Практикуването на йога на собствения си опит почувствах като след училище "излъчи" на главата, колко по-лесно става и какво прекрасни метаморфози мислят като резултат от практиката. Нашият мозък - не е машина, и той се нуждае от почивка, особено след упорита работа. Ваканционен това може да бъде различен - пасивни, активни, с участието на алкохол или сън. Ако наистина искате да се подобри вашия мозък (и не получи временен ефект), опитайте се да се извърши по йога асани за подобряване на циркулацията на кръвта, се обновяват мозъчни клетки, стимулиране на работата си. Аз ви подготвили селекция от асани, редовното изпълнение на което ще се промени качествено изпълнение на мозъка ви.
Внимание: ако имате някакви хронични заболявания, в миналото - нараняване на гръбначния или фуги преди извършващи асани, консултирайте се с вашия лекар. Също така не се препоръчва да се извърши асаните самотен, просто подчертани за вас тези пози, които са най-полезни за мозъка, но за нетренираното тяло ще бъде трудно да ги приложат. Редовното практикуване на йога, с акцент върху тези асани и да ги изпълнява в комбинация с други хора.
Силата на обърнатите асаните
На енергийно ниво обърнати асани може временно да променят посоката на човешкия живот енергия за обратното на нормалното му протичане. Йогите казват, че толкова дълго, колкото лицето стои на краката си, той е застаряването на населението, както и, когато обърна с главата надолу - подмладена. В физиологичното ниво, изпълнението на обърнати асани, главно, подобрява притока на кръв към мозъка. Поради тежестта кръвта пробиви на мозъка, насищане с кислород, пречистване на клетките на токсини и подобряване на координацията между частите на мозъка. Допълнителна кръвоснабдяване хипофизната увеличава своята дейност ефективност.
Adho мукха Shvanasana
Поза на Даун лицето на куче е известно, че почти всички - това е един от основните асани на хатха йога. това бягане е важно да се помни, хармоничното разпределение на натоварването между краката, ръцете и тялото. Вашата цел - колкото е възможно повече, за да се простират на гръбначния стълб и премахване на коритата в областта на кръста, в противен случай ефектът от асаните е завършена. ПОДРОБНО ОПИСАНИЕ НА пози може да се прочете тук. Редовно практикуване Adho мукха Shvanasanu, ще му даде необходимата почивка на мозъка, облекчаване на умора и повишаване на активността на своя основен работен инструмент - мозъка. Допълнителна "бонус" - ободряващ ефект Adho мукха Shvanasany, можете да го направите в между работата вместо кафе.
Salamba Sarvangasana
"Майката на всички асани" - така наричаме тази йога поза. Salamba Sarvangasana, с редовен изпълнение, помага да се отървете от много заболявания на вътрешните органи. Но тъй като ние се интересуваме от мозъка, се спирам на предимствата, които тази асана го носи. На първо място, тези, които са ангажирани в интензивна интелектуална дейност, познати главоболие, причинено от пренапрежение. Извършване Salamba Sarvangasanu, можете да забравите за какво е главоболие, безсъние, успокои нервите им. Хасан също така премахва високо кръвно налягане и успокоява ума. Прочетете техниката на изпълнението му тук.
Sirshasana (Sirshasana)
Sirshasana или стои на главата си - не най-лесни за извършване на асана, но един от най-ефективните за подобряване на мозъчната функция. Практика си сам, не се препоръчва за начинаещи, да го направи под ръководството на учител по йога или напреднал практикуващ. Обръщайки се с главата надолу, да увеличите притока на кръв към мозъка, както и в други обърнати асани. Shishrasana лекува главоболие, забавя процесите на стареене в мозъка и подобрява паметта клетки. Как да извършите shirshasana, можете да прочетете тук.
Urdhva-Падма Sirshasana
Комбинацията Sirshasana (стои на главата и ръцете) и падмасана - лотос поза. Ако вече сте усвоили поза лотос и shishrasanu, изпълнява тази сложна и високо ефективен вариант. Тези с умствена умора настъпва много бързо, тази поза е особено полезно. Благодарение на притока на кръв към чист мозъчните клетки станат ясни мисли, изостря ума, отива психически стрес.
Viparita карани мудра
Може да се интересуват от другите ни статии:
- Как да обичаш работата си? практическо ръководство
- Шива дишане и други упражнения за управление на енергията
- Om Mantra - звучи като че Вселената
- Което означава, активен начин на живот?
Свързани статии