Желязо - основен елемент, който е необходим за детето и майката. Той е отговорен за кръвта и осигурява нормалното недвижими обмен. Недостигът на желязо води до намаляване на хемоглобин, което води до анемия, а понякога и до забавяне на развитието на бебето. Както е известно, след раждане и кърмене жена губи много витамини. Това, преди всичко, калций и желязо.
Учените са изчислили, че от началото на бременността до кърмене завършване жена губи 1200-1400 мг желязо. Такова потребление може да се попълва само в редки случаи при използването на подходящи продукти. Често, кърмачки, предписани специални витаминни комплекси и железни добавки.
Полезните свойства
- Това осигурява образуването на кръв и подобрява кръв;
- Подобрява имунната система;
- Тя осигурява жизнените функции на клетките;
- Подобрява състоянието на кожата;
- Умора и сънливост;
- Тя помага при депресия и стрес;
- Осигурява кислороден метаболизъм и дишане тъкани;
- Той осигурява нормален растеж на клетките и тялото;
- Нормализира щитовидната жлеза;
- Той стимулира мозъчната дейност.
недостиг на желязо
Желязото е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на детето. В допълнение, елемент помага на кърмещата майка да се възстанови скоро след раждането. Липсата на желязо в кърменето води до отклонения в развитието на бебето. В резултат на това grudnichok не наддава на тегло и мускулна маса. Long лечебни пъпната рана, което увеличава риска от гной и инфекциозни заболявания. В допълнение, при деца с недостиг на желязо намалява нивото на интелигентност.
Когато кърмещи жени норма за желязо е 25-35 мг на ден. Този процент може да бъде получена в диетата. Понякога лекарите препоръчват специални железни препарати. Не забравяйте обаче, всяко лекарство може да назначи лекар!
Добавки на желязо трябва да пият, ако мама показва признаци на анемия. Заболяването се характеризира с тежка слабост, замайване, суха и бледа кожа, чуплива коса.
- Боб, леща и боб. Бобовите растения придават намалена здравина и сила, предотвратява появата и развитието на анемия, пречистени и тялото токсини. Въпреки това, тези продукти трябва да бъдат внимателни, да се използва за хора с проблеми в навиците на червата;
- Ядки не само възстановяване на здравето, но и за установяване на лактацията. Повечето от желязото се състои от бадеми и фъстъци. Но кърменето не се препоръчва да се яде фъстъци, тъй като тя се включва сериозен алерген. Но бадеми кърмеща майка, да се опитате да три месеца след раждането на бебето;
- Тиквени семена са богати на хранителни вещества като желязо и цинк. Те подобряват зрението, нормализиране на състоянието на косата и кожата, подобряване на имунитета. При спазване на семената на тиква доза няма да навредят на бебета и кърмене;
- Стафиди, сушени кайсии и други сушени плодове са много полезни за кърмещи майки. Те имали голямо заместител на сладкиши и съдържат по-малко захар. Те са по-безопасни от сурови плодове като подложени на топлинна обработка. Запазвайки полезните свойства на естествените плодове. Семената могат да ядат добавени поотделно в десерти и салата, основно ястие, готвене компоти;
- Овесена каша и каша от елда помага при анемия, подобрява настроението и кърмене. Лекарите не препоръчват да се използва при лактиращи краве мляко в големи количества. Поради това, през първите 4-6 месеца на кърмене трябва да се яде овесена каша по водата, постепенно добавяне на мляко;
- Говеждо месо, заешко месо и говежди черен дроб. Говеждо месо, заешко и пилешко може да се консумира през първия месец на лактацията. Отлична ястие за медицински сестри ще бъде месни супи и бульони. Но странични продукти трябва да бъдат изоставени в първите 3-4 месеца след раждането;
- Зелени листни зеленчуци съдържат много витамини и минерали, включително желязо. Когато кърменето може да яде и листа от магданоз маруля, спанак и коприва, целина в ограничено количество;
- Черният шоколад. Известно е, че шоколадът не се препоръчва по време на кърмене, тъй като тя съдържа силен алерген. Въпреки това, понякога кърмачката може да си позволи една или две филийки тъмно горчив шоколад. Това ще бъде от полза за здравето и развесели;
- Зелени ябълки - един от малкото плодове, които могат да се консумират в първите седмици след раждането. Това е безопасен хипоалергенни продукт, който съдържа големи количества желязо и има положителен ефект върху бебето и здравето на майката, помага при запек;
- Крушите могат да се консумират с втория месец. Green плодове трябва да се почиства от кожата, и за първи път е по-добре да се яде задушени или печени форма. Круша подобрява образуването на кръвта и влияе положително на белите дробове, и сок от круши укрепва кръвоносните съдове.
Свързани статии