Колко често ангажирани
Не обща рецепта, защото практикува йога за начинаещи, трябва да се вземат под внимание нивото на обучение, здравеопазване и трудова заетост. В идеалния случай си струва да правиш 1,5 часа. Всеки ден, че е трудно за хора, които работят на 8-часов диаграмата. За да успее, посвети максималното време, което може да се идентифицира и да спазва редовността: по-добре е да се практикува йога 3-4 часа на седмица, отколкото да го изоставят.
Помислете за принципа на "резерва",, тъй като тялото, разходите по време на енергията на тренировка, се стреми да запълни ресурс и образува резерв. Благодарение на него, става по-лесно да се изгради асани през следващия урок, но само в случаите, когато интервалът между натоварванията на по-малко от 72 часа. Ако се прави няколко пъти в седмицата, всяка тренировка ще бъде трудно, тъй като за първи път.
време, за да изберете
За предпочитане през нощта, за да започне практика, стига да не е нужно време, за да се потопите в шума и суетата на работния ден. Ранните уроци са подходящи за леки стречинг и захранващи елементи със средно ниво на сложност, което ще ви изпълни с жизненост и зареди с енергия. Успешно преминат и медитация, добър ум не е зает през деня суматохата и актуални въпроси.
Ако не можете да посветите един час практика наведнъж, следвайте мини-комплекси в рамките на деня, с акцент върху една цел: да се насладите на първия стълб и на следващия път, когато извършвате разтягане подход. Уви, в този случай, ще бъде трудно да се постигне желаното физическо и психо-енергийно състояние, защото в пълна хармония ще трябва да работят на тялото във всички посоки.
За вечерта на същия комплекс подходящ тежък товар, но дейността трябва да приключи в рамките на няколко часа преди лягане. Поставете акцент върху системите за храносмилането, опитайте да премахнете поробването в гръдната и лумбалните прешлени на, и най-накрая да се отпуснете в Shavasana.
Приоритетите в работата на асани
- Физическата форма на асани.
- Правилното дишане.
- Концентрацията на желаното място.
- Sensation на енергийния поток.
курсове Група
Понякога новодошлите несъзнателно се опитва да прескочи сложни форми, което оправдава факта, че "асаните не се получава и все още е скучно." Важно е да бъде честен със себе си и да разберем вашите нужди за обучение дали един опростен подход, или търсите извинение, за да бягат.
Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да излезе след клас на учителя и да поиска консултации по асана: да се уточни последователността на действията, и питам какви упражнения ще ви помогне да се подготвят. След като обучен себе си, ще се научите правилната техника.
Опитен майстор гарантира, че учениците се справят с предлаганите натоварване и избягва ситуации, в които практикуващият трябва да "гонят" другите. Уви, това не е възможно, когато се занимават с големи числа, така че, моля само йога студио, без да жертвате качество в полза на броя на продадените билети.
Трябва да се вземе предвид нюансите и ще забележите, че усилията са по-ефективни!
Свързани статии