Йога за очите

Йога за очите е един от най-ефективните методи за подобряване и поддържане поглед. Съществува голямо разнообразие на специализирана литература и курсове, които ви помогне да научите упражненията. Ние ще ви помогне да разберете този въпрос и да научите как да изпълнявате правилно най-източните гимнастика за очите.

Как йога помага за хора с увредено: основните разлики от фитнеса

Тъй като очите са един от най-важните органи, които лицето знае и възприема света, те се нуждаят от комплексна грижа. Йога за очите включва различни упражнения за подобряване на зрението. Тя ви позволява да се разреши проблемът с лошо зрение, с коренно различно мнение и предлага интересни техники за решаването му.

Защо очите ви се нуждаят от физически упражнения

На първо място, трябва да се разбере, че такава глоба практика, като йога - това не е само гимнастика. В основата на представянето на йогите на очите на базата на следната концепция: очите - това е самолечение орган, който не е отговорен само за нашата ориентация в пространството и ни дава информация за света. Нашите очи - отражение на личността, вътрешната нагласа състояние на контрол на ума.

Най-често започват да се наблюдават проблеми със зрението, хората се обръщат към лекарите за очила и контактни лещи. Но няма един човек, който ще бъде използването на тези инструменти, за да се възстанови бдителност. Йога предлага цялостно решение на проблема. С дневни повторение упражнения могат да лекуват следните проблеми:

далекогледство
късогледство
кривогледство
глаукома

тя също така помага и ако имате нужда от намеса хирург.

Съвет: Преди да поеме йога, за да се излекува визия, чете произведенията на водещи съвременни офталмолог д-р Бейтс. Сравнете техники и да изберете точно начинът, по който се чувствате най-приемлива.

Много често хората не забелязват, че самите те постепенно да унищожи вашата визия. Йога твърди, че проблеми с очите - това не е причината, която е неразделна част от всеки бъдещ собственик познати начини да получите информация, в резултат на неадекватно поведение. тяхното здраве и живот.

Като се има предвид начина, по който в ритъма на съвременния живот, очите ни се нуждаят от почивка и релаксация

Йога ви позволява да се събуди мозъка резерват с упражнения за очите. и тялото. Различни асани позволяват цялостно подобряване на тялото, но те имат ефект само при няколко условия:

Постоянно повторение. Необходимо е да се справят с всеки ден. А гимнастика за очите и означава повторение на упражнението няколко пъти на ден.
Правилното хранене. Много системи на организма зависят от вида на храната, хората ядат. Успехът на корекция е пряко свързано с режима на консумация на храни, тяхното качество и количество.
Rest. Важно е да се научим да се отпуснете и да даде тялото си почивка. Пълна релаксация на всички мускули и мускулите - е сложна област, която изисква непрекъснато усъвършенстване.

Основите на йога упражнения за очите

От йога с голямо внимание се отнася до всеки орган на човешкото тяло, има подраздел на тази доктрина, посветен на здравето на очите. Един от основните книги по този въпрос се счита за работа Ramanantata йога "Йога упражнения за очите." Съдържа материали за най-новите постижения на съвременната офталмология, и за разлика от йога практики от обичайните за нас лекарство.

В своя труд Ramanantata пише: "Очи - това не е просто орган на зрението, а не само" огледалото на душата ", а като инструмент, с който можем да контролираме настроението ви, това е един фин състояние на контрол на ума." Но това не е просто един трактат за духовните принципи и източни практики. Книгата перфектно описва структурата на органите на зрението, въздействието върху емоционалното състояние на окото, както и съвети за тези, които искат да се промени не само живота си, но също така и на визията за по-добро.

Релаксация трябва да започне в shavasana

В допълнение към достъпни за всяко око упражнения. в книгата на този раздел са описани следните йога упражнения основите:

Движение няма да помогне, ако първият човек, не може да се справи с неговото психическо
Важно е да се научим да слушаме и да чуете вътрешния си "Аз"
Зрителни нарушения - това е резултат от прекомерното напрежение, така че е важно да се научи да се отпуснете
В основата на укрепването - мускулна обучение чрез асани, дух и мантри
Трябва да бъдете отворени към възприемането на преподаване на философия, а след това ще започне да се получат реални ползи
Омраза, гняв, гняв, недоверие и алчност пряко влияние върху качеството на зрението

Трябва да се отбележи, че книгата е написана на достъпен и разбираем език за всички и е задължително четиво за всички онези, които са решили да донесе йога в живота си и да вземат самоусъвършенстване.

Съвет: Не забравяйте, че йога не дава мигновени резултати. Учене търпение - друга необходимост за развитието на асани.

Йога за очите - 5+ техники за подобряване на зрението

Гимнастика за очите, за да започнете да практикувате йога асани с Шавасана. Тя ви позволява да се чувстват цялата си тяло, за да се успокои и да усетите пълната хармония. Разходите в това положение за около десет минути, можете да преминете към обучението в областта на очите. На следващо място, ние даваме няколко асани, които се разделят от Свами Сатянанда в книгата "асана. Пранаяма. Мудра. Бандха ", както и допълнителни упражнения.

Palming (Oladonivanie)

Често, общи занимания по йога завършват с тази конкретна практика. Независимо от това, той е напълно подходящ както първоначално упражнение, което позволява да се постигне желаното настроение. Препоръчително е да го направя най-малко два пъти на ден. За провеждане на palminga следва:

отнеме падмасана
Затворете очи, отпуснете напълно
Загрейте дланта на ръката си (просто триене един срещу друг, без използването на крем)
Поставете дланите си върху клепачите, натиска леко надолу
Попийте очите на топлината от дланите
Повторете мантрата, докато дланите не са готини
Задръжте за три до пет цикъла

Носа като писалка

Доста интересна практика на йога за очите. който, между другото, е превенция на глаукома и притискане Гръбначните прешлени. За да го изпълни, трябва да:

За да се седне на празен десктоп
Наклонете назад под ъгъл от 30 градуса
Затворете очи
Опитайте нещо да пише или да начертаете върха на носа
Извършване на около десет минути

Съвет: Важно е да се напише с големи букви или да направите дълги опашки, за да шия затопляне в различни посоки. Опитайте се колкото е възможно повече да не представляват всичко, което пишете.

Ние описахме прости упражнения ще помогне за значително подобряване на състоянието на очите си

От едната страна към другата

Това упражнение развива мускулите достатъчно бързо, за около очната ябълка и подобрява концентрацията. Но не забравяйте, че тя трябва да изпълнява с максимална точност. За първи път, може да отнеме не повече от пет до седем минути, постепенно увеличаване на времето на. Вие ще трябва:

Седнете на постелка, изправете краката си и да запази гърба си изправен, колкото е възможно
Ако седите в тази позиция е трудно, можете да се облегнете назад направо върху стената
Поставете ръцете си перпендикулярно на позицията на гръбнака
Разпространение на ръцете си и стиснете юмруци с палците нагоре, изложени
Добави юмруци, така че палците са видими само периферно зрение
За да се съсредоточи върху по средата между двете си ръце
Без да се обръща, за да погледне в пръст на лявата ръка
Виж тогава зоната на прехвърляне между веждите
Погледнете на дясната ръка и отново между веждите
Повтаряне на цикъла на повече от десет пъти

Ако по време на изпълнението на ръката си много уморен, можете да ги сложи на някаква подкрепа. Основното нещо е, че на гърба остава плоска.

кръгъл въртене

Тази йога упражнения са полезни за очите помага при късогледство. Той се справя дори с напреднало заболяване, ако повторение няколко пъти на ден. Когато се работи, ще трябва да остане в предишната позиция, но се движат над един метър от стените и околните предмети, и не се отказвайте. След това, трябва да:

Преглед на палеца на лявата си ръка, за да се определи да изглежда
Бавно издърпайте обратно на ръката нагоре и надолу, бавно описва пълен кръг
Прекарайте десет пълни завъртания с една ръка
Съсредоточете се върху дясната си ръка, повторете процедурата
Повторете въртене всяко рамо и насочи обратно на часовниковата стрелка за движение

Съвет: след натоварване се изисква да прекарат известно време в Shavasana че тялото отново стана спокоен.

Гимнастика за очите се препоръчва да завърши кратка медитация

пълен кръг

Като кратка почивка, можете да използвате това упражнение между основните практики. Облекчава общото напрежение на очите и подобрява визуалното възприятие. Лицата, участващи в работата на компютър за няколко часа на ден, е необходимо да се извършват такива манипулации най-малко на всеки няколко часа. Вие ще трябва:

Седнете изправени, но е удобно
Дръжте главата си, както прави това е възможно, да гледаме напред, а не се фокусира върху нещо
Бавно започне да се върти и двете очи в посока на часовниковата стрелка
Проверете външния вид кръг напред
Повторете най-малко пет завъртания по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка въртене пет

Nasikagra Drishti в природата

Но тази практика е за окото е идеалното решение за тези, които изпитват проблеми далекогледство. Йога включва провеждане на някои сесии в природата и Nasikagra Drishti е един от тях. Ето защо, в процес на подготовка за упражняване трябва да се настанят на улицата, в тих ъгъл, където няма да бъде нарушена. След това практикуващият трябва да:

Около пет секунди, за да гледат на върха на носа
Превод поглед към далечен обект (дърво, къща, хоризонт)
Повтаряне на цикъла на десет до петнадесет пъти

Полезно е да се държи класове на открито

противоположности

Като последен урок, можете да използвате прости упражнения за очите. Тя се осъществява по следния начин:

Марк най-отдалечени един от други предмети, които са видими без завъртане на главата
Бавно доведе гледка от върха до дъното на един обект, а втората гърба
Повторете с обектите, които са в различни посоки (горе, долу, страна)
В продължение на два цикъла за всяка двойка на обекти

Ако сутрин и вечер, да извършват всички тези упражнения, а след няколко седмици по-късно визия ще се превърне в много по-рязко, а очите му вече не се уморяват бързо. Но, разбира се, за пълно възстановяване на зрението изисква цялостен курс по йога.