За да се отървете от хъркането, хората започват да практикуват йога. Йога хъркане включва цялостна серия от упражнения, които ще ви помогнат да се бори. Благодарение на релаксация на мускулите на ларингса, образуван под звуците на хъркането. Причинява свиване на дихателните вибрации и въздух преминава през тях, като спомага за появата на такъв звук.
аларми
се появи нарушаване на дихателните време на сън, когато е трудно хит на въздуха по време на вдишване - хъркане. Може да дойде на спиране на дишането. В този момент, циркулацията на кръвта в системата на човешкото тяло и има инсулт или инфаркт. Хората, които хъркат по време на сън, изпълнение на организма се намалява, идва бързо умора.
Хората, които хъркат по време на сън, изпълнение на организма се намалява, идва бързо умора.
Глобални учените са заключили, че заради хъркането се намалява продължителността на живота с две години. Тя страда от хъркане голям брой хора, и всеки е готов да се отърве от него. Някои използват различни диети, други опит на народната медицина себе си. Ако човек страда от хъркане не е особено страдат от това, хората около него не могат да бъдат развълнувани с такъв проблем. Въпреки това, за хъркането човек той е сериозно опасно: причинявайки спиране на дишането, което при по-тежки случаи може да доведе до смърт. Хъркането често се дължи на анатомичната структура на тялото. Тя може да бъде:
- нарушаване на структурата на челюстта и ухапване;
- вродени тесни проходи на носа и гърлото;
- сливиците и полипи;
- отклонява преграда;
- удължение на увулата;
- затлъстяване.
Фактори, които допринасят за релаксация на мускулите на фаринкса, включват:
- хормонални нарушения в организма;
- умора;
- алкохол;
- тютюнопушенето;
- получаване хипнотици;
- състояние на менопауза.
Най-опасното проява - спре да диша във времето на сън или сънна апнея. Симптомите на заболяването са: сутрин главоболие, високо кръвно налягане, неспокоен сън и сънливост. И най-очевидният знак - поява на силен хъркане. Йога - като средство за борба с хъркането - става все по-популярен през последните години. О, не знам и не съм чувал само мързелив. Това изкуство се е появил преди много векове.
Популярни сложни йога упражнения за хъркането
- Диафрагмална дишане. Хъркането за кратко време ще ви помогне да се отървете от набор от упражнения, които са съобразени с възобновяването на диафрагмална дишане. Упражненията помагат за укрепване на структурата на фаринкса - мускулите на горната част на небцето, езика, езика, мекото небце, а мускулите на долната челюст. Такива подходящи упражнения за хъркането проста форма. На първо място, трябва да се направи коремните мускули спокойна и диша, като се съсредоточава върху областта на корема. Мониторинг на пътя, когато издишвате корема може да се измъкне, а когато вдишването - покачване. Увеличете продължителността на издишване трябва да бъде с всеки дъх.
- Нади Sodhana. Има един много забавен опит йоги извършват вечер преди лягане. В същността на това - в ноздрите дъха в даден момент. Необходимо ли е да се започне да донесе на задната стена на езика в състояние на напрежение, а след това държи езика зад зъбите в гърлото, докато се положат усилия. За да се определи точността на пръстите на ръцете се нанася под брадичката. Ако смятате, че напрежението в мускулите, а след това всичко върви добре. Това упражнение укрепва завесата на небето. Извършва се в 15 стъпки. И така пет пъти последователно, съблекални ноздрите. Комплексът е най-добрият начин да се отървете от хъркането. След като зает човек заспива бързо и безопасно.
- Уджай. Можете също така да правите упражнения за езика и лицевите мускули. За да направите това, пуснете брадичката и гърлото затегнете, докато чуете съскащ звук. Извършване на пет дъх и не се намира в много отпуснато състояние. Това увеличава фарингеалната лумена и предотвратяване апнея случи.
- поза дете. Поза "накланяне на главата на коляното" Също така е необходимо, и то трябва да бъде включена в комплекса от упражнения. За да започнете уроци по йога, е необходимо да се вземат превантивни и съпътстващи мерки, като например промяна на положението по време на сън (по-добре на негова страна, отколкото на гърба), промяната на възглавници (за да се даде предимство на ниско).
Йога. Поза дете
Когато анти хъркане помага не само йога, но с различен характер упражнения. Хъркането може да се излекува с думите деня сутрин и преди лягане 30 пъти на "U" звуци, "I" и внимателно, докато напрягаше всеки лицевите мускули на мекото небце, гърлото, шията. След известно време ще забележите, в резултат на техните усилия. Мускулите стават по-подготвени, ще се обучават само на мускулите на носоглътката.
Така че, с помощта на йога е възможно да се справят с хъркането.
Йога доктрина се научат да разпознават сигналите на тялото, тя ще ви каже, че такова блаженство, се научат на изкуството на релаксацията и проследяване на тяхното здраве, научи здрав сън, ще дойде да знаете тайните на холографската вселена.
Ако редовно изпълнява набор от упражнения преди лягане, вие и семейството ви няма да забравя звука на хъркането.
Свързани статии