Помислете необходима добавка за строител и двете BCAA. Какво е това?

BCAA (а куфар на разклонена верига аминокиселини - разклонена верига аминокиселини.) - комплекс, състоящ се от три основни аминокиселини:

1) леуцин
2) Изолевцин
3) валин

Тези аминокиселини помагат спортисти изграждане на мускули, възстановяване на тялото и увеличаване на силата бързо. Именно тези три аминокиселини съставляват една трета от човешкия скелетните мускули.
Друг много важен компонент от тези аминокиселини е, че те заобикалят стомаха и да получите направо на мускулните влакна и се счупи в тях. Това присъщо свойство прави BCAA важна добавка в арсенала на културист.

BCAA важна характеристика е, че те не се разграждат в черния дроб. Вместо това, те преминават от нея и да падне в мускулите директно. Докато мускулите, ВСАА да ги превърнат в така наречената производствена сграда, тъй като тези аминокиселини влияят върху различни аспекти на мускулния метаболизъм. Друга важна характеристика е, че те снабдяват организма с енергия, предотвратяване катаболизъм на мускулните влакна се съборят. те също така да подобри умствената концентрация. Вашето внимание като никога няма да се фокусира върху класната стая.

BCAA увеличава растежа на мускулите
Като прост BCAA аминокиселини действат на анаболните на тялото. Левцин участва в изграждането на мускулите. За да се максимизира анаболен процес е необходимо да се вземат достатъчна доза протеин (протеин), както BCAA активира синтеза на протеини. Тя доказа, че добавка BCAA повишава ефективността на спортното хранене за 40%.

BCAA се предотврати загуба на мускулна
BCAA намалява мускулния катаболизъм - помага да произвежда инсулин. Тя предотвратява унищожаването на инсулин в мускулната тъкан след времето за обучение.

BCAA има благоприятен ефект върху цените на мощност
Всъщност, учените са доказали, че наборът от незаменими аминокиселини подобрява настроението и спортисти умствената дейност. BCAA също така намалява количеството на серотонин в организма, което причинява човешки умора. Поради това, изпълнението на власт спортисти се увеличава.

BCAA е наличен в продукти
Най-голям брой BCAA, съдържаща се в млечни продукти и месо. Също така, много от тях в суроватъчни и яйчни протеини. И въпреки, че те се срещат във всички храни, които съдържат протеин, все още има нужда от добавка на аминокиселина на данни. Особено важно е да се осигури влизането им в организма преди или след тренировка, за да изпитате всички положителни качества, че BCAA имат върху процесите на изграждане на мускулите.

При вземането на BCAA
Когато мускулна маса определя най-подходящото време за получаване на BCAA - преди, по време и веднага след тренировка. Най-добре е да се подготви енергийна напитка чрез разтваряне на част от амино киселини и няколко супени лъжици захар във вода. Това ще гарантира постоянна доставка на течности, въглехидрати и аминокиселини в кръвта по време на цялата тренировка. Както бе споменато по-горе, тялото се нуждае от BCAA само по време и след тренировка, това е, когато BCAA са най-ефективност, така че ги вземе имате нужда в момента, преди и веднага след тренировка, както и по време на нея, ако тя е разтворима форма. Можете също така да аминокиселините обслужващи веднага след като се събуди рано сутринта, за да потисне катаболизъм. Проучванията показват, че ВСАА са ефективни, дори когато се смесва с протеин се разклаща.
Когато отслабване BCAA трябва да се направи точно както е описано по-горе: преди тренировка и веднага след обучението, разтворими форми - по време на обучението. В допълнение, когато намаляването на теглото, можете да вземете BCAA между храненията, за да потискат разграждането, апетита и запазване на мускулите, но по-изгодно за тези цели за използване на протеин.

За да обобщим - незаменими аминокиселини BCAA комплекси от полза за спортисти във всеки смисъл на думата. Повишаване на процента на мощността, подобрява настроението, помага за натрупване на мускулна маса, а не само на културисти, но и спортисти, които се занимават с упражнения по аеробика. Но се направят някои левцин, изолевцин и валин няма да работи. Професионалните спортисти трябва да поемат целия комплекс от аминокиселини!

Таблица храна - много BCAA, съдържаща се в даден продукт