Често дори и най-слаб жената има проблеми с липсата на гратисни крака. За съжаление, за много дамски зона "бричове" - най-уязвимата място. Това може да се обясни с физиологичните особености на женското тяло: природа постанови, че красивите представители на човечеството често се натрупват мазнини е в по-ниските части на тялото.
Втората причина е, разбира се, в излишък на калории храна и мързелив обращение. В тези части на тялото, където притока на кръв е бърз, поема "боклука" (да се чете: мазнини) и го извежда навън, не позволява формата на триглицериди неприятни "израстъци". Ето защо, на предната повърхност на бедрото не е на мазнини, което не може да се каже за района, "бричове" - една "тиха" място.
Тайните за красота: чудотворни продукти грациозни крака
За щастие, има диета за отслабване на краката, и дойде най-удобен момент, когато да се обърне необходимото внимание на здравето си, теглото и фигурата.
Правилно организира диета да работят с проблемните области се фокусира върху минималната употреба на мазни храни и спазване на оптимален режим на пиене: дневен прием на вода - най-малко един и половина литра.
Основният компонент на диетата за долната част на тялото - енергийни продукти, които са включени в списъка на най-добрите доставчици на протеини, фибри и други хранителни вещества, както и минерали и помага в борбата с мазнините. Млечни продукти, сирене, риба и постно белтъка напълно да отговарят на тези изисквания. Друг съществен елемент на правилното диета - използването на продукти, богати на магнезий и калций - елементите, които са полезни за образуване на мускулите. В тази връзка, използването се препоръчва от покълнало жито, соя и без мазнини кисело мляко.
Следва да обърне нужното внимание на продукти, които стимулират циркулацията на кръвта - е чесъна и люта чушка. За да се подобри кръвообращението и се отървете от мазнините в краката, можете да направите джинджифил напитка. И не забравяйте за калий, който премахва подуване на краката. Той може да бъде получен от сушени кайсии и смокини. За тънки крака, е важно, че диетата присъства като много зеленчуци - неутрализира свободните радикали, благодарение на тъкан нормализира активността на червата, предотвратява дефицит на витамини и минерали. Разбира се, хляб, бисквити, макаронени изделия и сладкарски изделия трябва да бъде изоставена.
Последните изследователи са показали, че антиоксиданти предотвратяват образуването на ензими на мастните клетки, и в действителност те се определи нивото на триглицеридите (мазнини). Прекомерното производство на последния в повечето случаи води до наднормено тегло и целулит.
Диетични грациозни крака за десет дни
За по-тънки крака, извадете от диетата на кофеин (кафе, чай, какао) и алкохол. Както и мастни меса, колбаси, шоколад, сол, захар. Следвайте последователност: ако едно хранене се състои от сурова и готвена храна, започнете с непреработени храни.
- Първият ден и нечетните. Закуската трябва да се състои от всички пресни плодове (банани изключват само). За обяд, обилно зеленчукова салата с масло (за предпочитане маслини). Допълнете бадемово брашно тридесетграма (може да отнеме други ядки), слънчогледови или тиквени семки, сусам. Соеви кълнове и бобови култури също ще бъдат полезни. За вечеря приготви салата от зеленчуци, които са допълнени от някои плодове.
- Вторият и шестия ден. Диета тези дни само плодове - само банани изключени.
- Четвърто, осми и десети ден. За закуска е да се използва ниско съдържание на мазнини извара и пресни плодове. Първият обяд ястие - зеленчукова салата. Тя може да се получи от двете пресни зеленчуци и варени (или на пара). Във втория - 100 г от зърнени култури, ориз, овес или елда. Както деликатеси могат да използват малка част от ниско съдържание на мазнини кисело мляко. Вечеря се състои от зеленчукова салата и плодове.
Schsche една рецепта
Ако бонбони и понички са склонни да се нанася върху бедрата и други части на краката, да оценява три алтернативни диети за крака.
- Първият ден. Закуска първия, втория и третия ден, през цялото време едни и същи. Приготвя мощност коктейл Обърнете оранжево (100 мл), грейпфрут и лимонов сок (като две супени лъжици) и се разрежда получената смес със 100 мл чиста вода. След 20 минути след пиян пресни, се насладите на сандвич със сирене. За обяд се подготви салата: нарязани краставици, сладък пипер и малко bulblets, добавете 50 г боб (варени или консервирани). За десерт, яде печена ябълка. За вечеря тиквички яхния с гъби, чушки и лук.
- На втория ден. На обяд тя да се използва за салата нарязани домати и краставици, нарязан лук и 30 г сирене, нарязани на кубчета. За растителни сос използване пълнене 50 грама кисело мляко се смесва с 50 г босилек. За подправка микс със себе си три супени лъжици портокалов сок и две - limonnogo.Na приготви вечерята рагу 50 г целина, моркови, краставици и лук. На задушени зеленчуци, поставете нарязани парчета от сьомга, а след още пет минути. Най-малко добавите зелените.
- На третия ден. Обедно меню - салата, която се състои от варено яйце, репички, лук и 80 грама на консерви от риба тон. Напълнете приготвя ястие сос вече ви познати, но вместо да вкара босилек нарязан зелен лук. Яжте салата без хляб. За вечеря се подготвят задушени зеленчуци две сладки чушки, 50 г гъби (гъби) и по-добри lukovitsy.K временна диета за отслабване за краката не реши проблема напълно и без физическа активност, за съжаление, не мога да направя. Заседнал начин на живот не е благоприятна за тънки крака, кръвта се движи бавно, и "ушите" на бедрата си растат. Най-добри резултати се постигат с интензивна физическа активност - клекове, джогинг, плуване, скокове.
Свързани статии