Бадминтон - не най-травматичен спорт, но на корта и бадминтон може да бъде повреден. Не много добре затопля и се втурна в борбата, или просто подхлъзнах лошо стъпи на крака, и това е - изкълчен крак. В тази статия ще ви дам няколко съвета за това какво да се направи в този случай.
В първите няколко секунди след подножието закътано случва болезнен удар. В зависимост от това колко дойде и си отиде до подножието "на почивка", силна болка може да продължи от 30 секунди до 3-5 минути. Няма нужда да се страхуваш, опитайте се да се успокои и да започне да действа незабавно, без да губите време.
На първо място, по време на днешните не повече игри, за съжаление обучение по бадминтон е завършен. По-добре безопасно, отколкото да страдат за дълго време поради контузия.
Второ, как да се може по-бързо да се намери лед (или нещо студено, подходящ дори ледена вода под душа), и обкова ги хип, така че ние леко намаляване на болката, както и най-важното - се опитват да избегнат закътано подуване на ставите. Ледена трябва да се прилага в продължение на 10-15 минути при интервали от 5 минути първите 1-2 часа.
На следващо място, не забравяйте да (.) Трябва да отидеш на лекар, травма центрове работят денонощно! Най-вероятно назначи рентгенови лъчи, за да се увери, че osutstvie пукнатини и фрактури, и едновременно да произвежда експертиза. Трябва да отбележим отново, че тя задължително се направи, в противен случай можете да получите един куп проблеми с изместване, а след това дълго време, за да се възстанови!
На sleduyushie ден, след като изкълчен крак, вие трябва да започнете да използвате мехлема, например, "Voltaren" и превръзка на крака с еластична превръзка, тя ще осигури скованост в ставите и да се намали подуването. Нуждаете се превръзка от пръстите на краката, като ставах от изместването на два сантиметра. Преди да си легнете, можете да направите банята с морска сол в топла вода за 8-10 минути.
И, разбира се, си почине. Преместете възможно най-малко, особено в първите няколко дни след нараняване, се опита да запази крака си на платформата, като сгънат одеяло ролка.
Пожелаваме ви да направите, без наранявания и изключително да се насладят на играта на бадминтон!
Свързани статии