Интензивни упражнения със сигурност е полезно, но все още без да се спазват определени правила, може да причини сериозни вреди. По-специално, всички спортисти знаят, че обучението може да има отрицателно въздействие върху имунната система, но с строго спазване на препоръките на експерти ще помогнат за предотвратяването на здравословни проблеми.
Интензивни упражнения със сигурност е полезно, но все още без да се спазват определени правила, може да причини сериозни вреди. По-специално, всички спортисти знаят, че обучението може да има отрицателно въздействие върху имунната система, но с строго спазване на препоръките на експерти ще помогнат за предотвратяването на здравословни проблеми.
Имунитет по време на тренировка
Immunity осигурява пълна защита на тялото от чужди отрицателни външни и контролира унищожаването на собственост повреден или умиращи клетки и тъкани. Отслабването на имунната система може значително да се повиши податливостта към инфекции, както и причина продължителен и хронични заболявания. Причини за потискане на имунната система на няколко, сред които тежки физически натоварвания.
Според редица проучвания, средната интензивност на упражнение има стимулиращ ефект върху имунната система, като същевременно се увеличи физическата активност може напротив да инхибира неговата функция. Според експерти, причината за негативните промени се крие във факта, че така или иначе ще се отрази отрицателно определено е стрес за тялото, и за да се избегне това, трябва да следвате определени правила.
Причините за отслабването на имунитета по време на обучението
В момента учените да идентифицират три фактора, които допринасят за намален имунитет спортисти:
- повишена физическа активност;
- психо-емоционалното пренатоварване;
- конкурентен натиск.
Държавен имунитет е в пряка зависимост от количеството и интензивността на тренировките. Ако нивото на натоварване напълно съответства на функционалното състояние на организма, защитни функции не отслабват, а напротив - се подобряват. Но ако товарът надвишава капацитета на един спортист, вместо положителният ефект може да се наблюдава умора и претренирането, така че имунната система става по-слаб, а на лицето започва да се разболяват често. Като правило, нарушения на защитните функции на организма казват редовен ARI и ОРЗ и отслабването на имунитета е често прояви, наблюдавани в края на цикъла на обучение, преди да отидете на възможно най-високата производителност.
Заслужава да се отбележи, че само по себе си не може да се възстанови имунитета, в тази ситуация, не може без квалифицирана помощ. Въпреки това, спортистът на сила, за да се предотврати подобно развитие. За тази цел е необходимо да се спазва стриктно оптималните за вас режим на обучение, за да се следи тяхното физическо и психо-емоционалното състояние, да се развива правилно диетата и да вземат специални комплекси от витамини и минерали.
Как да се увеличи имунитета на тялото?
Предвид характеристиките на дейност спортен трябва да бъдат избрани лекарства при избора на средства за корекция на имунната система, които отговарят на определени изисквания:
- няма отрицателно въздействие върху производителността;
- минимално ниво на токсичност;
- възможност за продължителна употреба;
- няма странични ефекти.
Ето защо много спортисти използват имуномодулатори от растителен произход, както и хранителни добавки, които са специално проектирани комплекс от витамини и минерали.
Ролята на витамините и минералите в храненето на спорта
Комплекси от витамини и минерали са съществена част от спортното хранене. Като правило, почти всички от тези неща не може да се синтезира самостоятелно от организма, той може да ги получите или от храната или чрез добавки.
Тъй като метаболизмът на спортисти е по-бърза от тази на обикновените хора, нуждата от витамини увеличава, както и, за да се постигнат добри резултати това е просто невъзможно без тяхното използване. Фактът, че витамините са компоненти на дейността на много ензими, които просто не могат да изпълняват функциите си при липсата на хранителни вещества. Благодарение на определени условия, спортисти просто не могат да включват в диетата си, изобилие от плодове и зеленчуци, тъй като това може да доведе до проблеми с храносмилателния тракт, така че добавянето е единственият възможен вариант.
Минерали, от своя страна, са отговорни за производството на енергия, за поддържане на водно-електролитния баланс, нервната проводимост и свиването на мускулите. Много от тях също може да действа като градивните елементи на телесните тъкани. Най-важните минерали за хора, практикуващи спортове, са: калций, фосфор, натрий, калий, магнезий, цинк, желязо, хром, кобалт и мед.
VITACTIVE от Z-Konzept Хранене
Да продължи да стимулира имунната система и да постигне отлични резултати благодарение на обучението, можете да получите специални добавки, сред които изпъква отделно от VITACTIVE на наркотици популярната германска марка Z-Konzept Nutrition.
Инструмент осигурява освежаваща напитка изотонични с приятен вкус и има редица полезни свойства:
- Той регулира баланса на витамини и минерали по време на процеса на обучение;
- Той поддържа имунната система;
- Възстановява за подаване на вода в организма.
Също VITACTIVE добавяне на Z-Konzept Nutrition ще е от полза за хората, които изпитват високи натоварвания или работещи в неблагоприятни условия. За да се постигне максимален ефект, трябва да спазвате правилата на средствата за дозиране. По този начин, непосредствено преди обучение нужда 200-300mls подготовка, и вече по време на това е необходимо да се вземат още 500 до 700 мл на напитката. Имайте предвид, че за да вземе цялата доза от продукта по време, не се препоръчва.
правилния режим на натоварване, балансиран режим на хранене, както и да получи специален спортен добавка, за да подпомогне имунната система, дори и по време на интензивни тренировки. Следете здравето си и не забравяйте да се консултира с експерти.
други изделия
Свързани статии