Артроза - заболяване, което причинява разрушаване на ставата. Йога с остеоартрит е добре, защото той може да изпълнява упражненията хора на всякаква възраст, независимо от физическото състояние.
Първите етапи на артрит, характеризиращи се с неприятни усещания по време на сгъване. След това вече има осезаем болка дори при малка физическа активност. Болката отшумява от само себе си, докато спи или почивка. След известно време, има остри пристъпи на болка на сутринта. В най-напредналите случаи, човек е загубил способността на движение на засегнатата става.
Занимания по йога с остеоартрит ще се превърне в първата стъпка към възстановяване.
Причините за остеоартрит
Преди да се пристъпи директно към упражнения по йога в остеоартрит, трябва да сте запознати с факторите, които провокират развитието на това заболяване.
На първо място, подвижността на ставите загубата може да се дължи на метаболитни нарушения. Освен това може да доведе до артроза стареене на хрущялните клетки - хондроцити. Ето защо често заболяването засяга възрастните хора.
Но това не е единственият риск групата: артрит може да се случи в спортисти и ръчен труд, както се случва по време на работа постоянно натоварване на някои стави.
Йога в остеоартрит: принципа на метода
Артроза йога упражнения трябва да започват с множествена повторение на движения, които ще стоплят ставите. След това е необходимо да се премине към статични упражнения, за да помогне да получат сила и гъвкавост. В заключение, че е наложително да се вземат време за упражнения за релаксация.
В началото на обучението на един човек може да се чувства болка. Това е нормално, тъй като това се дължи на увеличаване на активността на ставите. Но ние трябва да бъдете внимателни: ако болката е по-интензивно, отколкото в ежедневието, професия трябва да спре.
Практикуването на йога с остеоартрит 2-3 пъти седмично, можете значително да намали болки в ставите, се отървете от подуване и възпаление.
Йога упражнения с остеоартрит
- Изправи се, краката трябва да са на разстояние малко по-тесни рамене. INTERLACE пръстите си, да ги вдигне, така че пръстите на индекса бяха ясно насочени към тавана. Токчета здраво по земята, най-добре, изтеглени. На издишайте, изпънете торса си на една страна. Задръжте позицията за 2-3 вдишвания. Повторете от другата страна.
- Застанете в изходно положение, както в предишното упражнение. Ръцете организират страните успоредни на пода. Протегни ръцете си, доколкото е възможно. Когато тази корона е спрял, а петата останалата част на пода. При това положение, трябва да се направят 8-9 вдишвания.
Йога с остеоартрит ще развие метаболизъм и кръвообращението, подобряване на кръвообращението кислород в тялото.
Свързани статии