Асани за медитация

Асана медитация - тяхната основна цел е да се даде на практикуващия възможност да останат в една позиция за дълъг период от време. При по-високи нива на медитация е вещ в Асана без движение и усещане за физически дискомфорт в продължение на няколко часа. Успеем в медитация може да се използва само ако тялото е стабилна и спокойна. Асана медитация може да бъде запазена, без никакви неудобства за дълъг период от време. Други асани също могат да бъдат държани в продължение на дълъг период от време, но те предизвикват умора и правилното им прилагане изисква съзнателен контрол. Друг важен фактор е, че за по-високите етапи на медитация е необходимо гръбнака беше прав. и това състояние съответства на не всички асани. При по-високи нива на медитация последовател изгуби контрол над мускулите на тялото, следователно, Асана трябва да бъде такава, че тялото се поддържа автоматично в стабилна позиция.

Защо тогава не се откажете за медитация Shavasana? В крайна сметка, тя отговаря на всички изисквания. Отговорът е прост: това е изключително важно, че практикуващият не спи на етапа на ума и да се отпуснете тялото, най-предишната медитация.

Начинаещите могат да изберат да закупят meditivnogo sukhasanu опит. Това е много проста поза, която не изисква специална гъвкавост. Но те трябва да изпълнява добросъвестно и други асани да подготви тялото си за класически медитативни пози, като падмасана или сидхасана.

Колкото по-стабилен ще бъде вашият асана, толкова повече ще бъде в състояние да се концентрира ума си. Ако сте стабилни в асана най-малко за един час, вие ще бъдете в състояние да постигне необходимата концентрация на ума, за да се почувства безкрайно спокойствие и блаженство е вътре във вас. "

Повечето начинаещи ще бъде много трудно да остане в едно положение за дълго време. Въпреки това, не се отчайвайте; с максимален predmeditativnye старание да прави упражнения. И скоро ще се изненадате и удоволствие да откриете, че можете да останете за известно време, дори и медитативни асани. На този етап, трябва да се увеличи времето за пребиваване в асаните за половин минута всеки ден. Дори хората, страдащи от скованост, ще могат да седят в падмасана ако predmeditativnye ще изпълнява упражнения на дневна база. Способността да седне в падмасана зависи не само от гъвкавостта на тялото, но също така и за състоянието на ума. С други думи, ако практикуващият е уверен, че той ще бъде в състояние да седи в падмасана, можем да кажем с увереност, че това ще стане. В крайна сметка, има тясна връзка между ума и тялото. Умът подготвя тялото за ролята, която го е очертана.

Класически асани за медитация:

Опростени асани за медитация за начинаещи:

Спомагателни пози за медитация:

Останалата част от асаните на йога може да се използва за медитация, но само в началните етапи на него.

Внимание: Ако се чувствате болка в краката си, докато в асаните за медитация, бавно разтворете краката и ги масажирайте. След това отново да седне в асаните. Но във всеки случай, не използвайте прекомерна сила и да се избегне умора по време на тренировка.

Забележка: Някои от асани, като падмасана, може да бъде трудно за начинаещи, повече от другите. Въпреки това, с течение на времето, ако сте постоянно практикуване на йога асани и ще се развие известна гъвкавост, падмасана ще бъде на разположение за вас и можете да бъдете в него за дълго време. Практикуването на асаните за медитация бележка, която пресича краката си в падмасана в една позиция по-добър от другия (левия крак на върха на долния десен и обратно). Това е съвсем нормално, и в крайна сметка такава разлика ще отиде от само себе си.