Обърнете внимание на това как седите в медитация? В света има милиони форми и техники за медитация. Но ако се вози по целия свят с камера и да правите снимки на всички хора, медитация, техните пози са много сходни. Защо? Тъй като има основна поза за използването на медитация, които се използват в целия свят, за да се успокои ума, за да се приведе в тялото.
Седем точки на поза
В тибетски будистки обикновено използват 7 Vairotsana точки. Буда Вайрочана заема позиция в центъра на петте основни Буди. Той е в главата на семейството, всички бели, което символизира чистота и анулира същността на събудена ума. Колело с осем спици в ръцете на Вайрочана - колело на учението на Буда (Дхармачакра), за освобождаване от оковите на ума на замърсяванията смущаващи - смущаващи емоции и твърди виждания.
Не е лош пример за подражание?
Първата точка от стойка. сърфиране
Тези, които използва, за да седне на стола обикновено плаши, това, което трябва да се медитира с кръстосани крака в пълен лотос. Разбира се, че е необходимо да започнем да го пробвам и ако тази поза е трудно за вас, след което да разгледате другите опции, описани по-долу.
Има няколко варианта на седи с кръстосани крака, но те са най-добре поддържана, в присъствието на възглавнички за медитация. Така медитация означава седнал.
1. Седнете на турски с кръстосани крака.
При това положение, краката ви се чувстват спокойни.
Това е вариант на по-горе позиция. Кръстосани крака, с единия крак почива на противоположната част на бедрото. Другият крак може да се сгъне по или горната част на крака под коляното и бедрото.
Кръстосани крака, и двата крака са на горната част на бедрата.
4. Заемете бирмански
Ако не можете да седнете с кръстосани крака, просто седнете и с двата крака на пода в спокойна позиция.
5. Ваджрасана одеяло
Вместо да седи с кръстосани крака може да получите на колене и поставете възглавница между краката си за йога. Тази традиционна поза поза за медитация, една от промените вирасана.
И най-накрая, да, можете да използвате един стол, ако е необходимо. Няма от какво да се срамуваме. Просто се опитайте да седнете на гърба на един стол и поставете краката си на пода в съответствие с бедрата и kolenyami.Takzhe да използвате един стол за медитация.
Понякога хората питат дали можете да медитирате в легнало положение. Разбира се, че може, но има голяма вероятност за сън. Когато седнете, имайте чувство за събуждане.
втори лагер точка: удължи гръбначния стълб
Сега, когато сте седнали удобно, дръпнете нагоре по гръбначния стълб. Представете си, че тя преминава през солидна метална пръчка, която не ви позволява да мърляч.
Третата точка на поза: ръцете
Най-простото нещо, което можете да правите с ръцете си, като ги постави на колене. Оставете ръцете до тялото, като им се огъват при лактите и сложи ръце на хълбоците си. Това е естествена поза ще ви успокоя, и по-добра поддръжка за още по гръбначния стълб.
Четвъртата точка на поза: раменете трябва да бъдат спокойни
Нека мускулите на раменете и гърба се отпуснете. Внимателно се движат раменете, разкривайки гръдния кош. По този начин, ние се отваря сърцето си за Вселената.
Петият лагер точка: долна челюст
Малко по-надолу брадичката, така че той погледна към коленете. Ако през цялото време да се запази челюстта в напрежение, умора идва бързо.
Шеста поза: Разкриване лицево-челюстна клип
Отпуснете лицевите мускули, така че долната част на челюстта не докосва върха. Поставете езика в долната част на челюстта, която е по-лесно да диша и да забавите процеса на преглъщане, която понякога объркващи.
седма точка поза. Почивка за очите
Отпуснете очите ви, на нефокусирани очите на разстояние от петдесет сантиметра от вас. Не помисли за моделите на килима пред вас. Просто запази очите си отворени. Нека очите ви почивка. Понякога хората не разбират защо трябва да държите очите си отворени по време на медитация. На духовно ниво е да се отвори разгледахме нашия свят, ние виждаме това, което наистина се изготвя за своите намерения. На практика, за да спя с очите си отворени по-малко вероятно.
Ако все още не може да медитира с очите си отворени, затворете ги. Преди да седнете да медитирате, важно е да се съзнателно се фокусира върху това си намерение, да не ме свърта на едно, а не да се разсейва, а не да мечтаеш. От опит знам, че е по-трудно, тъй като различните картини от миналото и тревоги за бъдещето на изкачване в главата медитират със затворени очи. Но ако предпочитате, можете да затворите очи.
Опитайте с различни опции за медитация поза, се отваря и затваря очите си, експеримент, върви напред в своето духовно развитие. И когато си редовна практика на медитация ще, животът ще се промени на 360 градуса!
8 йога упражнения за силни ръце
Йога за разкриване на тазобедрената става: Част 1
Вижте също:
Свързани статии