Зеленчуци вкусни и здравословни, но за Weight Watchers лица са просто незаменими. Но какво, ако традиционните зеленчуци са вече уморени и аз искам да се готви нещо необичайно? След това ще помогне да се ястия от аспержи боб.
Ястия от зелен фасул
Броколи, или зелен фасул - зелен растениевъдството все по-популярни сред любителите на зеленчуци. И все пак, ярко зелен цвят ще впечатли дори най-упоритите бебе-сладък зъб, и лекотата на готвене ще зарадва повече от един собственик.
Ако са само подготовка за работа с аспержи боб, имайте предвид, че яденето е необходимо да се изцяло - и чушките, и най-малките семена вътре
Съставките за 6 части: - 500 г аспержи боб; - 1 тиквички; - 2 патладжан; - 4-6 домати; - 1-2 моркови; - една глава на лук; - растително масло за zazharki; - сол и подправки за вкус. Сурови зелен фасул е достатъчно здрав, за кожата, така че трябва предварително да ври на шушулките. Във вряща леко подсолена вода, хвърля боб и варете на умерен огън за около 7-10 минути, а след това го сгънете в гевгир, източване и оставете да се охлади леко. По това време, можете да започнете да се готви на други зеленчуци.
Обелете и настържете морковите на ренде груби. Обелете и нарежете ситно лука. На малко по-топъл тиган, налейте малко растително масло, то се загрява и да започне zazharki лук и моркови. Добави в зеленчуците малко кориандър и да доведе до златисто кафяво, като се разбърква непрекъснато. Ако зеленчуците са започнали да изсъхне върху горещ тиган - това е време, за да ги добавите към нарязаните домати на тънки филийки. Червени зеленчуци ястие добавите цвят и пикантен вкус.
Измийте и зарчета тиквички и патладжан. Добавете зеленчуците в тигана и запържете с моркови. Скоро тиквички сок и зеленчуци ще бъдат бавно се задушава. Намалете малко топлина.
Ако купувате суровини, пълнозърнести зелен фасул, тя трябва да се почисти. Това става много лесно, само трябва да се намалят малки опашки. Ако зелен фасул са прекалено дълги, ги нарежете на 2-3 парчета и добавете към тиган. Подгответе зеленчуци на огъня, което трябва да стане, докато не мека и приятна на вкус.
Така храната остава вкусно и полезно, то трябва да се осоли точно преди готвене или директно в плоска част. Не забравяйте за вашите любими аромати!
Варено и леко пържени с подправки боб - отлична независим ястие, подходящи като мезе или гарнитура диета
Сотирани зелен фасул
Съставките за 4: - 500 г аспержи боб - 2 домати - 2 чушки - 1 морков - 1 лук - 4 яйца - 100 грам твърдо сирене; - сол и подправки вкус.
Измийте внимателно и се вари боб. По време на кипване на шушулките, фино котлет на домати, лук и пипер, моркови решетка. Загряване в тиган малко растително масло, изпържи всички зеленчуци, докато омекне, добавете любимите подправки.
Леко победи яйцата и добавете към тях настърганото сирене. Този сос е особено добра, ако да се излива в нея малко гайка подправка или настърган индийско орехче.
Сложете зеленчуците в тенекии печене и ги напълни с яйца. Най-можете да поръсите със ситно нарязан магданоз. Получава ястие до златисто.
готвя зелен фасул, сотирани зелен фасул, зеленчуци за готвене
Свързани статии