Повечето съвременни жени и мъже внимателно гледат тяхната фигура. Това им помага да се подходяща диета, здравословен начин на живот и, разбира се, фитнес. Днес има доста голям брой различни видове фитнес занимания, за да се гарантира, че всеки един от нас е в състояние да избере за себе си най-добрият вариант. Един от следните видове физическа активност е пилатес.
Пилатес осигурява отлична подготовка на всички мускули на тялото, тя помага за развитие на гъвкавост, добра участък. В този случай, тя е напълно безопасна и ефекта от придобиването на Пилатес се съхранява в продължение на дълго време.
Какво е изотонични Ring пилатес
Един от най-симулатори за обучение е пилатес пръстен. Това еластичен пръстен, чийто диаметър е 38 см, със специални клещи за ръце и крака. правилното му име пилатес пръстен - което в превод означава физиологичен пръстен - или по-буквално - също натоварване. Самият пръстен Пилатес отвътре е снабден с метален прът, при което по време на тренировка създава допълнителна тежест мускули, която ви позволява да ги държи в добра форма и да се подобри цялостната координация. Това помага да се целенасочено работят всички проблемни области.
Изотонични Ring Пилатес е много изгодно и удобно симулатор и да го използвате не само във фитнес клубове, но и у дома, оборудване за Пилатес не заемат много място, можете да тренирате с него всеки ден, работа през с различните мускулни групи. Купи пилатес пръстен може да бъде във всеки магазин за спортни стоки, както и цената на този симулатор е много приемливо.
Пръстен пилатес тренира глоба вътрешната и външната повърхност на бедрата, седалището, гърдите мускули и мускулите на ръцете и печата на. Ефектът се получава чрез дългосрочно обучение и настъпва мускулен растеж. Също изотонични Ring Пилатес ще помогне за подобряване на подвижността на гръбначния стълб, за да се поддържа тонизирана мускулите на гърба и поддържане на отлична позиция. Дърпане почти всички мускули в тялото си до известна степен, упражненията с пилатес пръстен постепенно правят фигурата по-тънък.
Упражнения с пилатес Ring
Лежейки по гръб, краката свити в коленете, пръстенът е компресиран между коленете. Задръжте пръстена със сгъстен, трябва да се повиши и по-ниски таза. При повдигане на таза - затягане на задните части, докато понижаване - почивка. Движенията трябва да са гладки, трябва да се чувстват въздействието на тази дейност и на гръбначния стълб. Това упражнение ще ви помогне да се укрепи мускулите на вътрешната част на бедрата и задната повърхност, както и подобряване на мобилността на гръбначния стълб.
Лежейки по гръб, краката свити в коленете, пръстенът е компресиран между коленете. Вдигане на тялото, ръцете достигат до коленете, и обратно в същото време е права линия. За да се усложнят можете да поставите ръцете си зад главата си. Това упражнение ще ви даде голяма тренировка на горната и долната преса, и наклонена си мускули.
Това е малко по-екскурзия в изотонични упражнения с пилатес пръстен. Можете лесно да вземете комплекс от упражнения за проблемните области, в същото време, без значение какво искате да дръпнете нагоре - ефектът ще се отрази на цялото тяло.
Свързани статии