Бележки от диви Mistress Йога целулит - техника, известна още от древността.
Йога против целулит - доказан шест асани, подобряване на кръвообращението в областта на проблем. Статично положение във всяка позиция - на няколко минути на интензивно въздействие върху целулита.
"Сложни йога упражнения показва по-голяма ефикасност при лечение и профилактика на целулита, а не интензивни аеробни упражнения."
В идеалния случай, вие искате да дадете уроци до 20 минути три пъти седмично. В случай на ранните етапи на резултати антицелулитни ще бъде видим след един месец.
Йога целулит още няма противопоказания. Всеки от описано Асан ще доведе до съвършенство след една до две седмици, а след това можете да работите по нарастваща сложност представлява.
Терапевтичният ефект на асана се постига чрез:
1) изготвяне на дълбоките мускули;
2) подобряване на съдовата здраве;
3) активният кръвообращението (притока на кръв към мускулите);
4) подобряване на метаболизма на мастните клетки.
Асаните срещу целулит
За самостоятелно правилно асани слушат лични чувства: Трябва да се чувстват участък и затегнете мускулите в областта на проблем. С други думи, тя трябва да бъде приятна болка в мястото на целулит.
1. Forward Bend
Застанал прав, поставете краката близо една до друга - хип-ширината на раменете. Леко сгънете коленете си, така че да е удобен за достигане на гърдата до бедрата, главата му - колкото е възможно в пищяла.
Пазете себе си ръце зад гърба на краката и се прилагат умерено сила, разтягане на тялото, за да получите по-близо до горната част на краката на шасито.
Когато видите смисъла на този орган, доколкото е възможно (за индивидуални възможности), слят с краката, бавно отпускам колене. Определяне на позицията, направи осем дълбоки вдишвания, и едва след това да се отпуснете и да се оправям.
2. Куче с главата надолу
Асана извършва от позицията на "масата" се започва - намира се на тялото и коленете (акцент на ръце и колене). Palm не се колебайте от широчината на раменете, и разстояние един от друг, равен на ширината на обиколка на бедрата. Вземете "петата точка", така че тялото да се оформи покрив къща. Краката трябва да се прави от талията до китката - като права линия.
Важно е да не се кача на пръстите на краката си, и ще остане твърдо на цялото тесте. Ако петата си е все още от пода, по-добре е да се огъват коленете си под ъгъл, който ще позволи да се извърши поетапна спирка правилно.
Като придобита резистентност, направи пет или шест вдишвания и издърпайте единия си крак, за да се получи една линия на корпуса (подобно на боядисани ъгъл от 45-50 градуса). Задръжте един вдигна на крака в продължение на пет или десет вдишвания и след това да се адаптира.
Частично асана "стол" е подобен на класически клек. "Лепена" на пода крака хип ширината на раменете, да седне на един невидим стол. Важно е, че коляното, бедрото и "петата точка" очерта единствена права линия, успоредна на пода.
Едновременно с разтегателен клекове със скръстени ръце (дланите заедно) нагоре - дръпнете горната част на торса. Уверете се, че коленете не преминават форма граница около ръба на пръстите на краката.
Колкото по-дълго "седни" в тази асана, толкова по-добре. Той каза, че най-малко петнадесет до двадесет секунди.
позицията на ръцете, тъй като ще бъде по-лесно, или по протежение на корпуса, или протегна напред със затворени ръце.
След отново пет или шест вдишвания, се изправи прав и повторете упражнението, разтягане на другия крак.
Удобно разположен на пода, свити колене, ръцете покрай тялото. Повдигнете задните части, да получите ръцете си зад гърба му, притиснал пръсти.
Желателно превишава максималното налягане, задните части и задръжте в тази позиция в продължение на шест или седем дълбоки вдишвания.
Седейки на пода, като в същото време повдигнете тялото и краката, така че тялото образува ъгъл от 90 градуса. Крака и обратно със сигурност ще запази права. Ръцете се изправят на краката, намиращ се отстрани - това ще ви помогне да запазите равновесие. Ако все още не сте получили здраво в това положение - нетлъсто ръцете си на пода. Задръжте "лодка" пет или шест вдишвания.
Оформяне отслабване
Оформяне - не е само физически упражнения, за да акцентира върху определени мускулни групи, също така е система за правилно хранене и здравословен начин на живот. Класове са насочени към формиране, което се нарича корекция цифра, т.е. позволи "даде форма", за да се коригира фигура недостатъци. в оформянето експерти смятат, че посещението на техните изложбени зали кара всяка жена да се почувства много привлекателна.
Как да се отървете от целулита върху бедрата
Целулитът - как ефективно да се отървете от.
Целулитът. Вече само при споменаването на това прави трепна и тръпнеш с неудоволствие. Много много от тях са запознати с такава неприятна проблем от първа ръка. Най-често жените са засегнати корема, бедрата, ханша и бедрата. Всичко това е много, много разочароващо, но носи много дискомфорт жени целулит по бедрата.
Tsellyulit.Terapevticheskie лечения на целулит
Грижа за тялото. Предотвратяване на целулит
За да разберем какви механизми са въвлечени в лечението на целулита, погледнете какво процеси протичат на клетъчно и молекулно ниво, защо те да доведе до развитието на целулит и как тези процеси могат да бъдат "обърната" и се използва в борбата срещу самия целулит.
Целулитът. Хидротерапия, целулит в грижата за тялото
Козметика антицелулитен
се изисква Хидротерапия в една или друга форма, както за предотвратяване на целулит и за възстановяване на засегнати от целулит тъкан към нормално състояние. Тя насърчава кръвообращението, премахва токсините спиращ, укрепва имунната система. Настоящата процедура е да се извършва професионална, но можете да постигнете почти същия ефект в дома като - особено ако имате ръка, душ, които могат да бъдат изпратени до различни части на тялото.
Свързани статии