Отделни видове дихателни упражнения, които са една голяма част от йога е невероятно средство за лечение и профилактика на много видове кашлица. ефективност Йога е доказано не само от ценители на традиционната медицина и традиционни лекари и лечебни заведения.
Дихателните упражнения помагат да увеличи капацитета на белите дробове, като ги проветри и помага да спре кашлицата рефлекс. упражняват изобилие от помощ на всеки, който желае да се изберат най-подходящите системи за него.
сложни йога упражнения, когато кашлица
- От най-простите и най-често срещаните упражнението е bhastrika, или както я наричат - динамичен дъх. Нейната същност е много проста. За да изпълните това движение трябва да седи в поза лотос, дръжте гърба изправен, сложи ръце на коленете си. Първо трябва да се направи десет цикъла на дълбока носа дишане. След това, в дълбоко въздух през носа, доколкото е възможно, трябва да се изглади гърдите и отпуснете раменете си, опитвайки се да получите колкото се може повече въздух, колкото е възможно. Като издишвате, трябва да сляза и кръг на гърба, главата се наведе и се наведе към краката. Повторете около двадесет пъти. Това не само ще се отървете от кашлицата, но и подобряване на здравето.
- Изходно положение е същото, както в предишния урок. По време на изпълнението му, което трябва да се извърши на въртене движения на тялото, докато при навеждане напред да се направи дълбоко въздух, а когато се наклони назад - вдишвам. Изпълнете десет завъртания и да преминете към следващия.
- Без промяна на стартова позиция, докато вдишвате, извършване на максималната възможна деформация преди, като се опитва да се свърже ножовете и се простират на гърдите. Като издишвате, наведете колкото е възможно повече, вълнообразно движение изправяне рамене и накланяне главата си на пода. Тичане около осем подходи със закъснение от 10 секунди. Това упражнение помага да се проветри на белите дробове и да направи плюене на храчки.
- По-долу е полезно упражнение йога асани. Трябва да се извърши от една и съща изходна позиция да направи огъването на краката, а зад него и на склона, достигайки ръцете напред на тепиха до максималната възможна степен. Всичко, което трябва да се извърши пет писти. Тази дейност се простира на гръбначния стълб и увеличава капацитета на белите дробове.
Това е един от най-лесните системи на йога, когато кашлица. По време на изпълнението му, се постигат такива ефекти:
- дихателните пътища вентилация.
- Увеличаването на обема на белите дробове.
- Повишаване гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите междуребрените.
- Подобрена обращение.
- Слюнка тръгва с влажна кашлица.
Йога е полезна най-вече на факта, че когато се изпълнява почти никаква физическа активност, което е важно за респираторни заболявания и силна кашлица. Много важно също така факта, че класовете може да се направи у дома си без никакво допълнително оборудване. В допълнение, ефектът от изпълнението на йога не отнема много време.
Свързани статии