Целулитът - е нарушение на структурата на подкожна мастна тъкан, което води до нарушена микроциркулацията и лимфен дренаж. Важна роля в това играе женския полов хормон - естроген, така че проблемът на "портокалова кора" не засяга мъжете.
Провокира появата на целулит са следните фактори:
- неправилно хранене;
- лоши навици;
- намалена активност;
- хормонални нарушения;
Целулитът може да се случи дори и в слаби млади момичета. С течение на времето, то се изпълнява, и състоянието на кожата става все по-лошо, с бедрата и задните части се появяват излишни сантиметра.
Отървете се от този проблем може да бъде не само на традиционните методи, с помощта на масаж и тялото тайна. Също така е ефективен начин за премахване на целулита е йога.
ефективно
Йога - учение, което се появява в древна Индия, което дава възможност да донесе хармония със състоянието на ума и тялото. Тези класове позволяват да се чувствате по-добре, имат тонизиращо и стягащо действие.
Ако практикувате това учение, правилно и редовно, тогава ефектът няма да чака дълго, и целулит няма нито престъпление.
По мнението на жените, които редовно практикуват йога, може да отнеме от 2 до 6 месеца.
Как работи
По време на йога подобрява функциите на организма, а именно:
- Това променя биохимични и химическия състав на кръвта, намалява серумните нива на липидите и на кръвната захар. Това увеличава количеството на протеини от суроватка. Това показва, че има стимулиране на обмяната на веществата. В резултат на това по-бързо изчиства от токсините на организма и намалява нивото на мазнини;
- по време на клас с помощта на специални техники за дишане, което позволява кислород да проникват бързо в кръвта и подобряване на храненето на тъканите;
- класове позволяват да се нормализира хормоналния фон, което е много важно в борбата срещу целулита;
- Тя подобрява циркулацията на лимфата, което го прави възможно да се отърве от стагнация;
- Той подобрява кръвообращението, което подобрява тонуса на кожата и мускулите;
- Тя помага за укрепване на силата на духа и самочувствието;
- работил по-дълбоки мускули.
Йога пози на целулит
Най-ефективният йога комплекс на целулит по бедрата и задните части е проектиран от известния инструктор Кристин Макгий. Направете упражненията, които трябва най-малко три пъти седмично в продължение на 20 минути.
Ролята на дишането
Техниките за дишане на йога са от особено значение. Четвъртият етап на йога (пранаяма) учи право да насочва жизнената енергия за подобряване на организма чрез дишането.
Правилното дишане по време на клас е както следва:
- подобрена концентрация;
- Той укрепва имунната система;
- Тя подмладява организма;
- подобряване на кръвообращението;
- Това го прави лесно да се работи с пълна сила;
- подобрява мозъчната функция.
Основните видове дишане, включват:
- където горната участва само в горната част на белите дробове. защото обикновено на лицето диша стабилно, губи много енергия;
- Като цяло, в което участват междуребрие и средната част на белите дробове;
- бельо коремът дишане (диафрагмен). Така че диша малки деца. В този случай, участващи в долната и средната част на белите дробове, на диафрагмата масажи органите пещери.
Когато се занимава с йога, е необходимо да се използва и трите вида дишане. Това е абсолютно необходимо, за да диша носа и устата може да бъде само в краен случай.
Също така по време на йога целулит диета играе специална роля. Това ви позволява да направите най-ефективните практики, подобряване на обмяната на веществата и да разкрие целия потенциал на тялото.
Общи правила на такава диета:
- храна трябва да се променя. По време на нужда да се опитате ястия от всичките шест вкусове (сладък, горчив, солен, стягащо, пикантни, кисело);
- преди хранене и след хранене в продължение на половин час не може да пие вода;
- голям брой от сурови зеленчуци трябва да присъства в менюто;
- трябва да приготвят храна за няколко или яхния. Изнежвам продукти, които не се препоръчват;
- през зимата трябва да се яде по-мазни храни с добавка на голям брой подправки;
- ако е възможно е да се откаже от твърди сирена с сирище и месо, заменяйки ги с мляко и други млечни продукти, бобови растения и;
- ако се откажат от месото не е възможно, тъй като е необходимо да се използва ниско съдържание на мазнини разновидности на птици храна;
- трябва да се яде малки, често хранене, така че тя трябваше време, за да се абсорбира напълно;
- дневно трябва да се пие най-малко два литра чиста негазирана вода. Обикновено е необходимо да се извърши, тъй като организмът ни може да обърка жаждата за глад.
Трябва ли поддържащи процедури
Всяка жена иска да се отървете от целулита бързо.
За да се ускори въздействието на йога може да се комбинира с антицелулитен масаж и специални пакети.
Масаж може да се извърши и двете си ръце, и най-вече с четка или валяк масажор а. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и премахване на допълнителните сантиметра по бедрата.
Опаковане може да се етерични масла, те не само работи ефективно, но също така се използва като ароматерапия.
Най-добър ефект се наблюдава чрез използване на следните масла:
За да се отървете от целулита в базово масло (зехтин, ядки от праскова), трябва да добавите 1 или 2 от съществено значение. Нанесете върху областта на бедрата и задните части, а след това увийте с фолио. Измийте след половин час.
Процедурата трябва да се извършва в деня на йога преди лягане.
Свързани статии