Тя е лято, което означава, че е дошло времето, когато, за съжаление, ние сме обвити ски, посочени мазила, четки и восъци, и да ги направи до следващата есен. За някой, миналия сезон беше добър, за някой, който не, но и за всички скиори идва един момент, в който можете да си поемете дъх и събере сили. за да започне подготовка за новия сезон. "Това, което прави бъдещето донесе", като цяло, това е известно на всички: км на ролкови ски, с колело и най-вече - бягай. В този смисъл, ски бягане - уникален спорт, че никой, с изключение на представителите на един вид в лека атлетика, не работи толкова много (с изключение на това триатлон). Но след това, един парадоксален факт: ако говорите за "средния" скиор или кръст треньор на спортно оборудване, вие се спускат поток от информация за каране на ски и щеки, восъци и мазила, за обувките и ролкови ски, schotkah и прах ускорители - накратко, огромния брой на много необходими неща в каране на ски. Просто отговори на въпроса, какво обувки трябва да се работи през лятото, това ще най-добрия случай да бъде стиснат като сълзи на човека. Съвсем наскоро, нашето отношение към избора на спорта се определя изцяло от неговия недостиг ", които имам. - и сме щастливи да" Но сега, когато е имало друг избор, това е време, за да се помни, че отговорът на въпроса "Какво е стартиран през лятото?" Не по-малко важни от отговорите на въпросите е "Как да тече?" И "Как да тече?". След неправилно съвпадащи обувки - е рискът от нараняване, скъсани планове за обучение, липса на удоволствие от обучението и безсилие на пари на вятъра.
Не можем да кажем, че информацията за кецовете, които се появяват на българския пазар, а не на всички. Ако имате компютър, време и желание, а след това, се скитат през страниците на големи спортни магазини и оборудване център в интернет, вие ще бъдете в състояние да намери много полезна информация. Ако все още се чете на английски, той предлага сезонен преглед крос-кънтри на английски списания. Има и друг неизчерпаем извор на знания - общественото мнение. Въпреки това, за да се установи ясна представа за това как да си изберете обувки за бягане, не е толкова лесно.
Така че, за да започне, няколко цитати от разговори с приятели скиори на своите маратонки.
"Аз съм доволен от своите маратонки ASICS".
На въпрос какъв модел на ASICS въпросната фирма, моят приятел не можа да отговори.
"Реших да не се скъпи и взе много препълнена модел маратонки:« ASICS гел Kayano ». Когато Мерил - харесва. Започнах работа - dubo dubom ".
"Двама души знаят за моята сумиране говори добре на маратонки« Mizuno Wave Rider ». Отне му по същия начин. След работа - започва да боли колене ".
И тук е цитат от един разговор с треньора: "Как да изберем маратонки? Това е много проста: нашият екип работи в «Адидас». Имаме договор с тази компания. "
Всички наши събеседници "сгрешили в рецепти", всеки по свой начин. Какви грешки направиха и как да ги избегнем? Това е, което искаме да говорим.
За да започнете, нека да си представим, че сте направили бърза работа вчера интервал от, да речем, на 3x2 км билото люлка, а днес сте решили да тече тихо в същата било на 15-20 км. Ако температурните условия и сняг ще бъдат същите като вчера, няма конкретна причина да не се използва днешната работа същите ските, на която сте стартирали вчера. Скоростта, с която вие ще изпълните голяма част от обхвата си, обикновено не влияе на избора на ски. Има ски преходи за класически и кънки стилове за топло и студено време, но няма специални за ски-бягане за високи скорости, средно и бавно.
Клеми оставят настрана за момент и да насочим вниманието си към "гладки" обувки.
Krossovki- "охлюв" са подгласници на различни нива. Професионалисти и аматьори силен от които се нуждаят, за да "обвива" обемите и тича за възстановяване, както и за любителите на джогинга, като правило, един-единствен чифт обувки за всеки повод. Малкото изключения са само много леки бегачи (50 - 60 кг) с ефективното протичане биомеханика. Те могат да си позволят nabegivat обем маратонки за темпото писти. Тези "любими" сред скиори дори по-малко. Разбираемо е, ските и ски-валяк операция влошават работи техника, голяма маса от мускули на областта на гърба и рамото увеличава натоварването върху опорно-двигателния апарат. писти ефективност неизбежно намалени.
За да се придвижвате в това разнообразие, ние се обръщаме към втория критерий за класиране на маратонки - биомеханични фактори.
Биомеханични фактори при избора на обувки
Две абсолютно еднакви хората там - тази истина е толкова стара, колкото света. Това е доста приложим за план. Няма две лица с абсолютно същата структура и структурата на крака. Но има една прилика, е достатъчно да се определят основните, от гледна точка на анатомията и биомеханиката, бегачи група и проектиране маратонки само за тях на. С какви параметри да се прави разлика между тези групи? От строго научна гледна точка много възможности, от практическа гледна точка vydelyayut четири основни на: дължина, ширина и височина на арката на стъпалото, както и дълбочината на наклонения участък.
дължина на краката, или просто размера - нещо, което всеки разбира. Имайте предвид обаче, две нюанси. На първо място, приблизително една трета от модели от различни производители маратонки подходящи за вас ще бъде с един размер по-голям от обичайния си обувки за друга трета - половин размер и само една трета - едни и същи. На второ място, няма ли гаранция, че през следващата година, да актуализирате избрания от Вас модел ще запази същата реална дължина за вашия размер (същото се отнася и за ширината). Насърчаване е, че за успешни модели, тези промени обикновено са минимални.
С ширина на ситуацията е малко по-сложно. Теоретично, отделни модели на обувки се предлагат в различни ширини изпълнения. Позволете ми да ви напомня, че във всички има шест мъжки ширини: 2А, B, D, 2Е, 4Е, 6Е и пет жени - са същите като мъжете, с изключение 6E. Стандартна ширина мъже се счита за ширината Г. 2а и 2б - тесен. 2Е, 4Е, 6Е - увеличен. Стандартни Дамски ширина - ширината на D. На практика по-голямата част от търговците на дребно игнорирани маратонки с нестандартна ширина. Това означава, че с нестандартна ширина - партидата, а имуществената оборудване център от един магазин, насочен към масите.
Как да бъде един, чийто крак е по-широк или по-дълго от средното, и за които едно пътуване до собственически оборудване център - вариант на сферата на научната фантастика? Не се притеснявайте, вашето спасение се крие във факта, че един производители база ширина на маратонки не залепват. И хечбек модели с "стандартен" ширина, съответстваща на действително тесен или широк, но не и по средата на ширината на стъпалото. Ако не забравяме училище алгебра, а след това ние сме подготвени за решаване на уравнения, D = B, D = 2E и дори D = 4Е. Къде да получите информация за действителната ширина - е отделен въпрос.
С височината на арката, слава богу, по-просто обикновено производителите произвеждат модели на маратонки по съвсем определена височина обхват, както е посочено в пояснителните бележки. Трудността за не притежаване на чужд език Bolgariyanina тук е същата - да се намерят тези описания на руски език.
И, накрая, наклонения - основните въпроси за биомеханика на стъпалото. Когато изпълнявате или ходене в по-голямата част от първата част на стъпалото, докосва повърхността, ще се подчинят. Както при пренасяне на тежестта до центъра на арката на стъпалото изравнява, или, с други думи, се превръща навътре във вертикална посока. Drumstick, от своя страна, се движи малко по-навътре към центъра на тежестта в хоризонталната посока на бегач. Този естествен процес се нарича наклон напред. Наклон напред е необходима на тялото ни, за да се смекчи в 6 - 8 пъти повече от собственото си тегло на товара на въздействието, както и поддържането на баланса при кацане и отблъскване. Обратният процес, когато в подножието възстановява дълбочината на неговата арка и пищял леко изместен навън, наречена супинация (по този начин, между другото, и подметки, това е, устройства, които поддържат сводест). Всяка стъпка, която правим - един цикъл, който включва различни фази, сред които са неизбежно присъства фаза на наклонения и супинация.
В съответствие с наклон напред стойност на всички хора са разделени в три групи. Giperpronatory (sverhpronatory), неутрален и пронаторно gipopronatory (nedopronatory). Нормата се счита неутрална и умерено хипер и gipopronatsiya.
Giperpronatsiya опасно, защото, когато прекомерно сплескване на крака меки тъкани се разтягат прекалено - това прави повърхността на ставите да работи в неестествена позиция по отношение един към друг. Стави преумора и губят стабилност. В резултат на това има дискомфорт в началото, а след нараняването.
Когато gipopronatsii поради недостатъчна сплескване на ходилото, като правило, лошо омекотява натоварването на въздействие. Прекомерното натоварване се прехвърля целия опорно-двигателния апарат, което води, както и в случай на giperpronatsiey, умора и нараняване. Вид на наклон напред - е основните динамични параметри биомеханиката, влияещ върху избора на обувки за бягане. В зависимост от наклонения фактор произвежда три вида обувки за дългосрочен план.
маратонки (motioncontrol) ограничаване на движението, предназначени за бегачи с superpronatsiey от лека до тежка. За да се намали наклон напред те се ограничи максимално движение на стъпалото. Тези маратонки са най-твърд и тежък. дебел Единствената им прилича на торта слой, и най-вече зареден с различни компоненти, предназначени да отговорят на предизвикателството - да се даде възможност да работят за тези, които се движат по определението на един много травматично професия. Те обикновено имат право на крака.
Стабилизиращи маратонки (стабилност) - тази обувка за пътеки с пронация, който се намира в диапазона от умерена до неутрална superpronatsii. Те имат репутация на най-балансиран по отношение на подкрепа на крака, подплънки и дълготрайност. Те са склонни да имат polukrivoy рязане.
Амортизираща обувки (чанта) са предназначени за задоволяване на нуждите на групата, състояща се от двете gipopronatorov и пътеки с неутрален наклон напред. Най-често те са нарязани кривата. За да се разсее възможно недоразумение, нека кажа веднага, че на мястото на всички видове, изброени по-горе омекотяват натоварването на въздействие - това е до известна степен абсорбира. Освен това, той може да бъде много по-различна "зареден" стабилизиране модел омекотява удара по-силна от лек омекотяване. Защо е тази група, наречена "буферната"? Спомнете си, че gipopronatorov крак сплесква леко - което означава, че те не се нуждаят, или няма нужда да се ограничи движението на трезора. Ето защо, структурни елементи, които поддържат крака в такива обувки, са сведени до минимум. От друга страна, спрете gipopronatora - не най-доброто от природните амортисьори. Ето защо, основната функция на тези обувки - амортизация. Оттам идва и името.