Работата - неразделна част от човешкия живот. Нейната оптимално изпълнение зависи от много фактори, един от които е качеството на съня. Тази концепция и изпълнение са неразривно свързани, точно както самият живот е невъзможен без пълна почивка през нощта.
Какво е изпълнението
В рамките на концепцията за здравето включва такива характеристики на един човек, неговата височина и тегло, особено структура на тялото и генетични способности, както и професионални умения и опит. човешкото поведение зависи, както на своите физиологични и емоционални характеристики на които от своя страна се поддават на влияние върху процесите, които протичат в сън.
Защо е важно да спите добре за висока производителност
Разнообразието от професионалната му дейност отличава хора и техните отговорности за степента на трудност. Невъзможно е да се каже със сигурност, който е по-трудно: някои най-натоварените физически, други - използват най-интелектуални и психо-емоционални ресурси, третият - необходимо е да се комбинират, а първият и утрои.
Спокоен сън - е възможността за компенсиране на разходите за психо-емоционална и физическа енергия, обаче, не е единственият аргумент в полза на спазването на високо качество на почивка през нощта. С правилното организиране на хигиена на съня и спазване на времевия график, който включва регулиране на биоритмите и биологичния часовник на всеки индивид, неговата ефективност се увеличава значително в сравнение с тези работници, които често се забавят до късно или да работят извънредно. Тези, които съчетава вечерни събирания "" на работното място с желанието да посрещате изгрева в някои клубове, ние трябва да още по-трудно.
Значението на добър сън, за да се подобри производителността се дължи на ускоряването на процеса на регенерация и укрепване на умствената дейност, заедно с основните човешки умствени способности. Това беше по време на тези моменти, когато ние сме потопени в дълбока фаза на съня, мозъкът започва работа по усвояване на получената информация, че в действителност, определя обема на опита, който е от значение за извършване на определена работа. Казано по-просто, ако човек няма да получават достатъчно сън, с течение на времето на степента на неговата способност да абсорбира нова информация става по-ниска и по-ниска, в резултат на невъзможността да се приеме и да използват придобитите знания.
Последици от нарушения на качеството на съня, за човешкото здраве
Има редица от основните ефекти, които влияят върху човешкото поведение, които се случват в нарушение на качеството на съня:
• прогресивното развитие на физическото изтощение и умора през деня;
• трудно събуждане, с висока степен на вероятност на сън се нуждае от време изкачване;
• тежки сънища, засягащи психо-емоционалното състояние;
• загуба на концентрация и внимание;
• общата редукция, способността на организма като цяло, и мозъка, по-специално, за да отговори на входящите импулси от външната среда;
• намален имунитет, често боледуване;
• влошаване на интелектуални способности, паметта;
• невъзможност за решаване на проблеми, които преди това не е причинил никакви проблеми;
• намалено зрение, чувствителност и обоняние;
• възможност активно да мисля за загуба, което е особено критичен за хора, работещи в интелектуално, което е необходимо, за да започне преговори и др.;
• да увеличи опасността при работа по травматични индустрии, по време на шофиране на кола или работа с потенциално опасни електрически инструменти;
• висок процент, свързани нарушения на съня, включително безсъние, което в крайна сметка може да доведе не само до местното време на промяната на състоянието на човека, но и за формиране на патологични изменения, които водят до укрепването на тялото на заболяване.
Всички по-горе води до намаляване на ефективността, човешки невъзможност да изпълнява задълженията си, така че тя губи способността да организира работния процес. В световен мащаб, това води до забавяне на производството, прекъсване на бизнес сделки, объркване сред потенциалните партньори, аварии и катастрофи на работното място, както и общо намаляване на доходите, както на работника или служителя и компанията, в която той работи.
Заслужава да се отбележи, че най-важните елементи, които трябва да се спазват при формирането на качеството на съня е да се създаде оптимална тъмно пространство в спалнята, а времето за регулиране, точно когато отида да спя - времето трябва да е в същия ден, при изкачване или заспиване.
Свързани статии