През последните години, йога се е занимавал с повече и повече хора. Нейната практика и много спортисти, сред които известния английски футболист Дейвид Бекъм. Sports, както и някои видове йога, е свързана с физически упражнения. Йога - това е спорт? Има ли нещо общо между тези явления? Решихме да говоря за това с Пенза учител на хатха йога Олег Glinsky. Той провежда занятия в няколко фитнес клубове, както и в специализираните студиа.
- Олег, колко дълго сте били да практикува йога, хатха тенденция?
- Колко в търсенето днес йога?
- Вярвам, че на върха на ентусиазма йога е преминал, в същото време тя се развива фитнес опция. Този опростен посока, което е нещо по средата и стречинг упражнения. Проблемът с този подход е, че той пое бившия гимнастички. Разбира се, те могат да се повтаря много асани, но не разбирам въпроса. Йога започва с контрола на тялото ум. Това означава, че просто копиране представлява малък. Основното нещо - да се постигне контрол над ума, и това се прави от организма.
По различни причини, много Bolgariyane имат погрешно схващане за йога. Те си мислят, че основната му резултат - винаги се обърне по някакъв необичаен поза. В резултат на това, ние имаме огромен брой наранявания в резултат на което учениците губят вяра в себе си и в практиката. Ако вземем класическа школа на йога, всичко започва с пречистване на организма чрез хранене.
- Да сравним йога и спорт. Има ли сред тях имаше нещо общо, и какви са разликите?
- Аз Групата се занимава с много играчи. След няколко сесии обикновено казват: "Ние трябва да се движат по-бързо в играта." Така че нашата физиология работи. Като правило, тези, които се занимават със спорт, малко време, дадено на възстановяването. Тъй като мускулите са обтегнати по време на тренировка, той не може нормално да се намали без прекъсване. Чрез извършване асаните мускулите стават по-гъвкави, има лекота в тялото.
Като цяло, йога е фон за добър живот. Поради това е необходимо да се направи постоянно. Всяко физическо и духовно практика следва да допринесе за нашата ефективност. Когато един спортист се занимава с йога, тя става по-продуктивни.
Трябва да добавя, че принципите на йога са различни от спорт. Основните от тях - ахимса. Той е не-насилие - както по отношение на другите и на себе си. Това е спънка за умовете на спортисти, които идват в йога. Треньори ги учат да мине през болката, за да победи. И аз предлагам да забравим за резултата. За много хора, това е трудно, но тези, които разбират, да станат по-спокойна. Изненадващо, е в момента ", тук и сега", можете да постигнете повече в спорта. Това е доста деликатен момент, че не всеки е дадено. Един спортист ми каза наскоро: "Аз разбрах това, което каза преди шест месеца". Вътрешно, спокойна, успокои и се представя добре в конкурса "
- Оказва се, че йога му помогна да се справи с вълнението на концерта?
- По отношение на справяне със стреса, напрежението, не може да има дълъг разговор. Налице е състояние - "изгорял", който е добре познат на пътеки. Например, имаше един фалстарт и състезанието бе преместен за няколко часа, и нямат особено желание да избяга. Йога идва за помощ - има дихателни упражнения, специално оборудване за спешна мобилизация. В края на краищата, вие успявате да равновесие, спокойствие и могат адекватно да изпълни.
- Смятате ли, тренира много, в допълнение към сценичните асани: план, издърпайте нагоре. Оказва се, че спортът може да даде нещо и йога?
- Защото аз съм учител, често трябва да се покаже как да правите упражненията. Твърде много се достигне за, поради което ставите са разхлабване. Когато почувствате, че равновесието на тялото е нарушен, а след това работи за нейното възстановяване. Аз ходя на фитнес. Също така, аз просто обичам да играя с тялото. Можем да кажем, че спортът за мен - забавно.
Известно е, че йога идва от древни времена. Археологическите находки доказват, че той участва в Индия за преди десет хиляди години. Поради това е трудно да се каже, че спортът може да даде нещо на йога. По мое мнение, спортът е частично ляво от нея. Така например, по-голямата изпълненията стража на гимнастички, толкова повече виждам, фрагментите, които са взети от хатха йога.
- Природни условия, културата на Индия да се различава от българина. Заслужава ли си да ни йоги да извършват сложни асани?
- Наистина, климатът играе важна роля. Фактът, че топлият въздух помага навяхване. Разбира се, времето се отразява на програмата за обучение. Така например, през зимата на практика е много различна от лятото. Когато почувствате, че в стаята е хладно, не се отказвам да правя сложни пози.
Има и друго обяснение за мобилността на ставите индийци - повечето от тях са вегетарианци. Предполагахме, че диетата на месо е необходимо, тъй като на протеина. Но в Индия отида без месо, яде много боб. В допълнение, Западните хора са свикнали да седне на масата, и то в голяма степен се отразява на позата.
Ясно е, че начинаещите не могат да направят повечето от асани, въпреки че мнозина вече след няколко сесии са склонни да се направи стойка на глава. Аз обезкуражи, защото виждам опасността: наднормено тегло, слаби коремните мускули, гърба. Това е реална заплаха от нараняване. В същото време, има много основни техники, които работят добре. В един индийски трактат гласи: "Ако не може да изпълнява асаните заради влошено здравословно състояние, отстраняване на причината, с помощта на други пози."
Започнете йога е по-добре с най-основните неща. Например, съществува набор от упражнения "Сурия Намаскар" или "Поздрав към слънцето". Тя е много проста, тя се зареди в жалят. Между другото, на който я прие като най-ефективните упражнения за ставите.
- Нека поговорим за храна. Какво съветват практикуващи йоги?
- Харесва ли Ви Йога някаква специална диета?
- Обичам зелените шейкове, и тяхната подготовка - специален ритуал за мен. Взимам много зеленина: магданоз, копър. Аз се смесва с грейпфрут или сок от ябълка, смлян. Добави покълнали зърна и смлян нахут:, Папуда или пшеница. Вие трябва да ги постави в чиния, покрийте с вода и след 2-3 дни те са готови. Коктейл по-добре научих, ако разделим тази сума на две части - сутрин и вечер. Между другото, зелени кълнове елда на дава такава сила, че когато е възможно да се "откъсне желязото".
С цитрусов сок е по-добре да бъдат внимателни и не само защото на стомаха. Те правят дейността на черния дроб, за да се очисти организма. Ябълките са уникални с това, че по-голямата част от калориите, не са изразходвани за преработка в стомаха и навлиза в тялото.
Сигурен съм, че правилното функциониране на храносмилателния тракт - е 90 процента от успеха на вашата практика. Така че, когато хората идват при мен на училище, аз питам, колко пъти на ден и да отидат до тоалетната. В Индия, като се смята, че броят пъти, когато хората се храни, много пъти тя трябва да изпразните червата.
- как да се отнасят към спортното хранене, витаминни добавки?
- Всичко, което трябва да се направи по необходимост. Хората, които ходят на фитнес, за да се подобри формата, то е малко вероятно да се наложи. Но всички тези, които активно се практикува, е по-добре да подкрепи тялото, а не да го унищожи. Желателно е, витаминни добавки са естествени основа. Особено необходимо е да се електроцентрали спортисти, които страдат нечовешко натоварване. Аз също съм против използването на стероиди, защото днес никой не знае какво ще се получи ефект през годините.
- Сега има много видове йога: кой да изберете?
- Ние сме представени в различни посоки, където има добри треньори. Има училища, които работят повече с вътрешна енергия, например, кундалини йога. Някои от тенденциите са подобни на външен вид: Хатха Йога, Айенгар йога, Ащанга Йога. В същото време, те имат своите важни функции. Можете да изберете нещо по-различно: не иска да се простират на тялото, а другият предпочитат да се движат, а третата е необходимо да се работи с емоции.
Важно е да се помни, за безопасност. Мнозина не знаят, че асаните имат силно въздействие не само на физическо ниво, но и на хормонална. Те променят коренно живота си, понякога причинява необичайни ситуации от живота. Ето защо, за правилната работа на важно учителят. , Ще трябва да опитате различни училища, за да го намерят. Ако видите съветника, което е това, което искате да се въвеждат в живота си, отивам за него.
Трябва да добавя, че хатха йога - това е само първата стъпка в необятния свят на духовни практики. Нейната цел - да направи тялото здрави, по-нататъшното му не си направи труда студента. Разбира се, всеки избира за себе си докъде иска да се потопят в този свят.
Свързани статии