Няколко часа след лишаване от сън - и вашето здраве се влошава значително. Но се оказва, това може лесно да се справят с.
Вижте също: Защо си заслужава да се събуди рано
Унгарски учени са доказали, че упражняването на сутрин помага бързо да се събуди на сутринта (и не знаехме). Но ако сте прекалено мързеливи, за да се включат в обучение сила, можете просто porazminat главата, ръцете и раменете в кръгови движения.
обучение
След тежък седмица на греха в събота да не спи до обяд. И с право: тя е необходима на организма да по някакъв начин да компенсирате пропуснатите часове. И след това подаде микрофона Shelby Freedman Харис, доктор по психология и ръководител на една от програмите на Sleep Medicine в Ню Йорк:
"В неделя се събуди в същото време като в понеделник. Тя ще подготви тялото за идващата работен ден, и си лягам рано."
Едно проучване на медицинското училище Файнбърг (Northwestern University в Чикаго) доказа, че слънчевата светлина подобрява функционирането на циркадните ритми. Не се притеснявайте, ние имаме вашето място да се търси информация за какъв вид ритми. Но те не разбираха, че те регулират обмяната на веществата, желанието да се яде и жизнеността на организма.
Според изявленията му, слънцето сутрин ще трябва да прекарат най-малко 20-30 минути, за да дори и след една безсънна нощ, за да се чувствате добре.
И с кого прекарвате безсънни нощи? depositphotos.com
Прочетете още: Как да се развесели: 10 съвета да спи, когато това не е необходимо
Лягай да спиш с мисли за утре среща с боси, срокове или бъдещи планове, може само пълен работохолик. Но след това нормално, така че не е нужно да се мисли за лошото. В допълнение, британски учени са доказали, че тези мисли стимулират производството на кортизол - хормон на стреса, които на сутринта не забравяйте да си припомните, лошо здраве.
Свързани статии