Налягането може да се контролира и е с храна. Само че това не е диета, едно време, и почти в начин на живот Снимка: Михаил Фролов
- В действителност, половината от хората, страдащи от високо кръвно налягане, дори не знам за него, - каза старши изследовател в Държавния изследователски център по превантивна медицина, MD Галина Колмогоров. - Един мъж под налягане от 160, както и че не се чувства. И след това - сърдечен удар ...
Ето защо, в началния етап на хипертонична не се потърси лекарска помощ. Но хипертония - основният фактор в развитието на тежки заболявания: инсулт, хипертонична криза, остра сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда или остра бъбречна недостатъчност. Обикновено, високо кръвно налягане, придружено от нарушение на метаболизма на холестерола и често се комбинира с атеросклероза. Но това все още е възможно да се контролира и високо кръвно налягане и холестерол чрез подходяща диета. Попитахме нашите жител експерт, диетолог Людмила Denisenko формулира някои принципи на здравословното хранене за пациенти с хипертония:
- Клинично хранене в хипертония конструирана в съответствие предвид неговата тежест и усложнения. енергийната стойност на храната трябва да отговаря на потреблението на енергия на тялото с известно ограничение в развитието на атеросклероза и, по-специално, наличието на едновременното затлъстяване. Това означава, че диетата трябва да бъде лекар. Но основните принципи могат и трябва да се спазват, дори и да не ходят на лекар.
1. Ограничения соли. Това е продиктувано от сложните процеси в кората на надбъбречната жлеза, които забавят течността в организма и допринасят за високо кръвно налягане. ограничаване на солта в диетата помага за намаляване на възбудимостта на централната нервна система. Солта се ограничава до 4-6 грама на ден (приблизително чаена лъжичка на всички съдове). По-добре е да се откаже напълно продуктите, които съдържат много сол (херинга, кисели краставички и така нататък. Г.).
2. Не е необходимо да се ограничи течност. При условие, че няма циркулаторна недостатъчност. Това е ден трябва да се пият до два литра вода.
3. Размерът на мазнини намалява до 65-75 грама на ден. Животински мазнини частично заменени с растително масло (царевица, шафран, соя, зехтин), който е богат на полиненаситени мастни киселини и лецитин.
4. Брой не е необходимо да се намали протеин (т.е.. Д. На ден трябва 1.2-1.5 г на 1 кг телесно тегло). Липса на протеин в диетата намалява съпротивлението на натиск. Само когато nefroangioskleroz усложнение заболяване (забавени азотни съединения в организма), за да се ограничи количеството на протеини, необходими.
5. Uglevodyne ограничено. но да се промени. Както може да бъде по-малко въглехидрати (захар, мед, конфитюр, сладкарски изделия, и така нататък. D.). И за да се увеличи размерът на храни, богати на растителни влакна (без добавка на захар сортове плодове, плодове, зеленчуци и т.н.).
6. Като цяло, повече фибри - това спомага за премахване на холестерола от организма в изпражненията и позволява едновременното затлъстяване донякъде намали енергийната стойност на храната, докато не засяга чувството за ситост. Това е много зеленчуци, плодове, обеднен на натриеви соли и богати на калий, магнезий и витамини.
7. Neobhodimyvitaminy. подкрепа на жизнените функции на организма.
- Ниацин разширява кръвоносните съдове, увеличава притока на бъбречния кръвен, подобряване на коронарната циркулация и мозъчен кръвоток.
- Рибофлавин е от съществено значение за тъкан дишане и синтезата на АТР (аденозин трифосфат - нуклеотидната необходимо за правилното метаболизъм).
- Пиридоксин е необходимо за отстраняване на холестерол от тялото.
- Биофлавоноидите намаляване на пропускливостта на съдовата стена, по-специално за холестерол.
Както и минерали:
- Калиев подобрява контрактилитета на миокарда, особено при пациенти с циркулаторна недостатъчност. Най-богати на калиев при относително ниско съдържание на натрий от зеленчуци, плодове, плодове, какао на прах, говеждо и т. D.
- Магнезиев увеличава инхибиторни процеси в кората на главния мозък, намалява съдовите гладки мускулни спазми и по този начин се понижава кръвното налягане. Магнезиеви йони също забавят развитието на атеросклероза. Богати на магнезий боб, грах, соя, зелен грах, стафиди, смокини, шипка, дати, пшеница, ръж, царевица, сушени кайсии.
- Йод има protivoskleroticheskim действие. Йодът е особено богата морска храна (водорасли, скариди, калмари. Миди, раци и други подобни).
8. ограничава до продукти, които имат кръвосъсирващи свойства, т.е. стесняване на кръвоносните съдове и се отклоняват (сметана, заквасена сметана, масло и т.н.), богат на биогенни амини (сирене, солена риба, маринована херинга, боб, банани, ананаси, домати).
9. Isklyuchitprodukty, стимулира централната нервна система, сърдечно-съдови (бульони и сосове от тлъсти меса и риба, силен чай, кафе, какао, шоколад, алкохол) и дразнещи бъбреците (остри закуски, подправки, месо).
10. Ако хипертония също е придружена от атеросклероза, не забравяйте да включите в своята храна храни, богати на липотропни вещества. това е, което нормализира мазнини и по-специално холестерол метаболизъм в организма. Липотропен ефект е холин, метионин, инозитол, лецитин, бетаин и други. Те се срещат главно в протеинови продукти. Те са богати на постно говеждо месо, яйца, нискомаслени видове риба (треска, костур), ниско съдържание на мазнини извара.
Хранене трябва да бъде една малка част - четири до пет пъти на ден. Последно хранене - не по-рано от два до три часа преди лягане.
Приблизително един ден меню
Основната диета за пациенти с хипертония е № 10. Особено показва присъствието на кръвоносната недостатъчност.
Първа закуска: кремообразно сирене (120 г), зърнени грис мляко (150 г), мляко чай (200 мл).
Втората закуска: пресни ябълки (100 г), ниско съдържание на мазнини кисело мляко (150 гр)
Обяд: ечемик супа зеленчуци вегетариански (250 ж), месо варено моркови пюре (55/150 ж), ябълков компот (200 грама).
В средата на закуска сутрин: отвара от шипки (200 мл) пълнозърнест хляб
Обяд: варена риба с сварени картофи (85/150 ж), ориз с плодове (90 д), мляко чай (200 мл).
През нощта: кисело мляко (200 г).
Всички ден хлебна пшеница или трици (250 г), захар (50 г).
Приблизително един ден номер диетично меню 10 а.
Първи закуска: елда шрот пюре (280 г), мляко (100 г).
2-ри закуска ябълки печени със захар (120 г).
Обяд: Строганов на варено месо (55/110 г), варени картофи (150 г), ябълков компот (200 г).
Закуска: кайсии накиснати (50 д).
Вечеря: моркови печени ябълки кюфтета (230 г).
Една нощ: шипка бульон (200 мл).
Всички ден: сол без бял хляб (150 г), захар (40 г), масло
На фона на основната диета е добро, особено когато затлъстяване и циркулаторна недостатъчност, периодично (веднъж или два пъти в 7-10 дни) за наблюдение на гладно дни (ориз-компот, салата, диня, краставица и т.н.).
виж също
Как да донесе на фигурата, за Нова година?
Вашите въпроси е отговорено от експерт компания Herbalife, диетолог Shilina Алла V.
Какво ви е шофьор на камион?
Уверете се, с помощта на нашия тест, как си отговаря на изискванията на шофьор на камион
Dukan Diet: Меню, плюсове и минуси, какво можете и не можете да ядете
Карл Лагерфелд, Дженифър Лопес, Пенелопе Крус - Star глас на хваление този френски диетолог диета в продължение на почти 20 години, да бъдат пазени, хората по целия свят да губят тегло. Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед
Български учени са измислили как да се използва на грипния вирус в борбата срещу туберкулозата
Развитие вече доказа своята ефективност при животните, а сега тя се тества върху хора
Врагът се удари в задната част, или който се нуждае от колоноскопия
Лекарите настояват за навременно профилактичен преглед на червата
Как да оцелеем на диета и не вреди на стомаха
Всеки човек в света е широко известен pyshnotelye жени с картини на Рубенс, той пое ги не само наднормено тегло, но с всички несъвършенства на телата им
Лекарите опровергани митове за вегетарианството в Световния ден на Веган
Най-важните въпроси за дизайна и заплащането на болни отговори от експерти в живо радио "КП" [зададете въпроса си сега!]
Лечение на заболявания на простатата: мисия възможно
Невидимо за очите малка жлеза в областта на таза не за нищо, наречена втората сърцето на човека
Болки в гърба: какво да правя? И най-важното - какво да не правим
Медицински директор на мрежата от клиники и популяризатор на науката Павел Марка Москва разсейва митовете за болки в гърба и най-популярните заблуди
Ветеринарен лекар и хирург пътуват с влак труда в бизнес дама Урал
Ножици и конци лекарите третира водка
20 години фирма "Bionorica" в България
Ние предлагаме проверена с нашия тест
Тест "Какво сте мениджър?"
Трябва да управлявате времето си, взаимоотношения, деца планове, семеен бюджет, живота в крайна сметка - това е, ако не и управлението?
Известни biohaker съвети как да запазим младостта и удължават живота
Сергей Fage кажа всички тайни на "ъпгрейд" на тялото си и да отговори на въпроси на живо радио "КП"
Интересни факти за сперма и сперматозоиди, "животни", безсмъртен, като прохладата
Учените вярват, че замразяването на сперматозоиди може да трае вечно
Как да донесе на фигурата, за Нова година?
Вашите въпроси е отговорено от експерт компания Herbalife, диетолог Shilina Алла V.
Новороденото е роден след решението на съда ", се изисква да напусне утробата!"
Момичето се подчини, е роден в най-кратки срокове и да стане най-спазващи закона граждани на страната
Свързани статии