Ако седнете на стол и в момента е в това положение минава всеки ден си, не се мързеливи, за да прочетете повече от това cherevato и не е твърде късно да се вземат. Масаж терапевт и йога инструктор от Севастопол Александър Norenko obsnyaet на пръстите на последствията от заседналия начин на живот и казва как да се сведе до минимум влиянието му върху цялото тяло.
Развитие на информационните технологии при всички нас, прикован към един стол и монитора, и ако мислите, че за днес всичко цивилизовано общество живее, седнал на един стол. Децата седят в училище, след училище за уроци за компютъра. Седим в института, а след това все повече и повече хора да прекарат остатъка от живота си в служба на стола.
Със сигурност по-лесно да седи отколкото да стои, там е по-добре, отколкото да седи, в легнало положение, но разходите за един стол или на стол голямата част от деня не е много желателно. Например, при деца в ранна възраст развиват проблеми с гърба, зрението се влошава, развива склонност към напълняване. Всичко това води до неправилна стойка на бюрото, и това не е кой е виновен - учителят в по-ниските класове винаги се говори за правилната поза, в нашия клас имаше плакат с правилната позиция на краката, гърба, главата на ученика. Но децата са живи и те просто не могат да стои с часове в една и съща позиция, и най-накрая да изберат най-много "удобни" позиция и тялото започва да свикнете с него всеки ден се създава мърляч или skolitecheskuyu поза и дори самият сколиоза.
От дълго заседание страда не само на гръбначния стълб се влошава във венозната част от краката, циркулацията на кръвта в органите на малкия таз (пикочо-полова система, гасенето на пътя), с течение на времето, да съкрати задната повърхност на мускулите на бедрата, тялото губи своята подвижност. Можете да говорите за психо-емоционални промени, като например нарушена памет, концентрация, промени в настроението - но това е следствие генерирани неправилната стойка заболявания на шийните прешлени. Между другото, симптомите и последствията от шийката на матката заболяване дегенеративни диск включват: умора, чувство на постоянна умора, безсъние, промени в настроението, нарушения на нервната система и пристъпи на паника, да не говорим за главоболие, болки в сърцето, пикове в налягането и meteozavisimosti.
И така, какво ще правиш, ако не сте треньор на делфини или дървосекач, и принудени да работят в офиса или у дома, прекарва много време зад монитора.
1. Оборудвайте на работното място, така че винаги може да е в правилната позиция. За да опише всички нюанси десен работа ще се опитам в отделна статия, толкова дълго, колкото в интернет, можете лесно да намерите подробни инструкции.
2. Достъпът на чист въздух. През лятото ние сме свикнали с климатик, а много от тях не мога да си представя живота без него. И все пак на чист въздух и въздух от климатика е по-различно. Кондициониране сух въздух, евентуално запушват филтъра в миризмата на въздушния прах изглежда че ако правилно промива (не dosushit) там се поставя балсам филтър плесен. Но тези въпроси се решават: проветрете помещението или просто излизат навън / тераса, направи растения с големи листа - те са леко овлажняват въздуха редовно (2 пъти годишно) за извършване на климатик услуга.
3. Да не се яде на работното място. Яжте в района на зала за хранене или почивка, разходка и преди и след вечеря. Да не се пие кафе или чай, увлечен от работата, която все още се забрави за вкуса, по-добре сложи една чаша вода и да пие от време на време, когато искаше нещо да се "хвърлят" в устата. И ако искате чай или вие не може да работи без кафе - направи си 15 минутна почивка cofe - насладете се на вкуса и аромата на напитката, а след това се върнете на работа.
4. зареждане. На всеки час се утроява себе си малко време навън, участък - това е естествен импулс за разтягане, изправете тялото си, да направя малко загрявка за врата, китката, или малка самостоятелно масаж на врата, разходка из офиса, отидете до прозореца, погледна в далечината, да отнеме няколко дълбоки вдишвания , далеч от работа, или просто да седнете удобно заклещени на дивана и да организира седяща надолу Shavasana (покой поза в йога) със затворени очи гледат дъха и след вниманието на разходка по цялото тяло, като се опитва да се отпусне всеки мускул. След тези почивки мини трябва незабавно да се върне на работа, на ясен план за ваканционно време, или "мързел" ще започне да го използва.
5. Намерете хоби активен. Какво е спорт? - по-висок по-бързо, по-силен? Как тогава наречен бадминтон, волейбол или фризби от характера, колоездене или каране на ролери в парка или по протежение на реката, да намерите вашия вид дейност, а не непременно някой да спечели, нека да бъде йога, плуване, ежеседмично туризъм, чувствам тялото си, нуждите му, смятат, че си жив! Ако сте собственикът на колата - увреждането на заседналия начин на живот за вас, дори повече, опитайте се да използвате устройството само когато има голяма нужда, можете да отидете в магазина и разходка.
Свързани статии