Ингвинална лигамент площ подкрепа около слабините и по този начин предотвратява ингвинална херния от образуване. В тази статия, бизнес уеб сайт, ние ще запише някои от упражнения, които могат да бъдат направени, за да се предотврати херния от външния си вид, както и за лечение на едно и също.
съвет
Не поставяйте тези упражнения със сила. Накарайте ги възможно най-добрата грижа за да се избегне по-нататъшно увреждане.
Слабините е много чувствителна зона, както и всяко нараняване на същото може да доведе не само остра и хронична болка и дискомфорт, но също така може да попречи на нормалното функциониране на мускулите в тази област, като по този начин -prepyatstvuya мобилността и действието. Ингвинална сухожилие (бели влакнести ленти от еластична тъкан) е основният куп, който е отговорен за поддържането на района около слабините и пази. Неговата основна функция е да се предотврати появата на ингвинална херния или издатина на отделните части на червата в мускулите на слабините.
Ингвинална херния настъпва, когато част от червата изливане от нормалното си място и се влива в слабините. Това може да се случи, ако има повреда на ингвинална сухожилие. Докато хирургия често се препоръчва да се коригира херния, ингвинална сухожилие някои упражнения, трябва да бъдат приведени в ред, като част от лечението. Те помагат за укрепване на ставните връзки, така че повторение на тази форма може да бъде предотвратено.
В следващия раздел ще разгледаме някои упражнения за ингвиналната сухожилие вреда, която може да се извърши и комфорта донесе по този начин.
Редица специални упражнения1. Stretch коляното
Ингвинална сухожилие обучение
Първото правило при изпълнение на всяко упражнение на ингвинална сухожилие да се има предвид, че не трябва да има стрес постави на слабините или повреда на херния се влошава. Това автоматично се превежда за предотвратяване на всяко действие, което включва натиск върху района, вдигане на тежки предмети или огъване твърде много. Въпреки това, следните упражнения могат да се извършват с лекота.
WalkingWalking е един от идеалните упражнения, които могат да се движат по. Той не постави всеки щам или налягането в системата и работи за укрепване на тялото и мускулите. Walking се извърви дълъг път, за да се увеличи сърдечната честота и изгаря излишните калории и мазнини. След това помага за получаване на натиск от страна на системата и укрепване на цялата коремна и тазовата област. За максимален ефект, за да отидат със стабилни темпове в продължение на най-малко 45 минути и да се фокусира върху поддържането на стабилно и бързо.
SwimmingSwimming много ефективен сърдечно-съдови упражнения. Вода осигурява среда, който свежда до минимум въздействието на външни сили на ингвинална нараняването сухожилие, а също така води до засилване на цялата структура на тялото и по този начин в комплект, както добре.
Статично CyclingStatic Колоездене се извършва с помощта на машина, която има един стол на цикъл и се използва за транспортиране на тази ниска интензивност обучение. Ако това оборудване не е на разположение, а след това във въздуха на велосипед (лежи по гръб с коленете си на 90 градуса и задържане колоездене действие) може също така да се направи. Това упражнение е пряко насочена към укрепване на тазовата област.
Това е доста прости упражнения, които можете да извършвате и да помогне за лечението и възстановяването, както и предотвратяване появата на други симптоми на ингвинална сухожилие разкъсване и нараняване. Въпреки това, като се има предвид тежестта на състоянието, което ще се различава от един пациент на друг, тя винаги е препоръчително да се консултирате с лекар преди да приемате тези упражнения тук.