Всеки някога е срещал усещането за избухване и продължителността на главоболието, което се нарича мигрена. Има много хора, които страдат от това явление често. Световната медицина класифицира това заболяване, класифицирани като нелечимо и все още са нащрек за нови и по-ефективни средства за облекчаване на мъчителна болка. В борбата за премахване на неприятни симптоми, използвайки традиционни фармакологични средства, както и нетрадиционни методи на традиционната медицина, алтернативните дихателни упражнения. Тези методи включват и йога.
С упражнения при мигрена може да предотврати развитието на пристъп на болка, за да се установи вътрешен самоконтрол, облекчаване на стреса, премахване негативни мисли. Йога - е превенцията огромния списък от заболявания. Основното нещо в този процес - човешкото желание за хармония.
Основните компоненти на йога е правилната техника на дишане, удобно разположение на тялото не произвежда болка. Използването на тази технология ще помогне да се научат да се справят с болката атаки, да се намали честотата на възникването им и в крайна сметка да ги намали до нула. Предимства на йога - е безопасността на оборудването и прости упражнения.
симптоматологията на заболяването
Мигрената може да има много проявления, но по-често в сравнение с други пациенти се оплакват от следните симптоми:
- резки промени в налягането;
- слабост в тялото;
- световъртеж и виене на свят;
- прекомерно изпотяване;
- замразяване крайници, изтръпване;
- пулсираща, всеобхватна главоболие;
- чувстваше студа;
- Затруднено дишане, липса на кислород;
- паническо разстройство, тревожност.
Най-често главоболието е частична локализация, и не обхваща цялата глава. Чувствата са толкова непоносими, че човек не може да направи всеки бизнес.
Причината за развитието на мигрена може да е сериозно заболяване, или просто силни слухови дразнители. Най-разпространени са:
- липса на сън или липса на почивка;
- хормонални смущения в организма по време на юношеството, във връзка с промяната на цикъл при жените);
- небалансирано хранене;
- аклиматизация, смяна на часови пояси;
- стрес, депресия;
- максимално налягане;
- екстремни промени в температурата.
Сред по-сериозни преципитиращи фактори включват:
- бедно снабдяване с кръв до мозъка;
- нервни разстройства на тялото;
- хормонални промени по време на пубертета, бременност, менопауза;
- заболявания на сърдечно-съдовата система, изчерпване на съдовите стени, тяхното разширяване, лошо проходимостта на кръв.
дихателни упражнения
Йога е най-добре да се започне с развитието на техниката на правилното дишане, което ще помогне да се даде жизненост и сила. Дихателните упражнения са много, някои от тях са в сила за мигрена и главоболие, тъй като те успокояват нервната система, облекчаване на напрежението, подобряване на притока на кръв и премахване на други причинители на заболяването.
Един от най-ефективните упражнения - Надя Sodhana. С нейна помощ можете да изчистите енергийните канали и облекчаване на умора. Дишането техника е съвсем проста и значението му е да се редуват дишане ляво и дясно и ноздрите. За комфорта на изпълнението на тази техника, която трябва да се отпуснете, да вземе удобна позиция с гърба си изправен.
Ръчно трябва да задръжте едната ноздра, като дълбоко дъх и бавно дърпа въздуха. След това дори по-бавно издишайте и заместник ноздрите. Подобна техника трябва да се извърши, за да се премахне болката или за намаляване на симптомите. В допълнение към преодоляване главоболие, тези упражнения позволяват отпушване на носните проходи, насищане на мозъка с кислород.
Основни пози от йога в невралгия и мигрена
Важно в процеса на йога - това е позитивна нагласа, която определя ритъма, и допринася за ефективността на тези дейности. Преди обучението, което трябва да се игнорират проблемите и болката, да се отдръпне от притеснения и да се отпуснете напълно. Всички пози от йога включват определени области на тялото, както и да се отървете от мигрена не са полезни за всички упражнения.
Задействащи главоболие части на тялото, се считат за шията, главата, раменете, гръбнака, това са тези, които трябва да се използват в борбата срещу болестта.
тренировка на врата
Необходимо е да седнете на стол или седи в поза лотос, да се отпуснете на крайниците. Използвайте дясната ръка, за да докосне лявото ухо, и се стигне до край, да направи наклон на главата надясно. За да бъдат ефективни, една тренировка да се отправите към осигуряване на устойчивост. След една минута, че са в състояние да направят наклона на другата страна, повторете упражнението няколко пъти.
Делфин Pose (куче поза)
Поставете краката на ширината на раменете, коленичи. Горе ръцете на пода, така че ръцете му бяха пред нас на разстояние ширината на раменете. След това трябва да слязат на лакти, издърпайте назад, така че бедрата ви да се втурнаха нагоре, леко повдигната. Важно е, че в този момент петите фиксирани на пода. вратни мускули трябва да се отпуснете, понижаване на главата си надолу между раменете си. При това положение, прекарват не повече от половин минута, направи 3 дълбоки вдишвания. Върнете се в изходно положение и повторете, ако е необходимо.
камила Pose
Позата е подобен на предишния - трябва да получите на колене, арки обратно, почивка на краката с ръце. Напрежението трябва да е върху мускулите на задните части и бедрата, докато си почивате на гръбначния стълб. Благодарение на откриването на гръбначната артерии, мигрена се отдалечава, а тялото се чувства страхотно облекчение.
Противопоказания за класовете
Йога има редица противопоказания, не можете да използвате упражняване на адрес:
- сърдечносъдови заболявания;
- обикновена настинка, вирусни инфекции;
- туморни образувания.
За да се изключи развитието на сериозни заболявания, е важно да се консултирате със специалист, за да разберете причината за мигрена, както и противопоказанията за използване на йога. Ако нещо сериозно в проучването не се появи, ние можем спокойно да използвате знанията, които да се справят с пренапрежение и умора, които причиняват чести главоболия. С йога, можете да предотвратите нови атаки на болка и мигрена, както и развитието на невралгия.
Първа помощ в пристъп
Когато главоболието се появява внезапно и унищожава всички планове, можете да използвате прости съвети опитни йоги, които знаят тайните на бързото отпускане и възстановяване на жизненост и енергия. За да се отпуснете и да се облекчи болката, трябва да:
- Премахване на неприятна излагане на ярка светлина или звук. Тъмнината - най-добрият начин да се отклони вниманието от проблемите, свързани с сърдечния ритъм и налягане. В тъмнината на тялото и организма с него се отпуска и се нагажда към желания начин.
- Легнете на пода с крака, повдигнати. При най-малкото замайване, световъртеж, шум в ушите трябва да се предприеме подобна позиция, в която атаката отдалечавам по-бързо, което води до нормално съзнание.
- Стегни се и превключете вниманието, за да не се развият тревожност и паника настроение.
Когато постоянно измъчван от главоболие, които не позволяват да се съсредоточи върху работата или друг процес, не трябва да се поколебае да посетите лекар. След всички необходими тестове йога ще донесе хармония и мир в живота си чрез подобряване на вътрешното състояние.
(Все още няма оценка)
Свързани статии