практикуват някакъв спорт (независимо дали това е тенис, футбол и бадминтон), а след това, че винаги ще се чувствате пълни с енергия и сила.
Свързани статии