Ние продължаваме да публикува нискокалорични рецепти от книгата на Олга Triukhan "Ястия не са за угояване." Днес всички салати и закуски. В тази колекция ще намерите рецепти на ястия за всички вкусове, които ще украсяват менюто си и това да не води до допълнителни инча на кръста. Напротив! Вие ще имате вкусна и удовлетворяващо и все още загубите тези излишни килограми. Всички рецепти, дадени калорични използват продукти, които ви позволяват лесно да изберете най-подходящия за себе си и своите семейства.
Карфиол салата и яйца
Калории порции 1-90 ккал
Зеле - петстотингр
Сварени яйца. - 4 броя
лимонов сок - 10 мл
Зелен лук - 20 гр
Сол и черен пипер на вкус
1. зеле промива, дисоциират в съцветия, варени в подсолена вода и след това се напръскват със лимонов сок.
2. Яйцата се почистват и се смачкват.
3. зелен лук ситно нарязани и свързан със зеле и яйца.
Салата с пиле зелен грах
Калории порции 1 -100 ккал
Пържени пиле - 200 грама
Пиле шунка - 150грам
Консервиран грах - 100 г
Нарязани копър - 20 г Зелените магданоз - 5 грама
Сол и черен пипер на вкус
1. Птичето месо и шунка нарязани на малки парченца.
2. Яйца варени твърдо сварени, охлажда се, пречиства се от черупката и земята (едно яйце трябва да се оставя за украса).
4. В срок до сервиране, украсете с магданоз и салата
филийки яйце.
САЛАТА МЕСО И ЕЗИК
1. Праз едро нарязани, счукан чесън, моркови втрива средно ренде.
2. пържени лук и чесън в олио до златисто кафяво. След това добавете морковите и се запържва за 3-4 минути.
3. зеленчуци добавят предварително промита леща, излива се в 100 мл вода, сол и се готви на пода на готовност. След това се излива промива ориз, изсипва се необходимото количество вода се прибавя лимон жар, сол, черен пипер и приготвена за 10-15 минути. След това гарнирани с размразени скариди и ги задушаваме в продължение на 2-3 минути.
4. завърши ястието е украсена с лимонови резенчета и магданоз клончета.
ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗАКУСКА с маслини
Калории порции 1-70 ккал
Брюкселско зеле - 300 гр
Маслини костилка - 70 гр
Консервиран грах - 60грам
Сладък пипер - 300 гр
Варени картофи - 300 г
Домати - 150 г
Растително масло - 15 мл
Оцет - 5 мл
Горчица на прах - 0.5 ч.л. ..
Маруля - 15 гр
Сол и черен пипер на вкус
1. зеле промива и се вари в подсолена вода.
2. Картофи, нарязани на малки парченца, сладък пипер - пръстени половина, домати - нарязани, някои маслини - кръгове.
3. моркови втрива средно ренде.
4. Ингредиентите се смесват, сол и пипер.
5. За да се подготвят соса в растително масло се добавя оцет, горчица, и разбъркайте добре.
6. маруля промива obsushivayut и се поставя на дъното съда. Спред върху тях с лека закуска, сос се излива върху него и украсете с останалите маслини и консервирани грах.
Свързани статии