Поддържането на външна и вътрешна чистота е едно от главните условия за здравето на човека. Йогите смятат, че основната цел на физически упражнения и хигиенни процедури - да се събудим и да засили вътрешните ресурси на тялото да се отърве от собствените си болести и да се развие обща устойчив имунитет.
Вътрешните процедури за почистване.
В допълнение към външния йога ochitstitelnye изпълнява вътрешни процедури / Shat Карма Крия / - Dhuti, Басти, Наули, Kapalabhati, Trataka. Някои от тези методи са доста сложни и може да изглежда на някого неприемливо, но въпреки това, когато се използват правилно, те са достатъчно ефикасни. Тук са най-простите процедури за почистване, които можете да научите сами.
Вамана Dhuti - прочистване на стомаха с повръщане. Е най-добре на сутринта след ходене до тоалетна на празен стомах. Вземете един литър хладка вода за разтваряне на една супена лъжица сол се смесва с натриев карбонат в равни пропорции. Бързо се пие съдържанието и се опитват от известно време, за да задържа вода в стомаха. След това извършете пълно вдишайте и издишайте по време на който да включва стомаха, колкото е възможно. След 15-20 секунди, повторете. Такива вдишвания повтарят в тек. 5-10 минути. След това, ще се настанят и издишайте, начертайте корема, натискането ladonyamina дъното. Обикновено това води до повръщане. Ако има повръщане, трябва да го наричаме чрез стимулиране на езика с два пръста. След 20-30 секунди. се опитват да въвеждат нова партида от течност. Следвайте процедурата няколко пъти, докато, докато водата не е на стомаха. След процедурата трябва да легне и да си почине за 10 минути. Това почистване трябва да се извършва всеки ден в. две седмици сутрин и след един ден в тек. един месец. След известно време, обикновено / обикновено чрез 3-4nedeli / се появява леко кафеникаво, производството на течности. Това показва нормализиране на стомашната лигавица и процедурата може да бъде прекратена.
Този метод се използва успешно с диспепсия, запек, затлъстяване, метеоризъм, заболявания на черния дроб и бъбреците.
Почистване на тялото. Индийски йога упражнения уддияна бандха Крия. Това е важна очистването упражнение е много популярен сред любителите на индийската йога. Това елиминира всички "вътрешен гниене" и предотвратява много заболявания, стимулира активността на всички органи на корема и таза, премахва застой, така че основателно може да се счита очистително. Основната му движение - прибиране на стомаха и го пуснете. Хората с по-голяма тежест, също може успешно да извършват тази дейност. Дори и да изглежда, че стомахът е фиксирана, намаляване на вътрешните мускули все още осигуряват стимулиране на вътрешните органи. Правейки това упражнение нормализира храносмилателната система, помага на активното отделяне на отпадъците, успокоява ума и стимулира циркулацията на кръв в областта на корема и таза, че облекчава язви, гастрит, колит, дамски заболявания, хемороиди, простатата, черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и панкреаса, пикочния мехур. За да започнете, е необходимо изпълнение на това упражнение само на празен стомах 2 до 3 пъти на ден, един час преди всяко хранене. Редовните упражнения, плащат в продължение на 3-5 минути.
- Начална позиция - стои, краката на широчината на раменете.
- Сега сгънете коленете си и да се опре на. В този случай, пръстите завой навътре и пази гърба си изправен. За специални крака стабилност леко свити в коленете.
- След това издишайте през устата, като се наведе леко напред и бързо да се върнете в изходна позиция, вкарвайки стомаха толкова силно, колкото е възможно. За да се избегне кашлица, дърпа корема, долната гърдите брадичка.
- Задръжте дъха си след издишване и бързо отпуснете стомаха.
- След това се събират в стомаха отново и го освободете веднага. Продължавай да правиш това, за да задържи дъха си за толкова дълго, колкото не искам да дишам.
- Дишайте бавно. Извършване на 2-3 дълбоки вдишвания.
- Опитайте се да завършите упражнението от 3 до 10 пъти. Не забравяйте, че можете да не чрез силата да се ангажират с лечебни и пречистващи процедури. При липса на обучение, много може да направи няколко вдишвания. Индийски йога работи лесно 150-200 прибиране всеки задържане на дишането.
Внимание! Тази дейност не е разрешено при остри възпалителни заболявания на коремните органи, вътрешно кървене, язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Свързани статии