Основните правила за излизане от пост
Независимо от това колко е продължило глад, не може веднага да се върнете в нормален режим на хранене, и най-вече - да се опре на мазнини и пържени храни и храни с висока киселинност. Но как да се измъкнем от глад нали?
Има три основни принципа:
- постепенно увеличаване порции;
- сплит ястия;
- компилация диета на растителна и млечни храни.
Ако пост не след дълго, се върнете към нормалния хранителен режим може да бъде достатъчно бързо, но само ако изключим от него тежката храна: яйца, месо, гъби, риба, ядки и бобови растения. В този случай, да продължи процеса на синтеза на белтъци, както и ефекта на глад ще бъдат по-забележими.
Последиците от неправилното излизане от глад
За един по-отговорен подход към това как да се измъкнем от глад, е необходимо да се знае за възможните проблеми, причинени от грешки на този етап.
Много често, след продължително гладуване явления са запек. Обикновено, този проблем се появява в началото, и може да бъде решен чрез прочистване на дебелото черво. Ако изходът от глад придружен от тежки ястия могат подуване на корема. Бързото въвеждане на диета сол може да доведе до задържане на урина. За да се избегне това, е необходимо да се вземат отпуск от соленото и пикантни храни.
В допълнение, на изхода на глад може да предизвика лека болка в ставите. Обикновено това се дължи на липсата на калций в диетата. Трябва постепенно да разшири диета, прибирайки зеленчуци и зърнени ястия с растително масло. За да се справят с такива усложнения помощ масаж.
По време на пост, намалена физическа активност на организма, а това води до рязко покачване на виене на свят и общо неразположение. Пресъздаване, да се показва първото хранене - измамна явление. Не е необходимо да се пристъпи бързо към тежката работа, по-добре е да се изчака няколко дни, за да завършите възстановяване.
Няма продължително гладуване
Как да излезете от глад, ако тя продължи повече от пет дни? Този процес трябва да бъде разделена на три етапа.
В първата фаза на диетата трябва да се разрежда с вода, плодови и зеленчукови сокове. Освен това, месести сокове са изключени. Особено полезни в първите дни на лимонов сок с мед. След това можете да преминете към неразредени сокове, задължително пресни.
можете да включите цели плодове и зеленчуци под формата на салати и супи, без сол и масло във втория етап изхода от глад в менюто. За плодове, ако желаете, можете да добавите лимонов сок и мед малко.
Третият етап позволява да включите в диетата на мляко и млечни продукти, зърнени храни. Ястията в този момент се превръща в четири време.
Тя трябва да бъде възможно най-дълго, за да се откажат от месо, мазни и нишестени храни и да ги замени с ниско съдържание на мазнини от риба, ядки и гъби. Ако изхода на глад е провал, е необходимо възможно най-скоро, за да се вземе в ръце и да продължи работата.
Както може да се види от мнения на гладно правилно приключване на процеса, можете да отслабнете и прочистване на тялото. Особено важно е да се следи качеството и свежестта на използваните продукти.
Свързани статии