Загуба на тегло до 7 кг за 7 дни.
Средният дневен калориен 390 ккал.
Тази диета става все по-популярен в много страни. Този метод на загуба на тегло е била взета от индийските народи. Както беше отбелязано от неговите разработчици, ако стриктно спазва предписаните правила за диета, можете да отслабнете до 7 дни (т.е. продължава много диета сума) 7 кг засенчва настроението си с наднормено тегло.
Ако загуба на тегло се развива добре, и да се чувствате комфортно, но не достигне желаното тегло, можете да удължите курса до две седмици, но не повече.
Тази диета е получил своя раждане от древните йоги, които са символ на здравословния начин на живот и ценно отношение към храненето, без излишък.
Изискванията на индийската диета
Диета се основава на консумацията на такива популярни в индийски ястия и продукти като ориз с добавянето на канела и къри, задушени зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки краве мляко, черен чай. Между другото, това е заимствана от тук и популярна molokochaynaya диета. В Индия, чай обикновено се сервира с мляко.
Индийски диета работи така добре и се понася лесно от мнозина с мотива, че то съдържащи храни са източник на лесно смилаеми и полезни за въглехидрати тялото ни. Те помагат да се чувстват специални, но умора по време на загуба на тегло и направи този процес по-комфортен.
Имайте предвид, че изискването е консумацията на ориз с къри и канела. Тези подправки ускоряват обмяната на веществата, докато действа не по-зле доказани помощници спанак на тялото и целината. Процесът на тласък на метаболизма е известно, за да отслабнете и го прави много по-вероятно. По-специално, на самия подправка къри, дори в много малки количества, както е доказано от научни изследвания, значително инхибира натрупването на мастна тъкан. Така че, ако ще да се организира празник nedietichesky маса, не е излишно да се осигури няколко хранения тази тайна и по този начин се минимизира шансовете за наднормено тегло по време на честването на стомаха. Според проучвания, добавки с много малко количество от къри позволява наличието на излишно тегло хвърли до 2-4 кг за една-две седмици, без да се променя вашата диета.
Използване в индийската диета може да бъде не само подправка, но сол (естествено в малки количества). Но захар и други подсладители в загуба на тегло е по-добре да се откаже напълно, в противен случай този процес може да забави значително.
Но канела, или по-скоро му аромат, той потиска апетита се увеличи. Само една щипка тази подправка в ястието (това е важно да не се прекалява) ще ви помогне да се спре навреме, усещане за ситост. И не е нужно да се нахранят с чувство за гравитацията, че рано или късно, като правило, води до образуването на наднорменото тегло и създаването на здравословни проблеми.
Бързо помага потискат апетита и се радва на почит в режим на власт, фиг. Това зърнени култури е бързодействащ покровителствено върху стомашната стена и по този начин предизвиква усещането, че сте яли една чиния пълна, когато всъщност яде само няколко супени лъжици от продукта. Основното нещо - не бързайте, да се насладите на храната. След това усещане за ситост със сигурност няма да ви разочарова. Да не забравяме и за това, как ориз е полезно като цяло. Този хранителен продукт е истинска съкровищница от вещества, които помагат на тялото да функционира нормално. Не за нищо, тъй като овесена каша с ориз, както често се препоръчва от лекарите при пациенти с язва на стомаха и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Що се отнася до диета, обърнете внимание на такива компоненти, които живеят на ориз, йод и селен. Тук те просто да помогне на телесните мазнини като активно да управлява и да се превърне в тялото. се съдържа също в вещества ориз са въвлечени в регулирането на липидите и въглехидратния метаболизъм, контрол хормоналния баланс, се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта са отговорни за изпълнение на мозъка, тон и издръжливостта на мускулната тъкан, нормалното функциониране на стомаха, добро настроение, физическо подмладяване на тялото.
Също така, не е на последно място е отделено на черен чай. Тя насърчава отлично подтискане на апетита, да се справят с излишната течност и тежки соли в тялото, подобряване на обмяната на веществата. Разбира се, става дума за качество, не пакетизирани, черен чай. Не е задължително напитка, произведена изключително в Индия напитка. Китайски чай могат да бъдат закупени или доставени от Шри Ланка.
Хранителна добавка диета разнообразие от плодове, зеленчуци и ядки. Как да ги, както и други продукти се използват, научаваме в диетата на индийския диетата.
Меню индийската диета
1 ден
Закуска: 1 банан, чаша обезмаслено мляко.
Обяд: 3 супени лъжици. л. варен ориз, малко задушени зеленчуци (използване на който и да е от тези видове по ваша преценка, но с изключение на картофи).
Вечеря: чаша черен чай, част от задушени зеленчуци.
ден 2
Закуска: половин грейпфрут, чаша черен чай.
Вечеря: 6 супени лъжици. л. ориз.
Вечеря: вечеря дубликати.
3-ти ден
В: 200 мл мляко, 2 малки мандарина.
Вечеря: 5, чл. л. ориз, черен чай.
Вечеря: 5, чл. л. ориз, 2 мандарини.
ден 4
Закуска: салата от краставици и зелени на две, една чаша черен чай.
Обяд: 2 варени картофи средни чаша мляко.
Вечеря: салата от два малка ябълка и един морков (може да добавите 1 ч.л. мед ..).
5-ти ден
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл прясно мляко.
Обяд: варен фасул или аспержи (100 г), чаша черен чай.
Вечеря: 5, чл. л. ориз.
ден 6
Закуска: голям портокал, 10 бадеми ядки.
Вечеря: 6 супени лъжици. л. ориз, черен чай.
Вечеря: ориз супа и ниско съдържание на мазнини сметана (или можете да дублира обяд).
7 дни
Закуска: салата от домати и чушки със зехтин.
Вечеря: 7, чл. л. ориз, 200 мл мляко.
Вечеря: банан и грейпфрут.
Противопоказания индийската диета
- Не се поберат на индийския начин на отслабване за бременни жени, кърмачки, всички, които имат непоносимост към лактоза (защото на диета трябва да се пие мляко).
- Също така, не се съобрази с тази диета на хората, изправени пред сериозни проблеми на стомашно-чревния тракт.
Предимства на индийската диета
- Безспорният предимства на тази диета ще се постави й ефективност. Както много от тях са го изпитвали за себе си, тя наистина работи.
- Индийски диета може да се комбинира със спорт обучение, както тялото получава почти всички необходими материали и функционира нормално, без да изпитва слабост.
- Полезни продукти, включени в диетата, насърчаване на загуба на тегло, благодарение на мекия прочистване на организма.
Недостатъци на индийската диета
На практика, хората често забелязват, че тялото им зле отнема голямо количество мляко или месо започва да копнеят за. В крайна сметка, най-протеинови продукти от животински произход (с изключение на мляко) диета, лишени.
Повтарянето на индийската диета
Ако искате да отслабнете веднъж, Индийския начин, пауза най-малко две седмици, през които можете да насищат тялото си с правилния протеин.
Свързани статии