Съвети психолог кризисни
Най-често срещаните проблеми, свързани психологическа криза са както следва:
· Стеснени, често се паникьосвайте и гледа на проблема, невъзможността да се планира начини за решаване на проблеми и като цяло в бъдеще,
· Постоянен страх, безпокойство
· Завладяващ мисли, депресия
· Самотата, вина
· Психосоматични заболявания и така нататък.
Човек потъва в блатото. Опитите да се заглуши страха от алкохол, обсесии потушат необуздано, безсъние се опита да излекува едно кафе и цигара диета, доведе до по-нататъшно влошаване на физическото и психическо състояние. Опитвайки се да преодолее самотата настоява за рисковано любов, която от своя страна да доведе до нова травма. И често това страда чувства толкова повече той се опитва да се измъкне от това състояние, а след това по-дълбоко е гадно. Това често води до отчаяние или дори желание за живот. Защо се случва това?
Всъщност, решението е очевидно - когато искате да се измъкне от блатото, е необходимо да се разчита на нещо солидно и надеждно. И само за да извадя един и след реванша без опорни точки е безсмислена.
Намери солидна и надеждна опорна точка - това означава, все още не е окончателно спасен, но това е първият реален стъпка към спасението. Без спасение невъзможни опори.
Поддържа много такива точки, но в тази статия искам да разкажа за само един от тях, ефективността на който аз и моите колеги-психолози в работата си убедени, стотици пъти. И аз никога не съм срещал човек, който да би се наведе по този въпрос и след това да съжалявате. Този въпрос може да се намери и всеки от тях винаги може да разчитате. Какво е това?
Добрите дела и благотворителност. Аз да обясни защо тези неща.
В случай на бедствие хората често започват да губят самочувствие. В действителност това не е толкова лошо, ако сме се научили да смирен и разумно да се намали нивото на претенции, се оценява наистина. Но ние не знаем как и защо загубата на самочувствие ни води до отчаяние.
Много от дамите списания, както и някои от кандидат-психолози даде в този случай, безотговорно съвети да доведат до още по-лошо състояние и тежки последствия. Съвети за такова:
"Забравете травма (мъж ITP ситуацията) на". И как да го забравя? Psihotravma непрекъснато пробиват мозъка, присъстващи натрапливи мисли и изисква емоционална реакция, докато източване психологически ресурси. Естествено, едно желание не е достатъчно, за да го забравя. Така че тя няма да се откажа лесно.
Но вие можете да се поставите в подпомагане на другите, да се мисли за тях, им съчувства. На първо място, в този случай, да помагаш на другите отнема време от собствения си страдания и уморителни "дъвчащи" жертви. Второ, настъпва феномен, който е описан в поговорка "клин клин чук". Само в този случай клин заби в сърцето и ума си, вие ще бъдете в състояние да нокаутирам клин на състрадание и реална помощ на другите. Огледайте се! Много хора се справят с проблемите си с помощта на само един приятел.
"Забавляват, разсеян." Тя е точно толкова луд и неефективно съвети за това как често да се срещнат. В друг начин, този съвет може да се формулира по следния начин: ". Забрави, махай се временно от реалността" И тогава какво? И все пак се връща към реалността. И връщането все още е ужилен. Бих се сравни това връщане към реалността с махмурлук. Мъжът се върна към нормалното, да разбират, че опитът за бягство от реалността е безсмислено. Проблемът няма да си отиде, но освен това, че е безсмислено да прекарват времето си.
Как да се отвлече вниманието от болезнената реалност, но с чувство? Отново - правим добри дела! Аз казвам, че никой не може да каже, че той съзнателно прекарва известно време безкористно да помага на другите, за разлика от тази, която току-що направи опит за временно бягство от себе си, слушане на глупави съвети (и не купих нищо, а понякога дори загубен).
"Повишаване на самочувствието ви." Предлага се да се изправи пред огледалото и да си кажете за това, което rasprekrasno, красиви, умни и успешни. Това означава, че е изкуствено да се предложи. И наистина, много възход и вдъхновява. И се оказва,! И какво означава това? А това води до факта, че самочувствие (често ненужно) увеличава, нивото на вземанията се разраства, но в действителност не е нищо по отношение на лицето, което не се променя. Това е каишка и скачат по-високо, защото на това не се случи. Временно, може би това помогна, но наистина това не спаси. Напротив, след като се убеди, че сте толкова голяма, още по-трудно да се ще отговори на въпроса: "Ако аз съм толкова прекрасно, най-доброто, тогава защо ме боли? Защо не бе оценен? Защо не всички бързат веднага да ми с извинение и предложение за брак? ". Оказва се, голямо несъответствие между нивото на претенции и реалност. Кризата се задълбочава.
Друг един съвет, който по принцип не може да помогне, но може само временно да облекчи симптомите на кризата, както следва:
"Направи нова прическа, да промените изображението, да си удоволствие." Нямам нищо против тези дейности не са били, но основно решаване на ситуацията, те не могат. Тук отново става дума за подобряване на самочувствието, но, от друга страна. Но има и друг въпрос: "Кой ми да оценят ново изображение? Аз също оценявам необходимостта от ОН и всяка контра-крос! А той все още не се ценят! "Не се получава ефект. Или, напротив, се оказва, но с обратен знак. След толкова много е направено за собствени декорации, създаване на нов имидж, този, за които е направена, не ценят тези работи. Може би това е за себе си и се превръща в приятен, но по същество това не допринася за излизането от кризата. Това е мярка на повърхността, която може да донесе само временно облекчение.
Какво да се прави? Как да се повиши самочувствието и в същото време да получите помощ за себе си?
Ти просто не се надува балона на себе си изкуствено, но за да се получи реална, като причина уважение от другите хора.
Добрите дела трябва да се правят редовно, те трябва да се извършва, без желание да се върна да благодаря, със знанието за това как малко, което правим. Известно е, че тези хора ще живеят без нас, но ние няма възможност да им помогне, че ще бъде много лошо. Също така е много добра, ако има основателна причина изваждате нещо от себе си или си правят труда. Например, можете дарят пари, което планира да използва за себе си или да получите над гнусливост или победят своя "не може" и да започне да се направи нещо, което не искам да, не знаех как. Не се заблуждавайте: дам на сиропиталището дрехи, че искаш да се хвърлят, или да представи един просяк 10 рубли - това не е най-добрите дела, за които говорим.
Участието в добри дела, вие определено ще получите благодарност и уважение. И това ще бъде истинско благодарение и истинско уважение. Дори и да не казваш на никого за това, пак ще знам какво си направил добро, благородно, наистина трябва. Това неминуемо ще повиши вашата истинска самочувствие, и много по-добър и по-задълбочено, отколкото в съответствие с препоръките, за които писах по-горе. Бих казал, че не трябва да помогне на другите с единствената цел да се получи нещо за себе си. Опитайте се да помогнете на другите само за тях. Прави добро в името на доброто!
Може би, от хората, които помагат, вие също ще бъде в състояние да получи подкрепа и съчувствие, разбиране и грижа. Защото никой не може да разбере страданието, като човек, който сам страда или е претърпял. Този човек наистина е в състояние да емпатия във вашата скръб и радост, за разлика от много от нашите lzhedruzey който не може да ни помогне да разберем в нещастието, че радостта с нас, и да изчезне в планината, намиране на най-различни обяснения за това. Дори и да се не виждат хората, които помагат, но вие знаете какво правите за тях, и в този случай ще се почувствате своята благодарност. Добре дошли метафизичен. Тя идва, когато най-малко го очаквате, и доста изненадващо, от където не може да се очаква. Добре дошли не се губи и не изчезва. Когато го даде, тя идва при вас. Правенето на добро, ние необяснимо превърне себе си добро.
Ясно е, че благодарение на тези, които са ви помогнали, това е важно, но все пак искате да получите поскъпването и признаването от него (нея). Какво ще кажете за това?
Много просто. След като ви помогне, най-вероятно ще се чувстват най-искрени благодарности на хората в неравностойно положение по-значимите за вас, отколкото неискрена от него (нея). Виждал съм го стотици пъти и аз продължавам да се види всеки ден. Човекът, като видя, че има хора, които са по-лоши от него, често преосмислят своето положение, идва истинско разбиране на собственото си положение, а не продухани повишаване на самочувствието на нарциси. В допълнение, при изгрева на ситуацията, може да се види често ефективните начини за нейното преодоляване. Един поглед към ситуацията от външната ни помага да помогне на другите да ни накара да се разсейва от неговата "I"
След контузия е много трудно да се научи да се доверява на хората, ние сме много се страхува да получите новата си травма.
И тук ние сме отново да помагаме на нашите жертва, милосърдие изработка, добри дела. В този случай, те да ни помогне, защото ние избираме милост обект, ние не поиска нищо в замяна, ние искрено се от помощ, не се чувстваме заплахата от тези хора да получат за себе си наранявания. Мъжете, по-голямата част (дори и да не ни казва), имат за нас благодарност, признателност. И ние се чувстваме добре. В същото време тя се топи леда на недоверието ни към света, и ние бързо ще лекува травми.
След като един човек ще почива един крак върху солидната основа на милост, веднага започва да си отиде болката, за да се възстанови живот, идва разбирането и доверието. Обикновено човек, който помага на другите, включени в новия социален кръг, като от друга страна, истинската стойност на базата на взаимна подкрепа, съчувствие и помощ. Виж за група от доброволци! Какви хора! Те са коренно различни от средните отбори, обикновено има истина, светъл живот, има реална стойност, не е честно общуване и приятелство, там наистина трябва да се направи.
Първи в тази група, можете да намерите истински, надеждна подкрепа за себе си. Ако не участва в група от доброволци, както и еднолично прави едно добро дело, информираността на ползата, че са искаше, чувство на състрадание във вас уверено замени болезнените симптоми, свързани с кризата.
Бих искал да спомена още един положителен феномен, който се случва в този случай. Не е тайна, че след тежка травма или след други тежки кризи, човек се чувства опустошенията вътре. Тази празнота прави живота непоносим. И няма нищо, за да запълни празнината в рамките на вакуум, който просто е гадно. Така че, добри дела, милосърдие, милостиня създаване - най-добрият начин да запълни празнината. И съдържанието на нови, най-добро качество.
Също така, аз отново наблегна на това, вие стоите на твърда земя, да се измъкнем от блатото воняща на криза. Поставянето на един крак върху здравата основа на милосърдие и доброта, която трябва да изтегли втория. Това наистина не е нестабилна, но само една добра основа за преодоляване на кризата.
Аз съм абсолютно убеден, че за да излезе от кризата, тази стъпка е един от най-прост и ефективен legkoosuschestvimyh.
Моето лично (и други мои колеги, които работят в нашия център) наблюдения показват, че хората в криза, която започна по някакъв начин да помогнете на другите, е около четири пъти по-бързо излиза от тази криза. Понякога, за излизане от кризата е толкова бързо, че дори да го удари!
Разбира се, някои могат да мислят, че сега те не са в състояние да помагат на другите. Но това ще бъде лукава извинение. След удавяне спасителят не може да се каже, че в момента той не е в състояние да избяга. Това е глупаво. За да избяга, просто трябва да се направи усилие за тяхното спасение.
Много от вас, които четете тази статия в момента са, тъй като тя се опекоха на терена, без да знаят какво да правят и какво да правя. Всеки иска това поле оживяха, роди плодове, приятен за окото и сърцето. Най-простото нещо, което можете да направите, е да вземе семената на доброто и да ги сеят в тази област. Без семена кълняемост не се случва без добро не няма любов, няма сърце работи, които не могат да бъдат щастливи ...
Бих искала да отбележа, че става по пътя на любовта, да помагаш на другите, състрадание, вие нямате нищо за губене, няма риск. Нов положителен опит - тя винаги е придобиването, отколкото загуба.
Свързани статии