Една от основните причини за неактивност, е изкривяване на гръбначния стълб.
Разбира се, не всеки може да се похвали с перфектна поза, но не всички, които имат сколиоза или кифоза непременно тънък.
Ако към момента на кривината се отразява на гръбначния стълб засяга щитовидната жлеза или стомашно-чревния тракт, намаляване на теглото е доста вероятно.
Какво да се прави?
Първо трябва да бъдат изследвани. Това винаги трябва да бъде първата стъпка в решаването на здравословни проблеми. Направете една среща с педикюристи.
В дома, че е много лесно да се увеличи мускулната скелет гръбнака просто упражнение. Това ще облекчи симптомите и да се спре развитието на болестни състояния.
- Лежейки по гръб, ръцете си върху главата му.
Разредете с лакти към страните (инхалационни), за да върне (издишване) - (3-4).
Алтернативно се огъват краката му, с което на коляното на стомаха (издишване) и тях (вдъхновение) изправете - (3-5).
- Лежейки по гръб, краката свити в коленете.
Повдигнете таза, пещерно дело в гръбнака на гръдния кош (3-4 пъти).
Издърпването на една страна, и от друга страна (на страната на изпъкналост и кривината) - в посока (вдишване), до получаване на (издишване) - (4-5).
Асансьор торса, огъване гръбнака на гръдния кош (вдишване), нисш (издишване) - (4 пъти).
- Разположен на стомаха, от една страна на задната част на главата, а другият на гърдите от изпъкналата страна на извивката.
Изправете тялото (вдишване), връщане в изходна позиция (издишване) - (3-4).
- Лежейки по корем, ръце покрай тялото, дланите надолу.
Повдигнете краката последователно в същото време позволява на тялото ви, опирайки се на ръце (дихание), докато се връща в изходна позиция - издишайте - (3-4).
Вземете краката си в посока на изпъкналата страна на извивката на гръбначния стълб, а след това се върнете в изходна позиция. случаен дъх (3-4 пъти).
- Лежейки на негова страна, на памучен тампон върху изпъкналата страна на извивката на гръбнака на гръдния кош.
Хвърли ръце зад главата си (не вдишват), по-ниско (издишване). Изпълнете с бавни темпове (3-4).
Едновременно с това издърпайте на десния крак и лявата ръка (вдишване), върнете в изходна позиция (издишване); Повторете с другия крак и ръка (4-6 пъти).
Студено запалване лактите преди контакт с повърхността на гърдите секс / диван. случаен дъх (3-4 пъти).
- Лежейки по гръб, ръцете покрай тялото.
В същото време повиши ръцете нагоре (вдъхновение) и по-ниска (издишване) - (3-4).
упражнение темпо е бавен. Препоръчителна в крайна позиция произвежда малко закъснение. След този клас е полезно почивка за 15-20 минути (докато лежи в хамак или просто от едната страна).
Извършва комплекс дневно.
Най-пълен изследване на гръбначния стълб води до MRT.
Магнитен резонанс - m дадено меню за оценка на състоянието на костни структури и меките тъкани на гръбначния стълб и гръбначния канал. Това е методът на избор при диагностицирането на диск херния и други дегенеративни заболявания на гръбначния стълб разкрива травматични, възпалителни и неопластични промени в прешлени и меките тъкани и структури на гръбначния канал.
Свързани статии